يا حلوات عندي سؤال للي مشتركات في نادي رياضي انالي 4شهور من اشتركت ودخلت عالم الوصول للرشاقة
المهم ان الدورة الشهرية من يوم بديت وهي متغيرة يعني المدة من7ايام الى 3 ايام ودايم تقدم عن وقتها يعني متجي في
نفس الوقت وغير كذا تكون غزيرة
ماادري الوضع كذا عادي والا انافيني خلل فني ههههه
تحياتي لكم
المهم ان الدورة الشهرية من يوم بديت وهي متغيرة يعني المدة من7ايام الى 3 ايام ودايم تقدم عن وقتها يعني متجي في
نفس الوقت وغير كذا تكون غزيرة
ماادري الوضع كذا عادي والا انافيني خلل فني ههههه
تحياتي لكم
nada60
•
يوم الاحد 26-6-2011
الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 كالوري
1 م ك جبن دهن 50 كالوري
طماطم
180 ك
الغدا
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 كوب خضار مشكله مطبوخه 100 ك
2 برجر مشوي 160 ك
سلطه
400 ك
ايس كريم 400 ك
العشا
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
50 جرام جبن ابيض 100 ك
طماطم
230 ك
الاجمالي 1210 ك
يومي عادي:1
التواجد واليوميات:2
شرب 8 كاس ماء:2
الاهتمام بالجسم التدليك بفرشاه جافه:1
الاستحمام ووضع سكرب الكيوي والعسل:1
وضع جل نادز مضاد الاكسده:1
الاهتمام بالبشرة الغسول:اسكينول+كريم الليل+كريم العين+ريتين +مرطب شفايف:1
الاجمالي 9 نقاط
الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 كالوري
1 م ك جبن دهن 50 كالوري
طماطم
180 ك
الغدا
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 كوب خضار مشكله مطبوخه 100 ك
2 برجر مشوي 160 ك
سلطه
400 ك
ايس كريم 400 ك
العشا
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
50 جرام جبن ابيض 100 ك
طماطم
230 ك
الاجمالي 1210 ك
يومي عادي:1
التواجد واليوميات:2
شرب 8 كاس ماء:2
الاهتمام بالجسم التدليك بفرشاه جافه:1
الاستحمام ووضع سكرب الكيوي والعسل:1
وضع جل نادز مضاد الاكسده:1
الاهتمام بالبشرة الغسول:اسكينول+كريم الليل+كريم العين+ريتين +مرطب شفايف:1
الاجمالي 9 نقاط
&أميره@
•
nada60 :
بنات انا ماشية على ريجيم السعرات من تبي تنضم لي بهالريجيم واقولها كم سعرة تحتاجلها باليوم؟؟؟بنات انا ماشية على ريجيم السعرات من تبي تنضم لي بهالريجيم واقولها كم سعرة تحتاجلها باليوم؟؟؟
انا بنظم لك يواليت تقولي لي كم سعره احتاجها انا بتيع رجيم السعرات الحراريه
وزني حاليا 96 :35:ومشكوره مقدما
وزني حاليا 96 :35:ومشكوره مقدما
الصفحة الأخيرة
بس اخاف الأوزان تزيد هالأسبوع ... يعني يوم 1/8 نوزن من جديد والا تعتمدووون الوزن الأخير ,,,, ياقائدات جااااوبوني