Colors of life
•
ههههه فجووره حمااآآس موو..
ماشاء الله
مبارك التجمع الجديد حبيباتي
يارب يكون تجمع كله خير وبركات وننحف كلنا ونصل للوزن المثالي والصحي
وأنا كثيرر فرحانة لأنه إحدى قريباتي شافتني اليوم وقالت لي أني تغيرت عليها كثيرررر وأني صرت نحيفة
وأشكر الله على فضله ويارب يوفقنا للمزيد
وحاليا وزني ثابت مش راضي يتحرك
يومياتي اليوم الخميس :
فطور : قهوة وقطعة خبز بر بجبن قليل الدسم وملعقة زيت زيتون
الغذاء : عدس + قطعة خبز بر + سمك
العشا :قبل المغرب حلي قليل السعرات
سناك ومشروبات : شاي أخضر + قهوة + عصير دراق قليل السعرات + لتر ماء + فروالة +برتقالة
رياضة : مشي ساعة وربع غير صعود الدرج أكثر من مرة + 15 د اوربتراك
كان هناك إحدى الحبيبات تسأل عن تمارين المدربة الفرنسية
تمارينها روووعة خصوصا التي بالعصا كثير فادتني لجوانب البطن
وهذا هو رابط الصفحة
http://www.youtube.com/watch?v=FAtcwV2RY4A&feature=channel
وبالتوفيق لكل الحبيبات
مبارك التجمع الجديد حبيباتي
يارب يكون تجمع كله خير وبركات وننحف كلنا ونصل للوزن المثالي والصحي
وأنا كثيرر فرحانة لأنه إحدى قريباتي شافتني اليوم وقالت لي أني تغيرت عليها كثيرررر وأني صرت نحيفة
وأشكر الله على فضله ويارب يوفقنا للمزيد
وحاليا وزني ثابت مش راضي يتحرك
يومياتي اليوم الخميس :
فطور : قهوة وقطعة خبز بر بجبن قليل الدسم وملعقة زيت زيتون
الغذاء : عدس + قطعة خبز بر + سمك
العشا :قبل المغرب حلي قليل السعرات
سناك ومشروبات : شاي أخضر + قهوة + عصير دراق قليل السعرات + لتر ماء + فروالة +برتقالة
رياضة : مشي ساعة وربع غير صعود الدرج أكثر من مرة + 15 د اوربتراك
كان هناك إحدى الحبيبات تسأل عن تمارين المدربة الفرنسية
تمارينها روووعة خصوصا التي بالعصا كثير فادتني لجوانب البطن
وهذا هو رابط الصفحة
http://www.youtube.com/watch?v=FAtcwV2RY4A&feature=channel
وبالتوفيق لكل الحبيبات
االسلام عليكم
هلا حيبات قلبي
مبرووووووووووووك الملف الجديد الله يجعله فاتحت خير على الجميع ان شاءالله
وفااااااااااااااااالكم الرشاقه
هلا حيبات قلبي
مبرووووووووووووك الملف الجديد الله يجعله فاتحت خير على الجميع ان شاءالله
وفااااااااااااااااالكم الرشاقه
الصفحة الأخيرة