يومي الاحد
حضوري وكتابة يومياتي : نقطتين
الفطور/ كاس عصير قريب فروت امممم اموووت فيه + 3توست بر
الغداء/ ماتغديت بسس اكلت العصر بيضتين مسلوقات
العشاء/ صحن ايدام بالقرع + كمون وفلفل اسود
كاسين قرفه وزنجبيل / نقطتين
لتر ماء/ نقطتين
مشي نص ساعه / نقطتين
نط الحبل 100 مره / نقطتين
تمارين المروحه 50 مره / نقطه
تصفيق الامام والخلف100 / نقطتين
تمارين للخصر 50/ نقطه
مجموع نقاطي / 14 واووو وناااسه اخيرا زادت نقاطي :icon28: اللهم لك الحمد والشكر
يومي
الحضور وكتابة اليوميات=نقطتين
الفطور
الساعه6اخذت كاسة لبن قليلة الدسم
الساعه9اخذت عصير سيزر بالبرتقال
الساعه10اخذت عصير سيزر باالانناس والجزر
<<<فطور متفاووت وخليته كله سوائل لاني كنت بالجامعه
الغداء
ساندويشة شيز بالبيت طبعا
تحتوي على شريحة طماطم+شريحة جبن قليلة الدسم+شريحة لحم مشوية بالفرن
العشاء
بعد الصلاه اخذت فواكه
الساعه 7ونص تقريبا اكلت7ملاعق رز+5ملاعق حمص عاملته امي بالبيت
وبص
شربت 5اكواب اعشاب=5نقاط
المويه
6كاسات=3نقاط
الرياضه
مشي ساعه الا ربع=3نقاط
ستيب 50مرا=نقطه
المروحه للذراعيين 200مرا=4نقاط
تماريين المعده 50مرا=نقطه
الاهتمام
رطبت جسمي بفازلين البنفسج+فازلين زبدة الككاو+لوشن بالفراوله=نقطه
وشلت شعر جسمي=نقطه
الزامي بيومي=نقطتيين
...............
مجموع نقاطي=23نقطه ولله الحمد والمنه
وتصبحوون على خير:26:
الحضور وكتابة اليوميات=نقطتين
الفطور
الساعه6اخذت كاسة لبن قليلة الدسم
الساعه9اخذت عصير سيزر بالبرتقال
الساعه10اخذت عصير سيزر باالانناس والجزر
<<<فطور متفاووت وخليته كله سوائل لاني كنت بالجامعه
الغداء
ساندويشة شيز بالبيت طبعا
تحتوي على شريحة طماطم+شريحة جبن قليلة الدسم+شريحة لحم مشوية بالفرن
العشاء
بعد الصلاه اخذت فواكه
الساعه 7ونص تقريبا اكلت7ملاعق رز+5ملاعق حمص عاملته امي بالبيت
وبص
شربت 5اكواب اعشاب=5نقاط
المويه
6كاسات=3نقاط
الرياضه
مشي ساعه الا ربع=3نقاط
ستيب 50مرا=نقطه
المروحه للذراعيين 200مرا=4نقاط
تماريين المعده 50مرا=نقطه
الاهتمام
رطبت جسمي بفازلين البنفسج+فازلين زبدة الككاو+لوشن بالفراوله=نقطه
وشلت شعر جسمي=نقطه
الزامي بيومي=نقطتيين
...............
مجموع نقاطي=23نقطه ولله الحمد والمنه
وتصبحوون على خير:26:
من قلدني
بالتوفيق حبيبتي
لوير
هيك اليوميات الحلوة عيوني ربي يوفقك ياعسل
شمس بيتهم
يومك رووووووووووووووووووعه ربي يوفقك
ورجيمك اووووووم الفله العشاء جالكسي عوافي ياعسل
وبالنسبه للرجيم جربته 3 أيام بس حذفت بعض الأشياء لانها ماكانت متوفره مثل الخضار
والتونه اكلت اللي بزيت بعد ماغسلتها بماء حار
كنت امشي نص ساعه يوميا وكنت اشرب 3 اكواب اعشاب
اخر يوم الغداء بيض مسلوق او مقلي سويته شكشوكه وكان العشاء تونه واكلت بعد شكشوكه
الدجاج كنت اكل دجاج البرجر اشويه بدون زيت
التزمت بأصناف الأكل وكميتها بس ماالتزمت بنوعها مثل الدجاج والتونه
ونزلت 1,5
برجع اسويه إن شاء الله قريباً لأنك ماتحسين بجوع مره والآيس كريم يرووووووووووووووووووق
ازعجيني ياعسل كاعندي مشكلة
ميمي
من جد يومك تووووووووووووووووووووب ربي يوفقك
أرجوان
ربي يوفقك ويفرحك يااااااااااااارب
وينحفك آآآآآآآآآدر ياكريم
ويومك رووووووووووووووووووووعه عيوني
فقدتك يالغلا
أحدك توووووووووووووب ياعسل
وإن شاء الله تزيد نقاطك كمان وكمان
بالتوفيق حبيبتي
لوير
هيك اليوميات الحلوة عيوني ربي يوفقك ياعسل
شمس بيتهم
يومك رووووووووووووووووووعه ربي يوفقك
ورجيمك اووووووم الفله العشاء جالكسي عوافي ياعسل
وبالنسبه للرجيم جربته 3 أيام بس حذفت بعض الأشياء لانها ماكانت متوفره مثل الخضار
والتونه اكلت اللي بزيت بعد ماغسلتها بماء حار
كنت امشي نص ساعه يوميا وكنت اشرب 3 اكواب اعشاب
اخر يوم الغداء بيض مسلوق او مقلي سويته شكشوكه وكان العشاء تونه واكلت بعد شكشوكه
الدجاج كنت اكل دجاج البرجر اشويه بدون زيت
التزمت بأصناف الأكل وكميتها بس ماالتزمت بنوعها مثل الدجاج والتونه
ونزلت 1,5
برجع اسويه إن شاء الله قريباً لأنك ماتحسين بجوع مره والآيس كريم يرووووووووووووووووووق
ازعجيني ياعسل كاعندي مشكلة
ميمي
من جد يومك تووووووووووووووووووووب ربي يوفقك
أرجوان
ربي يوفقك ويفرحك يااااااااااااارب
وينحفك آآآآآآآآآدر ياكريم
ويومك رووووووووووووووووووووعه عيوني
فقدتك يالغلا
أحدك توووووووووووووب ياعسل
وإن شاء الله تزيد نقاطك كمان وكمان
أحدي كااان..
ف/2بيض مسلوق مع كاس حليب خ د
غ/دجاج مشوي ببصل وطماط مع خس وسلطة
ع/كاس لبن بحليب ق د
سناك/زبادي ق د
كوب نسكافيه بحليب خ د وسكر ذرة
ماء/لترين=4نقاط
أعشاب /ماكو أحسني:icon33: كرهتها<<<إي هين بكرى ترجعين لخرابيطك ههههههه
رياضه/مشي 50 د=3 نقاط:)
إهتمام/قشرت وجهي ورطبته=نقطة
رطبت مناطق من جسمي=نقطة
يومي تووووب=نقطتين
حضوري= نقطتين
المجموع=13نقطة:27:
ربي يديم هالنعمه يااااااااااااااااااااارب
ف/2بيض مسلوق مع كاس حليب خ د
غ/دجاج مشوي ببصل وطماط مع خس وسلطة
ع/كاس لبن بحليب ق د
سناك/زبادي ق د
كوب نسكافيه بحليب خ د وسكر ذرة
ماء/لترين=4نقاط
أعشاب /ماكو أحسني:icon33: كرهتها<<<إي هين بكرى ترجعين لخرابيطك ههههههه
رياضه/مشي 50 د=3 نقاط:)
إهتمام/قشرت وجهي ورطبته=نقطة
رطبت مناطق من جسمي=نقطة
يومي تووووب=نقطتين
حضوري= نقطتين
المجموع=13نقطة:27:
ربي يديم هالنعمه يااااااااااااااااااااارب
الصفحة الأخيرة
ماشاءالله عليكم التزااام يشرح الصدر
ربي يتمم عليكم
واعتذر منكم حبايبي على عدم متابعتكم مثل اول
بس اختبارات نصفيه وتعب نفسي وقصم
صايره عندي حاله مهما انام واصحى للكليه
ماحس اني نمت
ربي يعين
بس ابيكم تعذرووني ماراح اقدر اتواجد معكم مثل اول
راح اشبك يوميا بس مو كل الوقت
لانه الاختبارات مستمره
تخيلوووا جدول الاختبارات النهائيه
حاطيين بعض المواد نختبرهم يوم الخميس
<<<<ووووواهـ بس ماتخيل نفسي اداوم في الخميس><
ميمي
يسلمتس الباري ياقلبي
ويومياااتك رائعه ربي يديمك
ام تروووك
ههههههه شفتي عاااد><
بس النفسيه مااش وهاذي العاده البايخه
من تقرب الاختبارات ماعرف اجمع شي
وربي يعين دعواتكم
ويومياتك كثير حلووه
موفقه ياقلبي
هذيااان
ههههههه لبى قليبتس وانا اختس
وربي يحقق لك مناك يااارب
ومايجي زواج اخوك الا وانتي مانيكاان
من قلدني
ايش رايي بالله
بطللله وووربي
وكثري كمااان لانه بيساعدك بالنزوول كثير
واذا عالشهيه االمفتوحه
الحال من بعضه وانا وخيتس
بس كل مااشتهيت شي
اقووول بنتظر ساعتيين اذا للحين نفسي باكل شويات بس
وبس تنتهي هالساعتيين اشوف نفسي انشغلت بشي ثاني
او ماعاد ودي في الي كنت ابيه
وانا اقول بنتظر مثلا كذا وكذا مو علشان اكل
لا بس استخدمها حيله اقنع عقلي الباطن فيها
وربي يوفقكتس غلااي
رضا الله
الريجيم هذا كثير حلو وفعال
انا بطبق واحد يشبه له
هو ريجيم عضوه هوون ربي يوفقها
اسمها سنافيه ونزلت تجربتها
باانها كانت اتوقع وزنها85وبشهريين صارت 65
واختها تقول نفس وزنها بس لانه اختها كانت تمشي كل يوم
نص ساعه تقريبا
وتاخذ عالريق كاسة مويه دافيه وتعصر عليها ليمونه وتشربها
فابنفس المده صارت اختها50
وانا تحمست صراحه وبعون ربي بتبعه من شهر جمادئ ثاني
لحد نهاية رجب
وربي يعين
والله يهدي زوجك ويسخركم لبعض ياارب
ندووش+راجيه+قلبي نايم+شموسه+طموحه+&LAWYER&
ماشاءالله عليكم يوميات ولا اجمل
استمروا وفالكم الرشاقه
حبووبه
ههههه تويب يالدوبا تتشمتين
ايه فديتس نفذته وفوقه حبة مسك كمان><
وويني عاد مااضمن لتس ادخل دائما
اختبارات ودكاترة بعض المواد
يتعبووون القلب حسبي الله ونعم الوكيل بص><
ويومياتك كثير حلووه
ربي لايغير عليتس يارب
دموووووعي
لبى قليبتس
وووووووربي لتس وحشه يالغلا
اشتقنا لوجودك واسلوبك العسل
وربي يعوضك خير ياكريم
ويالله عاد ارجعي لنا
فقدنا نصايحك وكلامك وتشجيعك