مبروك لكل اللي نزلو
ام تركي لقيته بقوقل الرجيم مشكوره يالغاليه
لاحظتي اني نزلت كيلو ونص وانتي كيلو ونص انا خبصت باخر يوم وانتي تخبيصات خفيفه ..يعني رجيم السنافيه ممتاز <برجع اعيده مرتن اخرى
اليوم افطرت على كوب حليب خالي الدسم
غدا تفاحه وتوست وجبن قريش
العشاء خيار زبادي
الى الان ماشربت اعشاب بس مويا
رياضه كالعاده الاوربتراك 20 دقيقه

الوزن عند الدخول:102
الوزن الاسبوع الماضي:100
الوزن اليوم :98
الهدف الاول:90
الوزن المناسب:53
الطول تقريبا :158
ان شاءالله اكمل واوصل للوزن المطلوب
الوزن الاسبوع الماضي:100
الوزن اليوم :98
الهدف الاول:90
الوزن المناسب:53
الطول تقريبا :158
ان شاءالله اكمل واوصل للوزن المطلوب

شمعة الجلاس
الوزن الاسبوع الماضي / (٩٦)
الوزن هذا الاسبوع (٩٤ )
الرجيم المتبع / نظام صحي
الرياضه/ المشي ٤٥ دقيقه
الملاحظات ::: نزل وزني الاسبوع الماضي الى ٩٤ ومع الدوووو. والتخفيف زاد ٢ كيلو واااكثر بداية المسابقة
اليوم الحمدلله رجع اعتبررررره انجاااااز
الوزن الاسبوع الماضي / (٩٦)
الوزن هذا الاسبوع (٩٤ )
الرجيم المتبع / نظام صحي
الرياضه/ المشي ٤٥ دقيقه
الملاحظات ::: نزل وزني الاسبوع الماضي الى ٩٤ ومع الدوووو. والتخفيف زاد ٢ كيلو واااكثر بداية المسابقة
اليوم الحمدلله رجع اعتبررررره انجاااااز

الصفحة الأخيرة
الغداء كوب نسكافيه
العشاء احتمال ماتعشى ماليش نفس
الرياضه مشي 20 دقيقه :09: