دورا
صباح الورد غلاااتي
ان شاءالله ياقلبي
بس هنا النشاط معدووم
واخاف اراداتي تقل ربي يعين
وربي يسلمتس غلااتي
امين يارب والجميع
وبقية يومتس حليوه
بس حاولي تشدي على نفسك اكثر
اذا مشيتي عالسير جربي هالطريقه ماراح تحسي بالوقت والثلاثيين دقيقه لما تمر
امشي اول 10 دقايق على سرعة 25
لما تخلص ال10دقايق حطي السرعه 45وامشي عليها 5دقايق
بعدها قللي السرعه ل25وامشي عليها 10دقايق
وبعدها عليها على 45وامشي عليها 5دقايق
وبكذا تمر ثلاثيين دقيقه من دون ماتحسي
والاهم انتس تلخبطي الجسم
ويبداء يحرق اكثر
ولما تخلصيها بتشوفي نفسك مرا تعرقي وهذا المطلوب
وحاولي تكثري المويه عالاقل لتر باليوم ياقلبي
وربي يوفقتس
قلبي نايم
يومتس بطل يابطله
استمري غلااي
وفالتس الرشاقه
ويوفق الجميع يارب
wed
مسائك عسل يالغلا
العفو حياتي ولو
التزمي وبعون الله اسبوع الجاي تكوني بالتسعينات
ويومتس كثير حلو
بس ناقصه الرياضه
والمويه حاولي تكثريها
لها دور بتنزيل الشحوم كل ما كثرتي زاد نزولتس
وربي يوفقتس
انا وزنت اليووم اول ماصحيت
والنتيجه ولله الحمد مرا مرضضييه
الوزن سابقا:
106,9كيلو
:7_2_103v:
الوزن حاليا:
103,9كيلووو:scream::28:
مرااااا فرحانه ربي لك الحمد
ماشاءالله ماشاءالله
ربي يديم هالنزول يارب
ويالله حبايبي
باانتظار اوزانكم
والنتيجه ولله الحمد مرا مرضضييه
الوزن سابقا:
106,9كيلو
:7_2_103v:
الوزن حاليا:
103,9كيلووو:scream::28:
مرااااا فرحانه ربي لك الحمد
ماشاءالله ماشاءالله
ربي يديم هالنزول يارب
ويالله حبايبي
باانتظار اوزانكم
الصفحة الأخيرة
دورا و ارجوان لكم مني جزيل الشكر
الاسم ود
الوزن الحالي 102.1
الرجيم تخفيف
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
اليوم الثلاثاء
الافطار نصف رغيف مع2ملاعق عدس+نصف تفاحة+نسكافية
الغداء ربع كوب رز ابيض+سلطة مع نصف علبة تونة +جرين تي
الاسناك علبة صغيرة زبادي +شوية لوز+كابيتشينو
العشى نصف رغيف+ملعقتين فاصوليا+ماء
الاعشاب جرين تي+بعد العشى جرين تي+شمر
الماء 4كاسات خلال اليوم