قلبي نايم
•
حبيبتي ممكن تشاركي ويارب تنحفي قبل رمضان
سلام لأحلى بنات
كيفكم ياحلوين
وينك يا أم ترووك غايبه فين تشجيعك للبنات
وكمان أرجوآنيتا أشتقت لها يارب ترجع للقروب قريب
يومي الجمعه كالتالي
ف/ بيض +شريحة جبنه+كوب حليب
غ/ دجاج مشوي
ع/ كوب حليب +حبة بيض
الحضور اليومي :2نقطه
الماء 2لتر =4نقاط
التصفيق لقدام 200=4نقاط
التصفيق لورى 200=4نقاط
التصفيق لأعلى 100=2نقطه
تمرين الخصر100=2نقطه
تمرين البطن 50=نقطه
تمرين الأفخاذ50=نقطه
الألتزام=2نقطه
المجموع=22نقطه
وفالكم الرشاقه :26::26:
كيفكم ياحلوين
وينك يا أم ترووك غايبه فين تشجيعك للبنات
وكمان أرجوآنيتا أشتقت لها يارب ترجع للقروب قريب
يومي الجمعه كالتالي
ف/ بيض +شريحة جبنه+كوب حليب
غ/ دجاج مشوي
ع/ كوب حليب +حبة بيض
الحضور اليومي :2نقطه
الماء 2لتر =4نقاط
التصفيق لقدام 200=4نقاط
التصفيق لورى 200=4نقاط
التصفيق لأعلى 100=2نقطه
تمرين الخصر100=2نقطه
تمرين البطن 50=نقطه
تمرين الأفخاذ50=نقطه
الألتزام=2نقطه
المجموع=22نقطه
وفالكم الرشاقه :26::26:
حبيبتي ممكن تشاركي ويارب تنحفي قبل رمضانحبيبتي ممكن تشاركي ويارب تنحفي قبل رمضان
آمييييين وإياك أخيتي
طيب بسم الله أبدأ
بتعبئة النموذج التالي :
فطور / egg and cheese muffin سندوتشي المفضل + كوب قهوة بحليب خالي الدسم
غداء / شوربة خضار
وجبة خفيفة/ عبارة عن بضع حبات لوز + ماء فيتامين
عشاء / بإذن الله زي كل يوم زبادي وحبة فاكهة
رياضه / أوربت تراك نصف ساعة غير متواصلة ، تمارين لتنحيف البطن
مشروبات و ماء / ماء فيتامين
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟ ريجيم تخفيف
طيب بسم الله أبدأ
بتعبئة النموذج التالي :
فطور / egg and cheese muffin سندوتشي المفضل + كوب قهوة بحليب خالي الدسم
غداء / شوربة خضار
وجبة خفيفة/ عبارة عن بضع حبات لوز + ماء فيتامين
عشاء / بإذن الله زي كل يوم زبادي وحبة فاكهة
رياضه / أوربت تراك نصف ساعة غير متواصلة ، تمارين لتنحيف البطن
مشروبات و ماء / ماء فيتامين
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟ ريجيم تخفيف
AL-reem
•
السلام عليكم
الغداء صحن صغير رز
العصر شيبس وشوكلا
العشاء ساندوش دجاج وعلبة شاني
ماسويت رياضه
الغداء صحن صغير رز
العصر شيبس وشوكلا
العشاء ساندوش دجاج وعلبة شاني
ماسويت رياضه
يسعد صبااحكم
الفطور ما افطرت شربت عصير بسسس
الغداء / صدر دجاجه + 3 ملاعق رز
العشاء / تفاحه وبرتقاله
مشي ثلث ساعه / 3نقاط
الماء لتر / نقطتين
تمارين للزنود 100/ نقطتين
الاعشاب كاسين/ نقطتين
الحضور وتسجيل يومياتي نقطتين
مجموع نقاطي / 11 نقطه
ام تركي ارجوان باااقي البنات
وينكم ليشش القروب نايم
الفطور ما افطرت شربت عصير بسسس
الغداء / صدر دجاجه + 3 ملاعق رز
العشاء / تفاحه وبرتقاله
مشي ثلث ساعه / 3نقاط
الماء لتر / نقطتين
تمارين للزنود 100/ نقطتين
الاعشاب كاسين/ نقطتين
الحضور وتسجيل يومياتي نقطتين
مجموع نقاطي / 11 نقطه
ام تركي ارجوان باااقي البنات
وينكم ليشش القروب نايم
الصفحة الأخيرة