أرجـــــــــــوان
يسلم عمرك يالغلا
وه وه خدودي حمرت أحرجتيني هههه ماأقدر بعد هالكلام أعاقبك أبد
أم تركي
وياك الله يوفقك
الصبايا جميعآ
ماشاء الله أشووف التقاؤل والإلتزام الله يديمه علينا
يومي السبت
ف\ساندوتش بيض وجبن ولبنه وكم حبة زيتون+كوب حليب بدون سكر
غ\ساندوتش بالدجاج مع كوب عصير برتقال
سناك تفاحه
سناك2 نص علبة زبادي
ع\توست + جبن وبيض وطماطم+ كوب عصير
حسيت بجوع لاني تعشيت بدري فخذيت كم حبه من بسكوت شاي تصبيره يعني
كوبين أعشاب
مويه والله مو عارفه بس راح اقول 4
تمارين تصفيق فوق وأمام 100
النقاط
الحضور = 2
الإلتزام =2
مويه4كاسات =2
2كوب أعشاب=2
تصفيق100=2
دهنت وجهي بفازلين للأطفال =1
المجموع
11
الحمدلله كل يوم يزيد
ماشاء الله القروب حماس والتزام
يومياتي كالعاااااده متأخره كان عندي عزومه
كنت صايمه وكان عندي عشا افطرت حبتين تمر وكاس ماء والعشا اكلت صحن سلطه وكاسة حلى واكلت رز ولحم يمكن عشر ملاعق او اقل بشوي
سناك قطعة كيكه وقهوه
ماء شربت اليوم ٥ علب ها وشرايك ارجوان
رياضه مافي جلست اشتغل من وحده الظهر الى الساعه ١٢ ونص بالليل الله يعيني متواصله ماوقفت دقيقه وحده لانو انا لوحدي ماعندي احد يساعدني
بنات وخصوصا ام تركي انا احس بالذنب كثير لاني في النهار اكلي قليل وبالليل دسم وربي ماعندي مشكله اذا مااكلت بالنهار ومالي نفس بس بالليل تنفتح الشهيه
وكل ماقلت خلاص بالتزم الا ماتجي عزومه تخرب كل شي
ودي مره يمر اسبوع بدون عزايم
يومياتي كالعاااااده متأخره كان عندي عزومه
كنت صايمه وكان عندي عشا افطرت حبتين تمر وكاس ماء والعشا اكلت صحن سلطه وكاسة حلى واكلت رز ولحم يمكن عشر ملاعق او اقل بشوي
سناك قطعة كيكه وقهوه
ماء شربت اليوم ٥ علب ها وشرايك ارجوان
رياضه مافي جلست اشتغل من وحده الظهر الى الساعه ١٢ ونص بالليل الله يعيني متواصله ماوقفت دقيقه وحده لانو انا لوحدي ماعندي احد يساعدني
بنات وخصوصا ام تركي انا احس بالذنب كثير لاني في النهار اكلي قليل وبالليل دسم وربي ماعندي مشكله اذا مااكلت بالنهار ومالي نفس بس بالليل تنفتح الشهيه
وكل ماقلت خلاص بالتزم الا ماتجي عزومه تخرب كل شي
ودي مره يمر اسبوع بدون عزايم
سلام يا احلى رشيقات بأذن الله
يومياتي للسبت,,
حضو =نقطتين
ف_ربع رغيف بر +ملعقة لبنة +نصف حبة طماطم
غ_نصف خبز بر +صدر دجاج+واحد زبادي منزوع الدسم
ع_ماتعشيت
سناك_كاسة نسكافية بسكر دايت
رياضة _اشتغلت كثير بالبيت ومامداني اسوي رياضة
موية _8كاسات = 4 نقاط
التزام = نقطتين
رطبت جسمي بمرطب =نقطة
مجموع نقاطي ليوم السبت = 9 نقاط >> ربي لك الحمد
يومياتي للسبت,,
حضو =نقطتين
ف_ربع رغيف بر +ملعقة لبنة +نصف حبة طماطم
غ_نصف خبز بر +صدر دجاج+واحد زبادي منزوع الدسم
ع_ماتعشيت
سناك_كاسة نسكافية بسكر دايت
رياضة _اشتغلت كثير بالبيت ومامداني اسوي رياضة
موية _8كاسات = 4 نقاط
التزام = نقطتين
رطبت جسمي بمرطب =نقطة
مجموع نقاطي ليوم السبت = 9 نقاط >> ربي لك الحمد
الصفحة الأخيرة
ف/بيض مقلي مع حليب خ د
غ/ربع دجاجه مسلوقه مع سلطة وحليب خ د
ع/زبادي ق د مع حليب خ د
سناك/كابتشينو لايت بحليب خ د
وكاس لبن ق د<<<مب مع بعض هذا بوقت وهذا بوقت
ماء/لترين= 4نقاط
أعشاب/للأسف شربت زي كل يوم بس اليوم تعبني مااااره وماتحملته وعلى طووول طلعته..
رياضه مشي 45 د=3 نقاط
إهتماام/قشرت فيسي ورطبته=نقطة
رطبت جسمي كله=نقطة
يومي تماااااااااااام ربي لك الحمد
حضوري=نقطتين
إلتزامي=نقطتين
المجموووع=13 نقطة