جورى الحب
•
:S_45::S_45::S_45: اكيد جالسين تخبصون :S_45::S_45::S_45:
اليوم الجمعه
ف:ـــــ
غ:كورن فليكس
ع:لبنه قليل دسم-سلطة زبادي خالي الدسم وخيار-بيض عيون -عصير برتقال
سناك:شريحتين توست مع جبن وعصير برتقال
ماسويت رياضه الدوره معي
انا بديت من 22/4ونزلت 12كيلو كان وزني 100اللحين 88
الحمدلله
ف:ـــــ
غ:كورن فليكس
ع:لبنه قليل دسم-سلطة زبادي خالي الدسم وخيار-بيض عيون -عصير برتقال
سناك:شريحتين توست مع جبن وعصير برتقال
ماسويت رياضه الدوره معي
انا بديت من 22/4ونزلت 12كيلو كان وزني 100اللحين 88
الحمدلله
مزggggن
•
" عقلي مبرمج الإربعاء والخميس تخفيف :11retcher يومي الجمعه ف > بدون غ > ربع دجاجه + برتقالتين ع > برتقال ان شاءالله رياضه > تمارين لليدين والصدر + مشي .. ادعولي انو اجيب نسبه عاليه بالإختبارات وبرضضو أنححف :icon33: :44:" عقلي مبرمج الإربعاء والخميس تخفيف :11retcher يومي الجمعه ف > بدون غ > ربع دجاجه +...
صباح الخير
يومي الجمعه
مافطرت ولا تعشيت
تغديت كبسه دجاج بس ماكثرت ودايت بيبسي
مشيت نص ساعه واشرب الخلطه
يومي الجمعه
مافطرت ولا تعشيت
تغديت كبسه دجاج بس ماكثرت ودايت بيبسي
مشيت نص ساعه واشرب الخلطه
أنا بعد معاكم في التحدي
وزني كان من شهر بين 92 و93 كيلو نقصت في اول اسبوع ووصلت 90كيلو بعدين ثبت وزني
غيرت نظامي هذا الاسبوع من يوم الأحد وزني اليوم 88 كيلو جرام
يوميات الجمعه
ف: ملعقة عسل + كاس حليب ق د + ملعقة. نسكافيه
غ : ملعقتين حمص + صحن مشاوي + صحن سلطه بالزبادي ق د
ع: صحن سلطه بالزبادي ق د
شربت شمر وشاي اخضر
وزني كان من شهر بين 92 و93 كيلو نقصت في اول اسبوع ووصلت 90كيلو بعدين ثبت وزني
غيرت نظامي هذا الاسبوع من يوم الأحد وزني اليوم 88 كيلو جرام
يوميات الجمعه
ف: ملعقة عسل + كاس حليب ق د + ملعقة. نسكافيه
غ : ملعقتين حمص + صحن مشاوي + صحن سلطه بالزبادي ق د
ع: صحن سلطه بالزبادي ق د
شربت شمر وشاي اخضر
الصفحة الأخيرة