:27:يالله حبايبي
تصبحوون على خير
بروح انام على الله يجيني نوومز
عندي اختبار ومطري كيف مالي نفس للمذاكرة
فا بنام الان وبصحئ الفجر اذاكره
دعواتكم فديتكم
واتمنى يكون النقاط توضح لكم لما حسبت نقاطي ونقاط ندووش
مووفقييين
مساء الخير
فطوري جبن قليل الدسم مع شريحه توست وزنجبيل
الغداء سلطه خضراء وصدر دجاجه مسلوق
العشاء بيض جبن دايت وعصير
المشي نص ساعه
بما اني جديده ع التمارين وبدرجها وبادخل عليكم بقوه ان شاء الله
الماي تقريب 7كاسات >>مانبي نبالغ في الماي
رطبت جسمي كامل فازلين
حضوري =نقطتين
رجيمي نقطتين
الماي =مااعرف كم نقاطه
كاس زنجبيل الصبح وكاس العصر =نقطه
وقبل النوم كاس شاي اخضر =نقطه
نقاطي مو واجد علشان التمارين مااقدر مره وحده وفجاءة 100 لاكن اراتي قويه وبكون باذن الله من اقوى الاعضاء
فطوري جبن قليل الدسم مع شريحه توست وزنجبيل
الغداء سلطه خضراء وصدر دجاجه مسلوق
العشاء بيض جبن دايت وعصير
المشي نص ساعه
بما اني جديده ع التمارين وبدرجها وبادخل عليكم بقوه ان شاء الله
الماي تقريب 7كاسات >>مانبي نبالغ في الماي
رطبت جسمي كامل فازلين
حضوري =نقطتين
رجيمي نقطتين
الماي =مااعرف كم نقاطه
كاس زنجبيل الصبح وكاس العصر =نقطه
وقبل النوم كاس شاي اخضر =نقطه
نقاطي مو واجد علشان التمارين مااقدر مره وحده وفجاءة 100 لاكن اراتي قويه وبكون باذن الله من اقوى الاعضاء
مساء الخير فطوري جبن قليل الدسم مع شريحه توست وزنجبيل الغداء سلطه خضراء وصدر دجاجه مسلوق العشاء بيض جبن دايت وعصير المشي نص ساعه بما اني جديده ع التمارين وبدرجها وبادخل عليكم بقوه ان شاء الله الماي تقريب 7كاسات >>مانبي نبالغ في الماي رطبت جسمي كامل فازلين حضوري =نقطتين رجيمي نقطتين الماي =مااعرف كم نقاطه كاس زنجبيل الصبح وكاس العصر =نقطه وقبل النوم كاس شاي اخضر =نقطه نقاطي مو واجد علشان التمارين مااقدر مره وحده وفجاءة 100 لاكن اراتي قويه وبكون باذن الله من اقوى الاعضاءمساء الخير فطوري جبن قليل الدسم مع شريحه توست وزنجبيل الغداء سلطه خضراء وصدر دجاجه مسلوق العشاء...
اكييد ياقلبي وانا واثقه بقدرتك على الفوز والتحدي
وتستاهلي اكثر :27:
وتستاهلي اكثر :27:
مسسسسسساء الخير جميعاً
أعتذر منكم فرد فرد على التقصير الغير مقصووووووووود
بس هالشي راجع لظروفي ملخبطه وضعي مررررره
شـــــكـــــــر خــــــاص
جــــــــــــــداً جــــــــــداً
للعسل "أرجــــــــوان"
لتشجيعها الدائم لكم وردها عليكم وحده وحده
شكراً أرجوانتي ربي يسلم عمرك ويفرحك قريباً بالوزن اللي تتمنيينه
أعتذر منكم فرد فرد على التقصير الغير مقصووووووووود
بس هالشي راجع لظروفي ملخبطه وضعي مررررره
شـــــكـــــــر خــــــاص
جــــــــــــــداً جــــــــــداً
للعسل "أرجــــــــوان"
لتشجيعها الدائم لكم وردها عليكم وحده وحده
شكراً أرجوانتي ربي يسلم عمرك ويفرحك قريباً بالوزن اللي تتمنيينه
الصفحة الأخيرة
التواجد يوميا م كتابة اليوميات=نقطتييين
الفطور
كاسة لبن قليل الدسم
الغداء
صحن كبدة+تفاح
والعصر اخذت
كم ملعقة رز ابيض+لحم مفروووم
العشاء
سمبوسه+4قطع فلاافل صغيره+عصير ريتا كوكتيل
وقبل العشاء كذا بعد الصلاه
اكلت تفاح وبرتقال
المويه:8كاسات مويه=نقطتيين
وقبل ماانام اخذت كوب شاي اخضر بالقرفه=نقطه
الرياضه
100مرا على للستيب=نقطتييين
200مرا تمارين المروحه للذراعيين=4نقاط
و20دورة وانا اجري<<<طبعا ماتنحسب لانها 20:)
الصباح تروشت ورطبت جسمي كله بفازلين بزبدة الكاكاو=نقطة
..................
يومي مااعتبره مرا توووب نص توووب><يعني=نقطه
مجموع نقاطي=13نقطه
...................
:26: