اضفتكم بالصداقه اتمنى تقبلوني :)

انا اليوم الصبح جفت دكتور اوز في اليوتيوب وكانت حلقته كيف تتخلصين م السمنه في اربع اسابيع
في الاسبوع الاول ما اكل اي شيء فيه كربوهيدرات مثل الرز والخبز والمعكرونه
والاسبوع الثاني ادخل الخبز الاسمر والعيش الاسمر والمعكرونه السمرا مع قطعة كبر كف اليد من اللحم او الدجاج او السمك
والاسبوع الثالث ناخذ مقدار كمشة ايدنا سلطة خضرا وع مقدار م زيت الزيتون بمقدار الابهام ورشها على السلطة
والاسبوع الاخير يكون يومافريه بس ما اذكر الاكل برجع اجوفه
بس الحمدلله اليوم بديت ابتعد عن الكربوهيدرات الغدا والعشا وبحاول اصمد بس احس لما امتنع عن هذه الاكلات اكون اخف في حركتي

اختي مون سانا انا ضفتج في الصداقات واهلا فيج

هلا فيك سما طيب وش بتاكلين هالاسبوع بمشي معاك انا

دكتور اوز احب برامجه مره فضيعه ودايم عن السمنه يشجع الواحد

الا الرابح الاكبر ليش مايجيبونه :( كان يحمسني