صباح الخيرات
يومياتكم كلها رائعه أستمروا للأمام الله ينحفكم من غير شر
دوورا ماتذكر شي أخدتُ ونحفني غير الريجيم
والفطور في الصباح مع طلعت الشمس رووعه أنا نظامي أصحى مع الفجر
وأصلي وبعده أمشي الساعه 6 وعالساعه 7 أفطر وأحلى من كذا مافي
وياريت كل وحده تكتب متى تبدأ يومها موفقين .
مساء الفل
يومي السبت كالآتي
فطوري توست وجبنه وزيتون وكوب نسكافيه
الغداء صحن شوربة لسان العصفور
الرياضه مشي أكثر من 45 د والمويه 8 أكواب
وبث ^_^
ياحلوين فينكم .
يومي السبت كالآتي
فطوري توست وجبنه وزيتون وكوب نسكافيه
الغداء صحن شوربة لسان العصفور
الرياضه مشي أكثر من 45 د والمويه 8 أكواب
وبث ^_^
ياحلوين فينكم .
مسائكم ورد يارشيقات
وحيدة
مسائك اسعد غلاااي
حاولي تزيدي الرياضه اليوم
وربي يوفقتس بنظامك يارب
دورا
اكييد يابعدي ريجيم من دون مويه مايكتمل
وان شاءالله تلاقي نفسك ناقصه بيوم الميزان
بس لاعاد تكرريها الشيبسات كلها دهونات مشببببببعه وضاره
وبداية يومك جدا رائعه
وحلو الفطور من الصباح انا مااستغني عنه
من السبت لحد الثلاثاء يكون عندي دوام ف تعودت على فطور الصباح
وحتى ايام الاجازه لما اصحئ للصلاه
اخذ لي كاسة لبن او اي شي خفيف المهم اني افطر
وانتظر ساعه وارجع انام
والمشي اول كنت امشي الصباح او الظهر اذا رجعت من الكليه
بس الحين صرت اصلي المغرب وامشي عالسير
وهالوقت ارتحت فيه اكثر لاني فاضيه فيه
ولما اتذكر اي معلومه اكيد ماراح ابخل على حبايبي
قلبي نايم
صباحك عسل ياقلبي
وفعلا فطور الصباح ينشط ويريح النفس
ويومك توب التوب
استمري يابعدي
وفالتس الرشاقه
وحيدة
مسائك اسعد غلاااي
حاولي تزيدي الرياضه اليوم
وربي يوفقتس بنظامك يارب
دورا
اكييد يابعدي ريجيم من دون مويه مايكتمل
وان شاءالله تلاقي نفسك ناقصه بيوم الميزان
بس لاعاد تكرريها الشيبسات كلها دهونات مشببببببعه وضاره
وبداية يومك جدا رائعه
وحلو الفطور من الصباح انا مااستغني عنه
من السبت لحد الثلاثاء يكون عندي دوام ف تعودت على فطور الصباح
وحتى ايام الاجازه لما اصحئ للصلاه
اخذ لي كاسة لبن او اي شي خفيف المهم اني افطر
وانتظر ساعه وارجع انام
والمشي اول كنت امشي الصباح او الظهر اذا رجعت من الكليه
بس الحين صرت اصلي المغرب وامشي عالسير
وهالوقت ارتحت فيه اكثر لاني فاضيه فيه
ولما اتذكر اي معلومه اكيد ماراح ابخل على حبايبي
قلبي نايم
صباحك عسل ياقلبي
وفعلا فطور الصباح ينشط ويريح النفس
ويومك توب التوب
استمري يابعدي
وفالتس الرشاقه
يومي السبت
عالريق:كاسة مويه دافيه مع قطرات ليمون
الفطور:بيض مقلي بدون زيت مع شريحة جبن قليل الدسم+ثلاث ملاعق كبده
قبل الغداء:علبة زبادي قليل الدسم+شريحة جبن قليلة الدسم
الغداء:دجاج مشوي
العشاء:بيض مقلي بالجبن بدون اي زيت
المويه:شربت الى الان لترين وبكملهم
الرياضه:45دقيقه مشي
سناك:علك خالي من السكر
قبل النومز:علبة زبادي قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة بذرة الكتان
ووبس
عالريق:كاسة مويه دافيه مع قطرات ليمون
الفطور:بيض مقلي بدون زيت مع شريحة جبن قليل الدسم+ثلاث ملاعق كبده
قبل الغداء:علبة زبادي قليل الدسم+شريحة جبن قليلة الدسم
الغداء:دجاج مشوي
العشاء:بيض مقلي بالجبن بدون اي زيت
المويه:شربت الى الان لترين وبكملهم
الرياضه:45دقيقه مشي
سناك:علك خالي من السكر
قبل النومز:علبة زبادي قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة بذرة الكتان
ووبس
الصفحة الأخيرة
بديت يومي بعلبه مويه و بنتظر نص ساعه وافطر
و بحاول من بكره اخلي فطوري قبل 8 ، لانه ينشط عملية الايض فالجسم
بنات كل وحده تكتب الاشياء الي فادتها في تنزيل وزنها
او اي معلومات مفيده قراتها مثلا
عشان الكل يستفيد
ويتحرك القروب شوي