مساء الانوار حبيباتي
آمين أرجوان الغالية
وربي يحفظك ياااارب ويتمم لك على خير
الله يعزك أختي رضا يا ريتني قربكِ كنت خاويتك وإشتركت معك بالنادي لأنه المشاركة كثير حلوة وتشجع
الله يتمم لك على خير وتفرحي بالوزن الصحي
والريجيم باين عليه حلو وبالنسبة للإمساك ذكرت أختنا تويكس تجربتها بأكل شوية خس على الريق وعصير برتقال وماء على ما أذكر
وسلامتك
تقرير يوم الجمعة
ف : قهوة بحليب ق د + 2 بيض مسلوق وشريحتين مرتديلا
غ : س 12:30 صدر دجاج مطهي ع البخار
الساعة : 2 زبادي أكتيفيا
ع : 5:30 أومليت مع شرائح مرتديلا
ماء : لترين
سناك : كوب شاي + كوب قهوة
رياضة : حركات للجزء العلوي ومشي متقطع
وبكرة الميزان ويااارب نفرح جميعا
بالتوفيق للجميع
السلام عليكم
يومي الجمعه
ف/نص خبز بر مع جبنه +عصير
غ/قطعة لحمه +ربع خبزه بر +كوب شاي
ع/نص خبزه بر مع جبنه +كوب شاي
شرب 5علب ماء صغيره
رياضه مشي لمدة نص ساعه تقريبا + بعض من تمارين البطن والخصر
يومي الجمعه
ف/نص خبز بر مع جبنه +عصير
غ/قطعة لحمه +ربع خبزه بر +كوب شاي
ع/نص خبزه بر مع جبنه +كوب شاي
شرب 5علب ماء صغيره
رياضه مشي لمدة نص ساعه تقريبا + بعض من تمارين البطن والخصر
مساء الخير ع الكل
اعذروني والله مشغوله
وماشيه على التخفييف والحمدالله مشيت ساعه كامله مشي سرييع ماشاءالله قطعة 4كيلووحرقة 300كالوري
رضالله / انا شفت الرجيم وحفظته عند ولمن دخلت تفااجئت انك كاتبتيه هههههههههههه
بس للي حفظته عندي مافي سلطه الصبح ولابليل
انتي كيف اخذتي الرجيم انا اخذته عن طريق الفيس بوك مقطع مسجل لدكتور
اعذروني والله مشغوله
وماشيه على التخفييف والحمدالله مشيت ساعه كامله مشي سرييع ماشاءالله قطعة 4كيلووحرقة 300كالوري
رضالله / انا شفت الرجيم وحفظته عند ولمن دخلت تفااجئت انك كاتبتيه هههههههههههه
بس للي حفظته عندي مافي سلطه الصبح ولابليل
انتي كيف اخذتي الرجيم انا اخذته عن طريق الفيس بوك مقطع مسجل لدكتور
السلام عليكم ورحمة الله
بناات رجيم البروتين مااينسب الي ترضع انتبهو والله العظيم اني سويته وبنتي نححححفت لانها يرووح لحليب الي ترضعه بصدرك
ومن بعدها انفطمة حاااولت فيها ورفضته
ويوم رجعت هوشني الدكتور
بناات رجيم البروتين مااينسب الي ترضع انتبهو والله العظيم اني سويته وبنتي نححححفت لانها يرووح لحليب الي ترضعه بصدرك
ومن بعدها انفطمة حاااولت فيها ورفضته
ويوم رجعت هوشني الدكتور
الصفحة الأخيرة
رجيم الزبادي و الخضروات للدكتور أحمد دياب
الافطار:
- 2كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية.
- أو2 ثمرة فاكهة.
الغذاء:
1- 2 كوب ماء.
2- سلطة خضراء بأى كمية.
3- ¼ رغيف بلدي.
4- طبق خضار سوتيه.
5- 2قطعة لحم مسلوق.
أو2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعة جبن قريش.
العشاء:
- 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
_ أو 2 ثمرة فاكهة