بحرين ياقلبي ابعدي عن المقلي عشان تضمنين نزول الوزن باذن الله



انا اليوم ما افطرت على طول تغديت صحن سلطه وزبادي اكتيفيا

العشاء المفروض ثلاث شرايح مرتدلا بس مليت منها
استبدلتها بطبق شوربه


ومشيت بالممشى ورجعت هلكانه والمصيبه وزني ثبت معد تغير فرحت بالنزول الي بالبدايه بس يافرحه ماتمت

دورا مشاء الله يومك حلو استمري

ويد على قولك اهم شي اني مصره حتى لو خبصت ياحبي لك

مساء الخير

اليوم الثلاثاء

الافطار ربع رغيف+2م فاصوليا+نسكافية

الغداء 5م رز+1م مصقعة+2م خضار+2\1 علبة تونة+2م زبادي

الاسناك 5تمرات+نسكافية

العشى شربت كافية موكا

الماء لترونص

الاعشاب شمر

الرياضة 2\1 ساعة تمارين من اليوتوب+2\1مشي

وحيدة 111 نظام دشتي مسموح بالمقلي
هو نظام بروتيني وانا توي مجربته

قلت باسويه شهر وباجوف نتائجه ان شاء الله تعجبني النتائج وناس وايد تمدح النظام
على فكرة وزني نفس وزنج ،،، توزنين كل اسبوع؟؟؟