يومي
الفطور : 2 ساندوتش جبن و كوب حليب بالشوكولاته خالي دسم
سناك : حبه جريب فروت
و الحين بشرب الخلطة
و على فكرة ما كنت اخذها قبل الاكل بثلث ساعه ، بس كنت اخذها يوميا مرتين او 3 قد ما اقدر
D00ra
•
الصفحة الأخيرة
لؤلؤة و باقي الاخوات هالوصفة جربتها العام وقبله اقتنعت فيها لانه حتى دكتورة التغذيه الي اروح لها نصحتني بها
و اول زياره كان وزني 99 و الموعد الي بعده كان 93 بعد شهر بالضبط
و اكثر شي لاحظته اني اسيطر على شهيتي حتى انا الدورة ، صح تجيني لحظات ضعف و لكن لا تتعدى كمية معقولة اقدر احرقها بالرياضه او الاستغناء عن احد الوجبات ، مو زي الحين من الفجر الين نمت ماني قادره اسك فمي ، خلصت كيك و بسكوت اطفالي ، ماوقفت الين فضي البيت :huh::icon33: