أرجوان
أنتي قلتي بتخلين العشاء وجبه مفتوحه
وإلا أنا فاهمه غلط؟؟
إذا مخبصه علميني وأبشري بالعقوبه اللي تبرد القلب
ميمي الشرقيه
الله يستر من الإنتقاااااام
راجية الجنه
أنا مجنووووووووووووووووووووووووونة زعتر وطيحة زوجي وعيالي فيه
يعني حنا عائلة مزعترة ومن زمااااااااااااان خخخخخخخخخخ
جمعتك تمااااااااااااااااام وتنظيف البيت احسبيها على اساس كل 10 د =نقطة
من قلدني اكدني
بالتوفيق حبيبتي وشدي حيلك أكثر عشان مصلحتك ياعسل
قلبي نايم
جمعتك تمااااااااااااام التماااااااام ربي يوفقك
والميزان الثلاثاء حبيبتي
شمس بيتهم
جمعتك رووووووووووووووووووعه خبيبتي فالك الرشاقه يارب
ندى الأيام
جمعتك روووووووووووووووووووعه ورووووووووووووووعه
وبعد رووووووووووووووووووعه ربي يوفقك
يسعد صبااحكم جميعاااا
يومي الجمعه
صحيت العصر مافيه لافطور ولاغداء بسس تقهويت واكلت حبتين تمر + 2 توست وكاس شاي بالليموون اعتبره غداء
العشاء/ زبادي قليل الدسم وقريب فروت كاامله
حضوري وكتابة يومياتي / نقطتين
4كاسات مويه / نقطتين
قرفه+زنجبيل / نقطه
تمارين البطن 100 مره / نقطتين
تمرين للزنود 100 مره / نقطتين
الحبل 50 نطه / نقطه
تمارين للخصر 100 / نقطتين
وماكان عندي وقت للمشي
مجموع نقاااطي / 12 الحمدلله والشكر
يومي الجمعه
صحيت العصر مافيه لافطور ولاغداء بسس تقهويت واكلت حبتين تمر + 2 توست وكاس شاي بالليموون اعتبره غداء
العشاء/ زبادي قليل الدسم وقريب فروت كاامله
حضوري وكتابة يومياتي / نقطتين
4كاسات مويه / نقطتين
قرفه+زنجبيل / نقطه
تمارين البطن 100 مره / نقطتين
تمرين للزنود 100 مره / نقطتين
الحبل 50 نطه / نقطه
تمارين للخصر 100 / نقطتين
وماكان عندي وقت للمشي
مجموع نقاااطي / 12 الحمدلله والشكر
هاااااااي بنات كيفكم صباحكم رشاقة يومي الجمعة ف. ربع رغيف بر ولبنة وعصير اناناس غ صدر دجاج وسلطة ع تونة وسلطة كاسين شاهي اخضر = 2 ثمان كاسات ماء= 4 تصفيق امام 400 وخلف 400 = 16 رفع الثقال 200 = 8 مروحة 100 = 2 حضوري = 2 كتابة يومياتي = 2 مجموعي = 36هاااااااي بنات كيفكم صباحكم رشاقة يومي الجمعة ف. ربع رغيف بر ولبنة وعصير اناناس غ صدر...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سامحوني حبايبي والله النت من يوم الاربعاء مقطوع ومارجع غير اليوم
ارجوان
حبيبتي انا بكره راح ابداء تخفيف بس شوي بيكون قاسي خلاص ياقمر من بكره نبدا التحدي اش رايك
ام تركي
احسن حاجه انك خليتي الثلاثاء الميزاان الله يعطيكي العافيه وانا خلاص اخر يوم الكميائي كان الاربعاء
لاني مره تعبت دوخه وصداع وشكلي كاني مريضه ماقدرت اكمل ببدا من بكره بالتخفيف ان شاءالله
رهن الامل
حبيبتي انتي حامل يعني لازم تتغذي كويس عشان البيبي ولاكن لو تبغي تشتركي في التحدي حياك
حبيبتي بس كلي اكل صحي عشان صحتك وانا احب التحدي عشان اتشجع اكتر
يومي الاربعاء
الفطور 2بيض مسلوق ونص برتقاله
الغداء خضار مسلوق وبرتقاله
سناك كوب شاي اخضر مر=1
العشاء سمك مشوي في الفرن وسلطه
بعد العشاء كوب زنجبيل=1
التزمت بالدايت =2
الرياضه مشي ساعه =4
مروحه 100=2
المويا10كاسات =5
المجموع=15
يومي الخميس
الفطور حليب ق د
الغداء 2تفاااح
العشاء في العزومه حبه معمول مع قهوه 2ورق عنب و5ملاعق رز وقطعة لحمه
وسلطه وحبه سمبوسه وقطعة حلى قد علبة الكبريت
بعد العشاء كوب شاي اخضر=1
وقبل النوم كوب زنجبيل=1
وهذا الخميس وانتو شوفو لو خبصت اعطوني عقابي
والمويا شربت 10 كاسات او اكثر=5
والرياضه عملت الصباح ستيب 10 دقائق =2
ومروحه 100=2
وتصفيق امام وخلف100=2
المجموع=13
اليوم الجمعه
الفطور برتقاله
الغداء 7ملاعق رز وصدر دجاجه وسلطه
العشاء ساندوتش جبنه بيضاء ق د بصامولي نخاله
الرياضه مشي ساعه في الخارج=2
التزامي بالدايت=2
مروحه100=2
تصفيق امامم وخلف100=2
مويا10كاسات=5
المجموع13
مدري حسابي صح اولا لاني حفظت النقاط الي منزلتها ام تركي في المذكره
في الجوال وجات بنتي الصغيره حذفتها من المذكره بحاول ارجع اكتبها
وتحياتي لجميع المشتركات مع خالص حبي وتقديري للكل
سامحوني حبايبي والله النت من يوم الاربعاء مقطوع ومارجع غير اليوم
ارجوان
حبيبتي انا بكره راح ابداء تخفيف بس شوي بيكون قاسي خلاص ياقمر من بكره نبدا التحدي اش رايك
ام تركي
احسن حاجه انك خليتي الثلاثاء الميزاان الله يعطيكي العافيه وانا خلاص اخر يوم الكميائي كان الاربعاء
لاني مره تعبت دوخه وصداع وشكلي كاني مريضه ماقدرت اكمل ببدا من بكره بالتخفيف ان شاءالله
رهن الامل
حبيبتي انتي حامل يعني لازم تتغذي كويس عشان البيبي ولاكن لو تبغي تشتركي في التحدي حياك
حبيبتي بس كلي اكل صحي عشان صحتك وانا احب التحدي عشان اتشجع اكتر
يومي الاربعاء
الفطور 2بيض مسلوق ونص برتقاله
الغداء خضار مسلوق وبرتقاله
سناك كوب شاي اخضر مر=1
العشاء سمك مشوي في الفرن وسلطه
بعد العشاء كوب زنجبيل=1
التزمت بالدايت =2
الرياضه مشي ساعه =4
مروحه 100=2
المويا10كاسات =5
المجموع=15
يومي الخميس
الفطور حليب ق د
الغداء 2تفاااح
العشاء في العزومه حبه معمول مع قهوه 2ورق عنب و5ملاعق رز وقطعة لحمه
وسلطه وحبه سمبوسه وقطعة حلى قد علبة الكبريت
بعد العشاء كوب شاي اخضر=1
وقبل النوم كوب زنجبيل=1
وهذا الخميس وانتو شوفو لو خبصت اعطوني عقابي
والمويا شربت 10 كاسات او اكثر=5
والرياضه عملت الصباح ستيب 10 دقائق =2
ومروحه 100=2
وتصفيق امام وخلف100=2
المجموع=13
اليوم الجمعه
الفطور برتقاله
الغداء 7ملاعق رز وصدر دجاجه وسلطه
العشاء ساندوتش جبنه بيضاء ق د بصامولي نخاله
الرياضه مشي ساعه في الخارج=2
التزامي بالدايت=2
مروحه100=2
تصفيق امامم وخلف100=2
مويا10كاسات=5
المجموع13
مدري حسابي صح اولا لاني حفظت النقاط الي منزلتها ام تركي في المذكره
في الجوال وجات بنتي الصغيره حذفتها من المذكره بحاول ارجع اكتبها
وتحياتي لجميع المشتركات مع خالص حبي وتقديري للكل
الصفحة الأخيرة
صباحكم رشاقة
يومي الجمعة
ف. ربع رغيف بر ولبنة وعصير اناناس
غ صدر دجاج وسلطة
ع تونة وسلطة
كاسين شاهي اخضر = 2
ثمان كاسات ماء= 4
تصفيق امام 400 وخلف 400 = 16
رفع الثقال 200 = 8
مروحة 100 = 2
حضوري = 2
كتابة يومياتي = 2
مجموعي = 36