السلام عليكم جميعا وحشتوني وحشتوني كثيييييير
اخباركم واخبار رجيمكم
انا واميره مشغولين كثير
احبيت اطل عليكم ياحلواااااااااات
امووووواااااااح
الي القااااااااااااااااء ياخواتي العزيزااااات
احبكم
nada60
•
يوم السبت 25-6-2011
الفطور
1 خبزة تورتيلا محشية جبن دهن 300
1 رغيف اسمر رفيع 130
1 م ك جبن دهن 50
زيت وزعتر
طماطم
2 كوب ماء
500 كالوري
الغدا
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130
2 برجر مشوي 160
1 كوب ملوخية 100 كالوري
بصله
400 كالوري
العشا
تخبيصات 3 اكياس شبس وبسكوت بشوكولاته كلهم 1200 كالوري
اجمالي سعرات اليوم 2100
يجب ان تكون سعراتي 960 في اليوم
يجب ان ان احرق 1140 كالوري بالرياضة حتى اخسر 1 كيلو بالاسبوع
الرياضة
اوربتراك ثلاث ارباع ساعه:3
تصفيق ورا 150 مرة:3
3 كوب شاي اخضر:1.5
يومي تخبيص:-2
التواجد واليوميات:2
شرب 8 كاسات ماء:2
الاهتمام بالجسم التدليك بفرشاه جافه:1
الاستحمام ووضع سكرب الكيوي والعسل:1
وضع جل نادز مضاد الاكسده:1
الاهتمام بالبشرة الغسول:اسكينول+كريم الليل+كريم العين+ريتين +مرطب شفايف:1
13.5
الفطور
1 خبزة تورتيلا محشية جبن دهن 300
1 رغيف اسمر رفيع 130
1 م ك جبن دهن 50
زيت وزعتر
طماطم
2 كوب ماء
500 كالوري
الغدا
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130
2 برجر مشوي 160
1 كوب ملوخية 100 كالوري
بصله
400 كالوري
العشا
تخبيصات 3 اكياس شبس وبسكوت بشوكولاته كلهم 1200 كالوري
اجمالي سعرات اليوم 2100
يجب ان تكون سعراتي 960 في اليوم
يجب ان ان احرق 1140 كالوري بالرياضة حتى اخسر 1 كيلو بالاسبوع
الرياضة
اوربتراك ثلاث ارباع ساعه:3
تصفيق ورا 150 مرة:3
3 كوب شاي اخضر:1.5
يومي تخبيص:-2
التواجد واليوميات:2
شرب 8 كاسات ماء:2
الاهتمام بالجسم التدليك بفرشاه جافه:1
الاستحمام ووضع سكرب الكيوي والعسل:1
وضع جل نادز مضاد الاكسده:1
الاهتمام بالبشرة الغسول:اسكينول+كريم الليل+كريم العين+ريتين +مرطب شفايف:1
13.5
nada60
•
بنات انا ماشية على ريجيم السعرات من تبي تنضم لي بهالريجيم واقولها كم سعرة تحتاجلها باليوم؟؟؟
الصفحة الأخيرة
وينش ..تعالي لاتورطيني
ياالله البنات مو عارفين شو يسوو
مدري اخاف افتي من نفسي وبعدين ام تروك تزعل
ياربييييي رايي ياخواتي ان نسوي تخفيف وتمارين لين يجي يوم 1/8 وبعدين ننقسم لفريقين ويصير تنافس بيننا
وياالله من الحين كل وحده تنزل لينا بأي فريق بتصير
فريق التخفيف او فريق اسامه
اللي بفريق التخفيف يتبعون انظمه التخفيف من اخصائيين او رجيم النقاط او رجيم السعرات او عذاري
اما اللي بفريق اسامه فيتبعون رجيم اسامه او رجيم دشتي او رجيم غلا الاشواق
وياالله .......... بانتظاركم ياحلوين