مساء الخير
اليوم الاحد
الافطار 1توست+بيضة مسلوقة+نسكافية من غير سكر
الغداء 4 ملاعق رز+ربع كوب خضار+نصف علبة تونة
الاسناك 3تمرات+2ملاعق لوز+نسكافية
قطعتين ونص اصابع سمك
العشا تفاحة+4ملاعق زبادي
الماءلترين ونص
الاعشاب شاهي اخضر+زنجبيل+قرفة
الرياضة نصف ساعة مع المدربة في اليوتوب
الجمعة و السبت خبصت فيهم مافي داعي اكتبهم
مساء الخير
اليوم الاحد
الافطار 1توست+بيضة مسلوقة+نسكافية من غير سكر
الغداء 4 ملاعق...
الف الف مبروك لكل الي نزلت اوزانهم و عقبال البقيه
ابشرك يا ارجوانه نزلت من 113 الى 110.9 <<كله من اساااامه ما يناسبني ضيع تعبي ع الفاضي قعدت ازيد لما تركته بطريقه غير طبيعيه، بس الحمدلله نزلت الزياده و احس دخلت جو الرجيم و انسجمت معاه
و ودي نسوي مسابقه تبدا من يوم السبت؛ مو للكل بس للي ناوي يشد حيله ع الااااااااخر و يكون هدفه تنزيل اكبر عدد من الكيلو جرامات فالاسبوع و تكون حماس و التزام تام و نشجع بعض؛ و اعتقد قرب عيد الحج بكون دافع حلو للالتزام و اخذ المسابقه على محمل الجد
و كل و حده تحط هدف لها خﻻل هالاسبوعين تقريبا
ببدأ انا و راح يكون هدفي 4 كيلو اقل شي باذن الله كل اسبوع 2 كيلو
و باشراف لوير اكيد
انتظر موافقتكم ؛ و اتمنى تكون ردة فعلكم الحماس لهذي المسابقه ،و ان شاءالله ماتخلص الا و قد قطعنا شوط ولو قصير من مشوارنا للرشاقه