ام تركي

خلاص يا ام تركي انا بمسكه عنك لين تتحسن ظروفك وترجعين زي قبل واحسن
عسى ربي يوفقك ويقويك

وهذا مو انك تقطعين يالغلا ونبغاك دائماً بينا لو حتى يوم الميزان عشان تتحمسين وما توقفين الريجيم

بنات عندي ريجيم وهو عباره عن تخفيف اكثر من انه ريجيم وهذا حسب ما قرأته انا والان بحطه لكم ونشوف من تبداء معاي فيه نشجع بعض, وهو ينزل 5 كيلو بأسبوع بأذن الله



هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط, وينظف االجسم من السموم المتراكمة على مرالسنين من فاست فود وشوكولا وبيتزا ودهون و نشويات..


اليوم الأول:

أولا الفطورموحد دائماًوهو: بيضةمسلوقة + قطعةفواكه + شاي أو قهوة) بدون خبز أو توست).
الغداء: سمك أو جمبري أو تونة طبعاً من غير زيت مع قطعة توست.
العشاء: قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريش+ قطعة فواكه.

اليوم الثاني:

الغداء: زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه,.
العشاء: بيضةمسلوقة + قطعةفواكه بدون توست أو خبز.


اليوم الثالث:
الغداء: صحن فول بدون زيت و سمن+ صحن سلطة خضار.
العشاء : 4 ملاعقجبنة قريش مع قطعة توست

اليوم الرابع:
الغداء: صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست.
العشاء: مهلبيةمع بيضة مسلوقة مع خيارة

اليوم الخامس:
الغداء: سمك أو تونة أو جمبري مع التوست.
العشاء: بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست.


اليوم السادس:
الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضار بدون خبز أو توست.
العشاء: قطعة جبنة مع سلطة خضراء.


اليوم السابع:
الغداء: فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء.
العشاء: فاكهة متنوعة حسب الرغبة.



طبعاً منقول .

بنااااااااات جبت لكم تمارين للكسلانين اللي مالهم نفس للرياضه >>زي حالاتنا >>منهم

تمارين للجميع:
هناك مجموعة من التمارين والحركات البسيطة جدًا.. يستطيع الجميع القيام بها، وخاصة أولئك الذين يدعون عدم المقدرة على مزاولة الرياضة، أو لا يجدون وقتا لها..

وهذه التمارين هي:
الرقود على الأرض ظهرًا، مع تحريك الرجلين والقدمين كما لو كنت راكبًا دراجة، قم بهذا التمرين كلما أتيحت لك الفرصة20 مرة.
الرقود على الأرض ظهرًا مع مد الرجلين للأمام.
وتحريكهما لأعلى ولأسفل بالتبادل "20 مرة".
تحرك في الغرفة لمدة 3 دقائق على كعبيك، و3 دقائق على أطراف أصابع قدميك

وكمااااااان شغل البيت من اهم التمارين اللي تحرك جميع اجزاء الجسم

يعني من بكره ابغا كل وحده فيكم تكرف كرف وابغا بيوتكم تلمع لمييييييييع عشان تنحفون على اصووول >>يويلي ههههههههههه

سلام ياحلوين
يوم السبت الفطور كوب لبن +7 تمرات
الغذاء شوية شعيرية+برتقالة
العشاء ماتعشيت
بس علي الساعة 2 شربت قهوة بالبندق+واحد سنكرز
مشيت لمدة ساعة علي السير
وشربت لتر ونص ماء
وسويت شغل البيت كله
وحسيت أنه اليوم كان ممتاز بس السنكرز خرب الدنيا
بس الان راح أمشي لمدة نص ساعة
وسلامتكم