دورا ما زاد وزننا الا من التفكير و الحمل والولادة
حبوبة سلامات ان شاء الله ماتشوفين شر كثري شرب السوائل و البرتقال بيفيد والله يشفيك
وحيدة ماعليك لوخربتي الريجيم مرة او اثنين اهم شي الاستمرار ومع الوقت حاتلتزمي اكثر ان شاء الله
قلبي نايم و ارجوان الله يسعدكم وينولكم الي في بالكم بحب اقراء تعليقاتكم على يومياتي تعطو للوحدة جرعة من الحماس
wed 2005
•
D00ra
•
هلا ود مساء الورد
اي والله ما كنت مركزه فالدايت ؛ بس منتبهه لنفسي لاننا كنا فالسوق و حولي كلللل المطاعم ماك و شلته و كرسبي كريم و باسكن ووووو
و الي معايا يتدلعوا يتعشوا من مطعم و يحلو ا من الثاني
وانا اكتفيت بالسلطه، و وزنت اول ما صحيت نازله 200 جرام
يعني الحمدلله ما في ذاك التخبيص
وناويه من اليوم احسب السعرات الحراريه في اكلي ، عشان حتى لو اكلت اكل مو صحي احسب سعراته من السعرات المقرره لي فاليوم وما اتعداها، و بالقليل ما ازيد
زي نظام النقاط ، مرره ممتاز سجلت معاهم العام و نزلت نزول حلوووو
اي والله ما كنت مركزه فالدايت ؛ بس منتبهه لنفسي لاننا كنا فالسوق و حولي كلللل المطاعم ماك و شلته و كرسبي كريم و باسكن ووووو
و الي معايا يتدلعوا يتعشوا من مطعم و يحلو ا من الثاني
وانا اكتفيت بالسلطه، و وزنت اول ما صحيت نازله 200 جرام
يعني الحمدلله ما في ذاك التخبيص
وناويه من اليوم احسب السعرات الحراريه في اكلي ، عشان حتى لو اكلت اكل مو صحي احسب سعراته من السعرات المقرره لي فاليوم وما اتعداها، و بالقليل ما ازيد
زي نظام النقاط ، مرره ممتاز سجلت معاهم العام و نزلت نزول حلوووو
D00ra اتشرف بكم حبيبتي
الاثنين : الفطور 10 حبات زيتون - الغدا : ربيان مقلي مع شوي سلطة العشا: اومليت بالجبن والزيتون
الماي اكثر من 8 كاسات
الثلاثاء الفطور : اومليت و10 حبات زيتون الغدا: سمكه مقليه مع سلطة العشا: بيضه مسلوقه ان شاء الله
والرياضه من بكرة ببدي مشي نص ساعه ورياضه الزومبا وتمارين البطن
انا اتبع نظام دشتي :)
الاثنين : الفطور 10 حبات زيتون - الغدا : ربيان مقلي مع شوي سلطة العشا: اومليت بالجبن والزيتون
الماي اكثر من 8 كاسات
الثلاثاء الفطور : اومليت و10 حبات زيتون الغدا: سمكه مقليه مع سلطة العشا: بيضه مسلوقه ان شاء الله
والرياضه من بكرة ببدي مشي نص ساعه ورياضه الزومبا وتمارين البطن
انا اتبع نظام دشتي :)
D00ra
•
يومي الثلوث:
الفطور: كورن فليكس و حليب قليل دسم
الغدا:صحن متوسط رز و نص دجاجه وسفن دايت
سناك: حبه توست بر و م عسل نسكافيه بحليب ق د
العشا: سلطة و كورن فليكس
الاعشاب : كوبين شاي اخضر
الرياضه : مشي فالمحلات
الفطور: كورن فليكس و حليب قليل دسم
الغدا:صحن متوسط رز و نص دجاجه وسفن دايت
سناك: حبه توست بر و م عسل نسكافيه بحليب ق د
العشا: سلطة و كورن فليكس
الاعشاب : كوبين شاي اخضر
الرياضه : مشي فالمحلات
الصفحة الأخيرة
اليوم الاثنين
الافطار 1توست+بيضة مسلوقة+نسكافيةغير محلى
الغداء 5ملاعق رز+ملعقةمصقعة+ربع كوب سلطة+2ملعقة زبادي+بطاطا مقلية
الاسناك5تمرات+1بسكويت
العشا تفاحة+2ملاعق زبادي
الماء لترين
الاعشاب شاهي اخضر+زنجبيل+قرفة
الرياضة 30د