فطوري: 1حبه مني كراسون+قهوه امريكيه
بين الوجبات : لبن +خس
الغدا 2ميني كراسون وكان الساعه 8ونص العشا تقريبا
العشا:سمك مشوي على الصاج +متبل كوسه
الماء: 4 كاسات
الرياضه رقص نص ساعه الحين ببدأ:icon28:

مسائكم رشاقه حبايبي
اليوم مافضيت اتواجد معكم
لانه صاحبتي كانت عندي ومن شوي راحت
جوري الحب
عليكم السلام والرحمة
يومياتك جدا رهيييبه
استمري فديتس
شموووسه
بطلله ياقلبي
يومياتك ولا اجمل
واهتمي بالرياضه فديتس
علشان مايترهل جسمك وتتعذبيين معه بعديين
وموفقه يابعدي

بنت السلطنة
العفوو فديتس ولو
يومياتك ممتازة غلااااي
ياعسى دومز هالالتزام
ميمي
فديتس مو على كل وجبة تحطيين نققطه
اذا التزمتي بكل الوجبااات تصير لتس نقطتيين
والتواجد وكتابة اليوميات كمان نقطتيين
والباقي زي ماشرحتي يالغلا
واذا سويتي تمارين مختلفه
كل 50مرا يكون عليها نقطه
مثلا عملتي نط الحبل 200مرا يصير 4نقاط
وباالاخير تحسبي مجموع نقاطج كلها وبس
وكلامتس صحيح
برمضان اكثرهم يرجعون اوزانهم وفوقهم دبل

امل قادم
عليكم السلام والرحمة
دووبا بطلي تخبييص خلاص طوول عمرنا وحنا
كله بلعه في بلعه انتبهي لنفستس غلااتي
وبالنسبه للدوخه مثل ماقالت لتس قلبي نايم
خذي ثلاث بلحات ولا ثلاث تمرات وتروح الدوخه بعوون الله
لانه الدوخه بسبب انخفاض سكر الجسم
ومع الايام بتروح منتس لما تتعوديين على نظامك
سنفووورة
منورتنا يابعدي
من راسك بس انتبهي ل اكلك
وربي يوفقتس
مووون
عليكم السلام والرحمة
ياهلا وغلا حبيبتي
ماشاءالله عليتس بطلللله واللهي
ربي يحقق لتس هدفك الثاني
طموحه
ترى هو بس في البدايه
انا الصنف الواحد تعودت معدتي عالشي القليل
واليوم لما اكلت شوي اكثر
بطني للحين يالمني
ورايحه جايه عالحمام اكرمكم الله
راجية
استمري يالغلا
ياهيك الالتزام ولا فلا
هذياان
اميين يارب
انتي بس شدي حيلتس وبتوصليين
فقدتك يالغلا
يومياتك رائعه
يارب يحقق مناتس
صحوة زمن
ياهلا فيتس غلاااتي
اكييد حياتس معنا غلاااي
وبعون ربي باالاراده والالتزام
بتوصليين مو بس80
كمان 70

سنفووورة
يومياتك جدا مميزه
وموفقه ياقلبي استمري
وفالك الرشاقه

يومياتي
فطور
كاسة لبن قليلة الدسم
الغداء
شوربة عدس +صحن رز ابيض+ زبادي قليل الدسم
صراحه من كل صحن اكلت النص احس بطني المني
لاني خرجت الريجيم

والعصر اخذت بسبوسه+عصير خوخ نكتار+كيس بطاطس واحد من ليز ماكس

العشاء
قطعة كيك

المويه:6كاسات تقريبا
ووبس
<<<بس تدروو بنات لما زودت باالاكل بطني للحين يالمني مدري كيف بنام حرمت مابزود باالاكل الم مو طبييعي
ومن جهه ثانيه فرحانه لانه معدتي بدت تصغر والله الموفق

اهليين بنات كيفكم !!!!
يومياتي هي
على الريق = كاس ليمون مع عسل
ف= شريحتين خبز بر مع لبنة وزعتر + حليب خالي الدسم
غ= سلطة بقطع الدجاج + شريحة خبز بر
عصر = بسكويت ديمة بالتين
ع= شريحة خبز بلقنة + تفاح وكمثرى
و أخيرا وليس آخراً سبع كاسات ميه