بناااااات
انا قررت من اليوم امشي عالتخفيف وبس
صراحه مليت كل مرا امسك ريجيم بنص الاسبوع
شهيتي تنفتح بشكل مو معقول
علشان كذا بمشي عالتخفيف
وبحط لي هدف الوصول لوزني المثالي
سنه كامله
ماراح استعجل على نفسي
صار لي سنوات وانا من ريجيم لريجيم وبلاخير
ارجع الي خسرته وزود
بس خلاص باي باي ريجيمات وكل شي فيه حرمان
ولو فكرة اتبع نظام راح يكون نظام النقاط
اما غيره خلاص بطلت
الاربعاء يوم الميزان بوزن وبسجل وزني
ومن هالوزن بتكون انطلاقتي
وبحط لي هدف كل اسبوع كيلو او كيلوين فقط
وربي الموفق
D00ra
•
يومي السبت
علبه مويه ع الريق
الفطور: زبديه كورن فليكس قمح كامل و حليب قليل دسم
سناك: نسكافيه بحليب خالي دسم
الغدا: صحن رز متوسط و نص دجاجه مشويه و حبه سمبوسه و نص سفن دايت
العشا: الساعه 6 : زبديه كورن فليكس وحليب قليل دسم
سناك : برتقالتين و صحن سلطه خضرا بالزبادي
المويه: 3 علب
الاعشاب : 3 اكواب شاي اخضر توقايين
علبه مويه ع الريق
الفطور: زبديه كورن فليكس قمح كامل و حليب قليل دسم
سناك: نسكافيه بحليب خالي دسم
الغدا: صحن رز متوسط و نص دجاجه مشويه و حبه سمبوسه و نص سفن دايت
العشا: الساعه 6 : زبديه كورن فليكس وحليب قليل دسم
سناك : برتقالتين و صحن سلطه خضرا بالزبادي
المويه: 3 علب
الاعشاب : 3 اكواب شاي اخضر توقايين
D00ra
•
مساء الخير صبايا
من امس ابغى اكتب و ماني قادرة خلصت مشاركاتي
مع اني طووووول اليوم فالمنتدى اقراااا و الحمدلله استفدت كثييير
ارجوان: برااافووو عليك، قرار سليم و ان شاء الله تشوفي نتيجه حلوه مع التخفيف ، و اهم نقطه تخففي اكل فالليل
انا الحمدلله بديت اسيطر على شهيتي بعد صراع قوي معاها
و بدا وزني ينزل
و لكن للاسف قاعده ادفع ثمن اتباعي لاسامه حمدي الاسبوع الي راح
لاني لما اتبع رجيم من هالنوع و بعدها الخبط يقعد وزني يزييييد زياده عن المعتاد
و كان 111 و تركت الرجيم و تبعت التخفيف وصار 110 و نص و لكن اخذت يومين مفتوحه زدت الى 113 و زياده مدري كم
بالعاده ازيد شي معقول مو 3 كيلووووو ؛ بس دوبي تذكرت انه هو السبب انزل معاه بسررررعه ولكن لما الخبط يقغد وزني يزيييد بعدين يثبت و بعدها ينزل بالتدريج مع التخفيف و الرياضه
العام نفس الحكايه مع دشتي نزلت 6 كيلو اظن و لما تركته قعدت ازييييييد الين رجعت الي نزلته وزياااده
عشان كذا مااااافي زي التخفيف اذا مشيتي صح نزلتي واذا لخبطتي في اسوا الاحوال تزيدي كيلو او نص و ينزل بسهوووله اذا شديتي على نفسك اليوم الثاني و ممكن مايزيد يقعد زي ماهو
من امس ابغى اكتب و ماني قادرة خلصت مشاركاتي
مع اني طووووول اليوم فالمنتدى اقراااا و الحمدلله استفدت كثييير
ارجوان: برااافووو عليك، قرار سليم و ان شاء الله تشوفي نتيجه حلوه مع التخفيف ، و اهم نقطه تخففي اكل فالليل
انا الحمدلله بديت اسيطر على شهيتي بعد صراع قوي معاها
و بدا وزني ينزل
و لكن للاسف قاعده ادفع ثمن اتباعي لاسامه حمدي الاسبوع الي راح
لاني لما اتبع رجيم من هالنوع و بعدها الخبط يقعد وزني يزييييد زياده عن المعتاد
و كان 111 و تركت الرجيم و تبعت التخفيف وصار 110 و نص و لكن اخذت يومين مفتوحه زدت الى 113 و زياده مدري كم
بالعاده ازيد شي معقول مو 3 كيلووووو ؛ بس دوبي تذكرت انه هو السبب انزل معاه بسررررعه ولكن لما الخبط يقغد وزني يزيييد بعدين يثبت و بعدها ينزل بالتدريج مع التخفيف و الرياضه
العام نفس الحكايه مع دشتي نزلت 6 كيلو اظن و لما تركته قعدت ازييييييد الين رجعت الي نزلته وزياااده
عشان كذا مااااافي زي التخفيف اذا مشيتي صح نزلتي واذا لخبطتي في اسوا الاحوال تزيدي كيلو او نص و ينزل بسهوووله اذا شديتي على نفسك اليوم الثاني و ممكن مايزيد يقعد زي ماهو
ارجوان قرارك رائع أفضل شي التخفيف وأحذفي العشاء خليه كوب لبن
ماذبحنا وجاب لنا الأكتئاب غير الريجيم , أنا الحمدلله مع النظام اللي أتبعه
مرتاحه ما أحس بجوع كثير لأني أشبع في النهار وأنام بدري بعد العشاء
دورا يومك تمام وحاولي تعملي رياضه لو نطنطه في الغرفه .
ماذبحنا وجاب لنا الأكتئاب غير الريجيم , أنا الحمدلله مع النظام اللي أتبعه
مرتاحه ما أحس بجوع كثير لأني أشبع في النهار وأنام بدري بعد العشاء
دورا يومك تمام وحاولي تعملي رياضه لو نطنطه في الغرفه .
الصفحة الأخيرة
أرجوان يومك تمام أستمري فالك الرشاقه .
لوير حلو يومك بس ناقصك الرياضه وبالنسبه لفكرتك ايش كانت وربي ناسيه.
حبوبه وطيوبه ماشاء الله أستمري على كذا ربي ينحفك موفقه ياعسل .
وحيده تخبيصك عالكيف بالعافيه بس أحرقيه بالرياضه وعادي أستمري في
الريجيم لاتوقفيه الله يوفقك.