سنفووورة
يومياتك جدا مميزه
وموفقه ياقلبي استمري
وفالك الرشاقه
سنفووورة
يومياتك جدا مميزه
وموفقه ياقلبي استمري
وفالك الرشاقه
مساء الورد
انا اسفه ع التاخير كنت عند امي ومارجعت غير الجمعه الفجر
الخميس والجمعه كان فرررري من الفجعه ع الاكل خليته يومين غباء بعيد عنكم وبكره ان شاءالله ببدا معاكم بهمه ونشااااط ورجيم جديد ابغى انزل بسرعه عندي مناسبه بعد شهر شوفو لي رجيم سريع ومجرب الله يخليكم
ارجوان
انا مره مافهمت النقاط الي بتقولي عليها ولو تشرحي كل يوم برضه ماراح افهم :angry2:ادري اني غبيه وما استوعب بسرعه فبالتالي افضل الفريقين يكون احسن اواني بكتب يومي وانتي احسبي لي ههههههه
ندى
نورتي القروب والحمدلله ع سلامتك حبيبتي والله يعوضك خير اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يرزقك
بالطفل السليم المعافا ولاتزعلي نفسك عليك بالدعاء والاستغفار حبيبتي ومبروك نزول وزنك وعقبال المثالي
انا اسفه ع التاخير كنت عند امي ومارجعت غير الجمعه الفجر
الخميس والجمعه كان فرررري من الفجعه ع الاكل خليته يومين غباء بعيد عنكم وبكره ان شاءالله ببدا معاكم بهمه ونشااااط ورجيم جديد ابغى انزل بسرعه عندي مناسبه بعد شهر شوفو لي رجيم سريع ومجرب الله يخليكم
ارجوان
انا مره مافهمت النقاط الي بتقولي عليها ولو تشرحي كل يوم برضه ماراح افهم :angry2:ادري اني غبيه وما استوعب بسرعه فبالتالي افضل الفريقين يكون احسن اواني بكتب يومي وانتي احسبي لي ههههههه
ندى
نورتي القروب والحمدلله ع سلامتك حبيبتي والله يعوضك خير اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يرزقك
بالطفل السليم المعافا ولاتزعلي نفسك عليك بالدعاء والاستغفار حبيبتي ومبروك نزول وزنك وعقبال المثالي
أهلين يا حلوات
يومي الجمعه كالتالي
الفطور / خبز + شاي
السناك/ 2 تفاحه + عصير برتقال فريش
الغداء / خضار مطبوخه
العشاء/ كوب لبن
الماء / 2لتر
الرياضة / مشي 40دقيقة + التصفيق لقدام 100ولورى 100ولأعلى100
+ تمرين البطن 50+ الخصر50+الأفخاذ50 مشاء الله >>>>شاطرة
ملاحظه : طول الأيام اللي فاتت قبل ماأنام
أخذ ملعقة كمون مطحون وأشرب عليها مويه
وكمان أخلط مع المويه اللي أشربها طول اليوم موية ورد.
ويارب أنا وجميع البنات ننحف .
يومي الجمعه كالتالي
الفطور / خبز + شاي
السناك/ 2 تفاحه + عصير برتقال فريش
الغداء / خضار مطبوخه
العشاء/ كوب لبن
الماء / 2لتر
الرياضة / مشي 40دقيقة + التصفيق لقدام 100ولورى 100ولأعلى100
+ تمرين البطن 50+ الخصر50+الأفخاذ50 مشاء الله >>>>شاطرة
ملاحظه : طول الأيام اللي فاتت قبل ماأنام
أخذ ملعقة كمون مطحون وأشرب عليها مويه
وكمان أخلط مع المويه اللي أشربها طول اليوم موية ورد.
ويارب أنا وجميع البنات ننحف .
أمل قادم
•
قلبي نايم
ارجوان
تسلمون حبايبي
ولله عطيتوني داااافع قوي استمر بهمه
وراح اجرب اكل تمر ان شاءالله
الله ينحفكم
ويحقق ماتتمنون
اميييين
ارجوان
تسلمون حبايبي
ولله عطيتوني داااافع قوي استمر بهمه
وراح اجرب اكل تمر ان شاءالله
الله ينحفكم
ويحقق ماتتمنون
اميييين
الصفحة الأخيرة
ام تروووووك
وكل البنااااااااااااات
يالله عااااااااااد وش هالخموووووووووووول
نبي لقروووب يرجع يتنشط مثل قبل واحسن
نبي حركه ونشاااااااااااااط
تنشط الاراده باارواحنا كلنا
وتخلينا نستمر لتحقيق الهدف
يالله حبااااااااااااااااايب:44: