يوم السبت
الفطور شابوره وشاي
الغداء صدر دجاج مسلوق مع خضار
العشاء شوي دجاج مع سلطه
المغرب قهوه 7 تمرات
الحضور 2
الالتزام2
الرياضه مشي ساعه4
المويه 4 كاسات 1 نقطه
المشروب كاس بعد الغدا زنجبيل باليمون وبعدالعشاء كاس 2 نقطه
الاهتمام زيت شعري 1نقطه
المجمزع12
الفطور شابوره وشاي
الغداء صدر دجاج مسلوق مع خضار
العشاء شوي دجاج مع سلطه
المغرب قهوه 7 تمرات
الحضور 2
الالتزام2
الرياضه مشي ساعه4
المويه 4 كاسات 1 نقطه
المشروب كاس بعد الغدا زنجبيل باليمون وبعدالعشاء كاس 2 نقطه
الاهتمام زيت شعري 1نقطه
المجمزع12
يوم السبت الفطور شابوره وشاي الغداء صدر دجاج مسلوق مع خضار العشاء شوي دجاج مع سلطه المغرب قهوه 7 تمرات الحضور 2 الالتزام2 الرياضه مشي ساعه4 المويه 4 كاسات 1 نقطه المشروب كاس بعد الغدا زنجبيل باليمون وبعدالعشاء كاس 2 نقطه الاهتمام زيت شعري 1نقطه المجمزع12يوم السبت الفطور شابوره وشاي الغداء صدر دجاج مسلوق مع خضار العشاء شوي دجاج مع سلطه المغرب...
صباح الخير
ام تركي
رجيم ال3ايام مره خطير وشكلي بسويه من بكره لحد الاربعاء مره عجبني الله يجزاك خير
بس لو رجعت للتخفيف بزيد الوزن ولا عادي بيستمر في النزول
ارجوان
وينك ياقمر ولا رحتي تنفذي العقاااااااااب الي عليك خخخخخ:7_5_131:
يومي السبت
الفطور
تفاحه
وساندوتش توست بر مع شريحة جبنه ق د
الغداء 6ملاعق رز ابيض وصدر دجاج وسلطه
العشاء لبن ق د
الحضوراليوم =2
الالتزام بالدايت=2
سناك شاي اخضر مر3اكواب=3
الرياضه مشي ربع ساعه=1
ستيب ربع ساعه =1
مروحه 100=2
تصفيق امام وخلف 100=2
المويا 10كاسات =5
المجموع =18نقطه
ام تركي
رجيم ال3ايام مره خطير وشكلي بسويه من بكره لحد الاربعاء مره عجبني الله يجزاك خير
بس لو رجعت للتخفيف بزيد الوزن ولا عادي بيستمر في النزول
ارجوان
وينك ياقمر ولا رحتي تنفذي العقاااااااااب الي عليك خخخخخ:7_5_131:
يومي السبت
الفطور
تفاحه
وساندوتش توست بر مع شريحة جبنه ق د
الغداء 6ملاعق رز ابيض وصدر دجاج وسلطه
العشاء لبن ق د
الحضوراليوم =2
الالتزام بالدايت=2
سناك شاي اخضر مر3اكواب=3
الرياضه مشي ربع ساعه=1
ستيب ربع ساعه =1
مروحه 100=2
تصفيق امام وخلف 100=2
المويا 10كاسات =5
المجموع =18نقطه
هلا بالحلوات القمورات
مشكوره ام تركي ع التشجيع
امس السبت كان يومي كالاتي :
فطور /
مغلف كافي بدون سكر مع حليب خالي الدسم
مافيه وجبات رئيسية طول اليوم اكل تلاقيط لقمة او كسرة او او :)
يعني الحمد لله اعتبر يومي تمام التمام يارب لك الحمد
رياضة ماسويت بس بصراحه حركتي كثيره فاقلها نقطتين من الصباح لما العصر وانا اشتغل :(
ماء نصف لتر نقطة
حضور نقطتين
التزام نقطتين
المجموع 7 نقاط
مشكوره ام تركي ع التشجيع
امس السبت كان يومي كالاتي :
فطور /
مغلف كافي بدون سكر مع حليب خالي الدسم
مافيه وجبات رئيسية طول اليوم اكل تلاقيط لقمة او كسرة او او :)
يعني الحمد لله اعتبر يومي تمام التمام يارب لك الحمد
رياضة ماسويت بس بصراحه حركتي كثيره فاقلها نقطتين من الصباح لما العصر وانا اشتغل :(
ماء نصف لتر نقطة
حضور نقطتين
التزام نقطتين
المجموع 7 نقاط
الصفحة الأخيرة
ولا للحين مابدينا >> اعذروني مفهية ههههههه