بنسبه للمسابقه ياطويله العمر باذن الله ,هذا الاسبوع ماأقدر علشان نهايه الاسبوع بروح أشاء الله المدينه عند أهلي والالتزام راح يكون صعب شوي ماينفع الاسبوع الثاني أسجل معاكم ؟بنسبه للمسابقه ياطويله العمر باذن الله ,هذا الاسبوع ماأقدر علشان نهايه الاسبوع بروح أشاء الله...
السلام عليكم
ام تركي
انا معاكم ان شاءالله واشكرك ع توضيح النقاط سجلتها بجوالي وكل يوم بحسب وانتي شوفو لو صح
الله يعطيك العافيه يارب
ارجوان
عقابك مررره شديد ياويلي يعني يبغالي اشد ع نفسي تمااام بس صراحه فعلا يبغالنا العين الحمراء
وان شاءالله ادخل عالم ال90 قريب وانا بصحه ومن غير شر
يومي الاحد
اول ماصحيت الصباح كوب زنجبيل =1
الفطور 2بيض مسلوق ونص برتقاله
الغداء دجاج مشوي وحبه طماطم وبرتقاله
بعد المغرب شاي اخضر مر=1
العشاء 2بيض مسلوق و1توست وبرتقاله
قبل النوم زنجبيل =1
حضوري وكتابة يومي =2
المويا10كاسات=4
الرياضه مشي ساعه كامله =4
المروحه 100=2
تصفيق للامام والخلف100=2
مجموع النقاط =18
طيب لو يومي تمااام يعني مافي تخبيص في الاكل مافي نقاط
ام تركي
انا معاكم ان شاءالله واشكرك ع توضيح النقاط سجلتها بجوالي وكل يوم بحسب وانتي شوفو لو صح
الله يعطيك العافيه يارب
ارجوان
عقابك مررره شديد ياويلي يعني يبغالي اشد ع نفسي تمااام بس صراحه فعلا يبغالنا العين الحمراء
وان شاءالله ادخل عالم ال90 قريب وانا بصحه ومن غير شر
يومي الاحد
اول ماصحيت الصباح كوب زنجبيل =1
الفطور 2بيض مسلوق ونص برتقاله
الغداء دجاج مشوي وحبه طماطم وبرتقاله
بعد المغرب شاي اخضر مر=1
العشاء 2بيض مسلوق و1توست وبرتقاله
قبل النوم زنجبيل =1
حضوري وكتابة يومي =2
المويا10كاسات=4
الرياضه مشي ساعه كامله =4
المروحه 100=2
تصفيق للامام والخلف100=2
مجموع النقاط =18
طيب لو يومي تمااام يعني مافي تخبيص في الاكل مافي نقاط
ان شاء الله ارجوان بحاول اترك البيبسي خلال الايام الجاية لانه عشقي ولا اعرف اكل وجبة الغداء بدونه :(
يومياتي ليوم الاحد /
فطور :
3 ملاعق مرقوق وقطعة لحم قد 3 اصابع ( كان عشاهم بالليل واحتفظت لي منه بالثلاجه نفسي فيه )
غداء :
سلطة تونة ( تونة بالماء - بصل - شطة صنع منزلي )
وروبيان مطبوخ بالطريقة الهندية اخذت قليل منه ماكثرت
وحبة صامولي بر شلت اللي بداخلها
وبيبسي دايت شربت ربعه
ومافيه عشاء
نمت بدري
رياضة :
مشي 45 دقيقة : 3 نقاط
مشي ع الاوربت راك 25 دقيقة : 5 نقاط
تمارين البطن : نقطة
:::
الحضور اليومي وكتابة اليوميات : نقطتين
الالتزام بالريجيم : نقطتين
شربت لتر ماء : نقطتين
مجموع نقاطي لهذا اليوم 15 نقطة
المجموع الكلي : 19 نقطة
يومياتي ليوم الاحد /
فطور :
3 ملاعق مرقوق وقطعة لحم قد 3 اصابع ( كان عشاهم بالليل واحتفظت لي منه بالثلاجه نفسي فيه )
غداء :
سلطة تونة ( تونة بالماء - بصل - شطة صنع منزلي )
وروبيان مطبوخ بالطريقة الهندية اخذت قليل منه ماكثرت
وحبة صامولي بر شلت اللي بداخلها
وبيبسي دايت شربت ربعه
ومافيه عشاء
نمت بدري
رياضة :
مشي 45 دقيقة : 3 نقاط
مشي ع الاوربت راك 25 دقيقة : 5 نقاط
تمارين البطن : نقطة
:::
الحضور اليومي وكتابة اليوميات : نقطتين
الالتزام بالريجيم : نقطتين
شربت لتر ماء : نقطتين
مجموع نقاطي لهذا اليوم 15 نقطة
المجموع الكلي : 19 نقطة
يالت تعطون نقاط عشان تنظيم جدول النوم وعدم السهر لانها بصراحه اهم شي في الريجيم
يعني نصحى الصباح وننام بعد صلاة العشاء
يعني نصحى الصباح وننام بعد صلاة العشاء
الصفحة الأخيرة
الحضوروكتابة اليوميات>> نقطتين
ف_شابورة بر +ملعقة لبنه+ملعقة جبنة سائلة و3 زيتونات وكاسة شاي بسكر دايت
غ_نصف خبز بر +طحينة ودجاج ع الفحم
سناك >جوني اهل زوجي فجأة واكلت معاهم >2بسكوت اوريو وشوية فشار وكاسة شاي حليب
وبعدها سويت لهم عشاء وحاولت امسك نفسي واكلت 3 ملاعق مكرونة بالتونة
موية> 9كاسات موية >> 4نقاط
الاهتمام >غسلت وجهي بصابونة بابايا وسويت له موية ورد >>امحق اهتمام لان وقتي كله مشغووووووول>> نقطة
نفذت العقاب وبدل المشي لاني ماقدر اطلع عندي بنوتة صغيرة وكمان اهل زوجي عندي > وماعندي جهاز سير
فسويت بدل المشي ساعتين اشتغلت ورتبت البيت وكنسته وغسلت ارضية الصالة والمواعين وكرفت كرف >عقاب ما ينحسب
سويت 50 مرة بطن و50 مرة ستيب وبس^_^>> ماتنحسب لانها عقاب > آآآآآآآآآآه ياشين العقاب بس
50 مرة تصفيق فوق>> نقطة
50 مرة امام>> نقطة
ارجوان انا عندي جهاز اوربت تراك >>عاقبيني عليه لان ماعندي سير#_#
تعبت اليوم فأعتبرت يومي توب >> نقطتين
مجموع نقاطي =11 نقطة