يومي السبت (بدايتي بالنقاط):41:
النقاط المقررة..26ن
النقاط المستهلكه..22ن
النقاط المدخرة..4ن
النقاط الزائدة..صفر
عالريق...كاسة مويه دافئة مع نص ليمونه
الفطور...
تفاحه(1ن)+كرواسون(4ن)=5ن
الغداء...
خيارة(صفر..ن)+5ملاعق طعام رز(2ن)=2ن
سناك..
تفاحتيين(2ن)+برتقالتيين(2ن)=4ن
العشاء...
ساندويشة شاورما(9ن)+صحن سلطه(صفر..ن)+علبة زبادي قليل الدسم(2ن)=11ن
المويه..
لتريين
الرياضة..
مشي ساعه عالسير
ووبس

مراحب ياحلوات

بحرين مشاء الله استمري على الصمود وبشرينا بالميزان


ويد وارجوان يوميات جدا رائعه ربي يوفقكم

للوشه حياك نورتينا يالله همتك انا سويت ريجيم اسبوع وخبصت بعدها مع اني نقصت ثلاثه كيلو يالله حابه نبداء سوا انا بديت اليوم وخبصت تعشيت شاورما واكلت شيبس


ناويه ابداء من جديد نظام ينزلني بسرعه وان شاء الله اثبت بعدها



ارجوان
ياعمري الفطور اكون نايمه نومي ملخبط وابداء بالغداء على طول بس ان شاء الله اتعدل

للوشه انا الحين وزني 90 حابه نبداء سوا نظام معين مع اعشاب

صمت رهيب بالتجمع


بكل اسف قررت انسحب نظرا للبرود ومافيه قائد ومافيه حماس وشده وحزم

مساء الخير
الافطار نصف رغيف بر+ملعقة فول+نسكافية

الغداء اربع ملاعق رز+ربع كوب خضار+سلطة


الاسناك 3ملاعق لوز+3تمرات


العشى تفاحة+2ملاعق زبادي


الماء لتر ونص

الرياضة 30 دقيقة

الاعشاب شاهي اخضر

وحيدة حبيبتي خليك في الجروب نشجع بعض و الغايب عذرو معة الله يعلم بظروف كل وحدة واللي بتغيب وبتبلع زيادة وماتعمل رياضة مبرووك عليها الشحوم مقدما