اشكرك ارجوان على التشجيع
فطوري خبز وحليب
6اكواب ماء
الغداء سمك وسلطة
العشاء خبز وحليب
اشكرك ارجوان على التشجيع فطوري خبز وحليب 6اكواب ماء الغداء سمك وسلطة العشاء خبز وحليباشكرك ارجوان على التشجيع فطوري خبز وحليب 6اكواب ماء الغداء سمك وسلطة العشاء خبز وحليب
هلا وغلالا بجوري الحب والله فقدنا حسك نووورتييي
اما طريقه النقاط حلوه وعجبتني
بس انا فهمته بالطريقه هذي صح
ف =جبن قليل الدسم +شريحه توست +كاس زنجبيل >>بدل الشاي=1 نقطه
الغداء=سلطه خضراء +صدر دجاجه مسلوق +عصير دايت =1نقطه
الرياضه =مشي نص ساعه 2نقطتين
اوربتراك او اي تمرين ثاني =خمس دقايق نقطه >>اذا زدنا تزيد النقط يعني ربع ساعه 3نقاط
العشاء =بيضه مسلوقه+سلطه خضراء +عصير دايت =1نقطه
الاهتمام بالعنايه الشخصيه من شعر وكريم للجسم ووووو=1نقطه
والي يزيد تزيد نقاطه
كل كاسين ماء نقطه
كل كاس اعشاب نقطه
طبعا انا اوضح فهمي ابي اشوف صح ولا لا >>>>ولا انا جديده موب انا الي احدد النقاط يحددونها الاخوات الي من زمان في هالقروب طبعا الله يعينهم علينا ان شاء الله بس نبي نبدا بدايه صح :time:بدون خربطه شدو حيلكم علشان ماتبرد همه الباقين :44:
حرااااام فيه بناات داخلين بحماس:27: مانبي نحبطهم بخربطتنا
وتقبلو فائق احترامي
اما طريقه النقاط حلوه وعجبتني
بس انا فهمته بالطريقه هذي صح
ف =جبن قليل الدسم +شريحه توست +كاس زنجبيل >>بدل الشاي=1 نقطه
الغداء=سلطه خضراء +صدر دجاجه مسلوق +عصير دايت =1نقطه
الرياضه =مشي نص ساعه 2نقطتين
اوربتراك او اي تمرين ثاني =خمس دقايق نقطه >>اذا زدنا تزيد النقط يعني ربع ساعه 3نقاط
العشاء =بيضه مسلوقه+سلطه خضراء +عصير دايت =1نقطه
الاهتمام بالعنايه الشخصيه من شعر وكريم للجسم ووووو=1نقطه
والي يزيد تزيد نقاطه
كل كاسين ماء نقطه
كل كاس اعشاب نقطه
طبعا انا اوضح فهمي ابي اشوف صح ولا لا >>>>ولا انا جديده موب انا الي احدد النقاط يحددونها الاخوات الي من زمان في هالقروب طبعا الله يعينهم علينا ان شاء الله بس نبي نبدا بدايه صح :time:بدون خربطه شدو حيلكم علشان ماتبرد همه الباقين :44:
حرااااام فيه بناات داخلين بحماس:27: مانبي نحبطهم بخربطتنا
وتقبلو فائق احترامي
أمل قادم
•
السلام عليكم
الاربعاء كان تمااااام
مشيت علي ريجيم السندوتشات
ورقصت ربع ساعه الظهر
والعصر مشيت ثلث ساعه
بس من بعد المغرب جاني دووووخه وضعف :44:
اذا عندكم خلفيه انصحوني وش اسوي عشان ما ادوخ
لان الدوخه دائما تخرب علي
الخميس امس طلعنا من الظهر وخبصت بالاكل للاسف :09:
ومارجعنا الا بعد ماتعشينا
بس من اليوم رجعت للريجيم :27:
وبرجع للرياضه
ادعوا لي
الله ينحفكم من غير شر
وتصيرون احلى رشيقات بالعالم:)
الاربعاء كان تمااااام
مشيت علي ريجيم السندوتشات
ورقصت ربع ساعه الظهر
والعصر مشيت ثلث ساعه
بس من بعد المغرب جاني دووووخه وضعف :44:
اذا عندكم خلفيه انصحوني وش اسوي عشان ما ادوخ
لان الدوخه دائما تخرب علي
الخميس امس طلعنا من الظهر وخبصت بالاكل للاسف :09:
ومارجعنا الا بعد ماتعشينا
بس من اليوم رجعت للريجيم :27:
وبرجع للرياضه
ادعوا لي
الله ينحفكم من غير شر
وتصيرون احلى رشيقات بالعالم:)
الصفحة الأخيرة
شو اخبار القروب
يوم الخميس
على الريق
عصير ليمون + ملعقة عسل
ف= شريحتين بر + لبنة + حليب خالي الدسم
غ= رز + لبن
ع= سلطة تونا
ثمان كاسات موية
وقت الظهر اكلت جرجير مع ليمون يم يم