ام تركي والله انك صادقة
ـــــــــ
يومي الاحد
فطور 7 تمرات وحليب خ د
غدا 6 ملاعق رز
وعشا ماتعشيت
ومشي نص ساعة
وهلكت نفسي بالموية
شربت 7 كاسات تقريبا
وتمارين ارداف عشر دقايق
&LAWYER&
•
يومي الاحد
ف. شريحتين توست وجبنة بيضاء وحليب خالي الدسم
غ. رز ابيض مسلوق وزبادي
ع. شوكلاتة جالكسي وحليب خالي الدسم ( تراى كذا الرجيم مو مخبصة )
كاسين شاهي اخضر ـ 2
ثمان كاسات ماءـ4
تصفيق 400 امام و 400 خلف ـ 8
رفع الاثقال 200 ـ 4
المروحة 100ـ2
كتابة يومياتي ـ2
التزامي ـ2
مجموعي ـ24
ف. شريحتين توست وجبنة بيضاء وحليب خالي الدسم
غ. رز ابيض مسلوق وزبادي
ع. شوكلاتة جالكسي وحليب خالي الدسم ( تراى كذا الرجيم مو مخبصة )
كاسين شاهي اخضر ـ 2
ثمان كاسات ماءـ4
تصفيق 400 امام و 400 خلف ـ 8
رفع الاثقال 200 ـ 4
المروحة 100ـ2
كتابة يومياتي ـ2
التزامي ـ2
مجموعي ـ24
اهلين ام تروك
كيفك
ممكن اسالك عن رجيم ثلاثة ايام
كم نزلتي علية
وهل اتبعتية بحذافيرة
وهل هو كويس ام لا
وكم الكمية الي اكلتيها
انا شفت الرابط الي حطيتية
بس ابغى كلامك انتي
نموذج حي
ازعجتك من كثر الاسئلة تحملي يارشيقة ( دعمممممم)
كيفك
ممكن اسالك عن رجيم ثلاثة ايام
كم نزلتي علية
وهل اتبعتية بحذافيرة
وهل هو كويس ام لا
وكم الكمية الي اكلتيها
انا شفت الرابط الي حطيتية
بس ابغى كلامك انتي
نموذج حي
ازعجتك من كثر الاسئلة تحملي يارشيقة ( دعمممممم)
اهلين ام تروك كيفك ممكن اسالك عن رجيم ثلاثة ايام كم نزلتي علية وهل اتبعتية بحذافيرة وهل هو كويس ام لا وكم الكمية الي اكلتيها انا شفت الرابط الي حطيتية بس ابغى كلامك انتي نموذج حي ازعجتك من كثر الاسئلة تحملي يارشيقة ( دعمممممم)اهلين ام تروك كيفك ممكن اسالك عن رجيم ثلاثة ايام كم نزلتي علية وهل اتبعتية بحذافيرة وهل...
يومياتي ليوم الأحد
فطوري جبن وتوست
غدا دجاج وسلطة
العشا تفاحة
الريجيم نقطة
الزنجبيل 3 كاسات = 3 نقاط
المشي ساعه = 4 نقاط
تصفيق فوق وقدام 100 = نقطتين
الاستيب 50 = نقطة
الاوربتراك 10 دقايق = نقطتين
تمرين الخصر 50 = نقطة
اخذت دش ودهنت جسمي كآمل بفـآزلين = نقطة
حضوري وكتابه يومياتي = نقطتين
ويومي كان توب ان شاء الله = نقطتين
مجمــوع نقـاطي 19 نقطــة ,,
فطوري جبن وتوست
غدا دجاج وسلطة
العشا تفاحة
الريجيم نقطة
الزنجبيل 3 كاسات = 3 نقاط
المشي ساعه = 4 نقاط
تصفيق فوق وقدام 100 = نقطتين
الاستيب 50 = نقطة
الاوربتراك 10 دقايق = نقطتين
تمرين الخصر 50 = نقطة
اخذت دش ودهنت جسمي كآمل بفـآزلين = نقطة
حضوري وكتابه يومياتي = نقطتين
ويومي كان توب ان شاء الله = نقطتين
مجمــوع نقـاطي 19 نقطــة ,,
الصفحة الأخيرة
غدا مافيه
العصر اكلت ٢ حبه فطاير بالدجاج انا مصلحتها
عشا مافيه
شربت ٦كاس ماء
رياضه مافي النفسيه مش ولابد
ارجوان وينك يالغلا عسى المانع خييييير