هاااااااي بنات كيفكم
صباحكم رشاقة
يومي الجمعة
ف. ربع رغيف بر ولبنة وعصير اناناس
غ صدر دجاج وسلطة
ع تونة وسلطة
كاسين شاهي اخضر = 2
ثمان كاسات ماء= 4
تصفيق امام 400 وخلف 400 = 16
رفع الثقال 200 = 8
مروحة 100 = 2
حضوري = 2
كتابة يومياتي = 2
مجموعي = 36
صباحكم رشاقة
يومي الجمعة
ف. ربع رغيف بر ولبنة وعصير اناناس
غ صدر دجاج وسلطة
ع تونة وسلطة
كاسين شاهي اخضر = 2
ثمان كاسات ماء= 4
تصفيق امام 400 وخلف 400 = 16
رفع الثقال 200 = 8
مروحة 100 = 2
حضوري = 2
كتابة يومياتي = 2
مجموعي = 36
سلام يا حلوات >> عساكم بخير وعافية ياارب
يومياتي الجمعة ,,
الحضور =نقطتين
ف_ قمت متأخرة ما فطرت لانه كان وقت غداء
غ_ ساتيه الدجاج + ربع خبز بر ما اكلت كثير لان ماكان لي نفس
ع_ ساندوتش توست بر بالاعشاب مع دجاج مشوي من دون جلد وجرجير وهذه وجبه لأصحاب الريجيم + واكلت معاهم تقريبا 7 حبات بطاطس
سناك_ كاسة نسكافية
الرياضة ماسويت غير المشي لاني طلعت برا
وتقريبا مشيت فوق ساعتين =8 نقاط
موية 6 كاسات =3 نقط
الالتزام =نقطتين
مجموع نقاطي ليوم الجمعة = 15 نقطة >> ربي لك الحمد
يومياتي الجمعة ,,
الحضور =نقطتين
ف_ قمت متأخرة ما فطرت لانه كان وقت غداء
غ_ ساتيه الدجاج + ربع خبز بر ما اكلت كثير لان ماكان لي نفس
ع_ ساندوتش توست بر بالاعشاب مع دجاج مشوي من دون جلد وجرجير وهذه وجبه لأصحاب الريجيم + واكلت معاهم تقريبا 7 حبات بطاطس
سناك_ كاسة نسكافية
الرياضة ماسويت غير المشي لاني طلعت برا
وتقريبا مشيت فوق ساعتين =8 نقاط
موية 6 كاسات =3 نقط
الالتزام =نقطتين
مجموع نقاطي ليوم الجمعة = 15 نقطة >> ربي لك الحمد
الصفحة الأخيرة
كيفكم إن شاء الله تمام
يومي الجمعه كان
فطور : 2توست باللبنه + كوب حليب
غداء : 2ساندويتش توست بالخس + حليب
عشاء: تفاحه
الحضور اليومي:2نقطه
الماء: لتر=2نقطه
مشي ربع ساعه=نقطه
المجموع= 5نقاط
إن شاء الله بكره أبدأ يوم جديد في الريجيم
وراح أبدأ ريجيم الصنف الواحد
ويارب يتحرك الوزن.