مشكورة أرجوآنيتا
راح يكون يومي المفتوح وقت الدورة
لأن وقتها صعب الرجيم لازم أكل ولا ندوخ
هيك أحسن صح .
السلام عليكم حبيباتي
اليوم ببدأمعاكم بأذن الله وانا مع العقاب
وهذه ومعلوماتي..
الاسم ندى الايام 1
وزني الحالي 90
الهدف الاول 85
الريجيم المتبع هو التخفيف بأذن الله
يومياتي لليوم السبت ..
فطور >مافطرت
غداء>نصف خبز بر مع ملوخية بالدجاج
سناك> كاسة نسكافيه وتفاحة
عشاء>قطعة بيتزا بالنقانق
رياضة كرفت بالبيت كرف
100 تصفيق فوق
100 تصفيق وراء
100 تصفيق قدام
بطن 30 مره
هذا اللي قدرت عليه بس
ارجوان > الله يسعدك علميني كيف احسب النقاط لاني مافهم فيها يالغلا
يارب يجي العيد واحنا بأحلى اجسام ورشاقه يااااااااااارب
اليوم ببدأمعاكم بأذن الله وانا مع العقاب
وهذه ومعلوماتي..
الاسم ندى الايام 1
وزني الحالي 90
الهدف الاول 85
الريجيم المتبع هو التخفيف بأذن الله
يومياتي لليوم السبت ..
فطور >مافطرت
غداء>نصف خبز بر مع ملوخية بالدجاج
سناك> كاسة نسكافيه وتفاحة
عشاء>قطعة بيتزا بالنقانق
رياضة كرفت بالبيت كرف
100 تصفيق فوق
100 تصفيق وراء
100 تصفيق قدام
بطن 30 مره
هذا اللي قدرت عليه بس
ارجوان > الله يسعدك علميني كيف احسب النقاط لاني مافهم فيها يالغلا
يارب يجي العيد واحنا بأحلى اجسام ورشاقه يااااااااااارب
يومياتي لليوم السبت ..
(التواجد مع كتابة اليوميات)نقطتيين
فطور >مافطرت<<<دوبا لازم تفطريين علشان تحرقيين اكثر حتى لو تصحيين الصباح وتاخذي كاسة حليب قليل الدسم او كاسة لبن او تفاحه او اي شي بسيط وكملي نومك بعدها بساعه كذا او ساعتيين المهم انتس تفطرين علشان جهاز الحرق عندتس يبدا يحرق من بكير:27:
غداء>نصف خبز بر مع ملوخية بالدجاج
سناك> كاسة نسكافيه وتفاحة
عشاء>قطعة بيتزا بالنقانق
رياضة كرفت بالبيت كرف
100 تصفيق فوق=نقطتيين
100 تصفيق وراء=نقطتييين
100 تصفيق قدام=نقطتيين
بطن 30 مره<<ندووش ياقلبي 30مرا ماتنحسب التماريين يكون لها
نقاط اذا عملتيها عشر دقايق او انج عملتيها من 50وفوق اتمنى تكوني فهمتي علي
يعني مثلا لو مرا عملتي تمريين سويه 50مرا او اكثر اما تسويه تحت ال50ماينحسب
.........
ويومك توب والتزاام=نقطتيين
<<<<حبيبتي بس وين المويه لازم تكتبيين كم كاسة شرربتي باليوم علشان تجمعي نقاط اكثر باالتزامك7
بشرب المويه=)
................
المويهم حبيبتي مجموع نقاطك ليوم السبت
=10نقااااط
=)موفقه حبيبتي
(التواجد مع كتابة اليوميات)نقطتيين
فطور >مافطرت<<<دوبا لازم تفطريين علشان تحرقيين اكثر حتى لو تصحيين الصباح وتاخذي كاسة حليب قليل الدسم او كاسة لبن او تفاحه او اي شي بسيط وكملي نومك بعدها بساعه كذا او ساعتيين المهم انتس تفطرين علشان جهاز الحرق عندتس يبدا يحرق من بكير:27:
غداء>نصف خبز بر مع ملوخية بالدجاج
سناك> كاسة نسكافيه وتفاحة
عشاء>قطعة بيتزا بالنقانق
رياضة كرفت بالبيت كرف
100 تصفيق فوق=نقطتيين
100 تصفيق وراء=نقطتييين
100 تصفيق قدام=نقطتيين
بطن 30 مره<<ندووش ياقلبي 30مرا ماتنحسب التماريين يكون لها
نقاط اذا عملتيها عشر دقايق او انج عملتيها من 50وفوق اتمنى تكوني فهمتي علي
يعني مثلا لو مرا عملتي تمريين سويه 50مرا او اكثر اما تسويه تحت ال50ماينحسب
.........
ويومك توب والتزاام=نقطتيين
<<<<حبيبتي بس وين المويه لازم تكتبيين كم كاسة شرربتي باليوم علشان تجمعي نقاط اكثر باالتزامك7
بشرب المويه=)
................
المويهم حبيبتي مجموع نقاطك ليوم السبت
=10نقااااط
=)موفقه حبيبتي
قلبي نايم
يكون افضل حبيبتي
بس اول يوم بالدورة ولا ثاني يوم
مو تسووين كل ايام الاخت اذا جتس مفتوحه
ترى بتسطرييين<<<:)امزح <<خافت يجيها شي من بعييد><
يكون افضل حبيبتي
بس اول يوم بالدورة ولا ثاني يوم
مو تسووين كل ايام الاخت اذا جتس مفتوحه
ترى بتسطرييين<<<:)امزح <<خافت يجيها شي من بعييد><
الصفحة الأخيرة
ياهلا وغلا حبيبتي
ياقلبي محدد ام تركي لما قالت الفكره
نزلت تحديد
بحاول ارجع للصفحات الباقيه واقتبسه لتس:o
قلبي نايم
ايوووه ياقلبي
من اليوم يبداء النقاط وكمان العقاب
وبالنسبه لليوم المفتوح هذا شي اختياري لتس ياقلبي
يعني باليوم المفتوح مانحاسب حد
لانه كل وحده لها نظام مختلف وهي ادرى كيف
تاكل بيومها المفتوح