يابعد عمري يا امهم كلهم اذا عاجبك لقبي حلال عليكي بكره انروح انا وياك الأحوال ونقللك اللقب ههههه
وانتي لقبك رنان يكفي كلمة امهم شكللك حنونة ويكفي تعبك معانا الله يعطيك الف عافية
بالنسبة ليومياتي
اليوم اكلت مالذا وطاب وشكلي بضل كذا لين يوم المسابقة خلني ارتاح من شي اسمة تخفيف بس الرياضة مستمرة عليها في النادي
قبل لسافر عند اهلي حجزت نادي ثاني لأن الرياضة شي جميل ماتقدري تستغني عنه
nada60
•
انا مع قروب التخفيف ***** الله يا nada60انا طولى166 ووزنى99وعايزه ريجيم النقاط اولا رابط النقاط لانى مالقيتو وثانيا احسبى لى نقاطى مع العلم انا مرضعه لكن بنتى بدات الطعام الخارجى والان انا ربه منزل واعمالى المنزليه خفييفه جداانا مع قروب التخفيف ***** الله يا nada60انا طولى166 ووزنى99وعايزه ريجيم النقاط اولا رابط النقاط...
هلا حبيبتي بالنسبة للسعرات اللي تحتاجينها باليوم هي 2060 كالوري وبما انه انتي تبين تفقدين 1 كيلو بالاسبوع لازم تنقصين من سعراتك 1000 سعرة ممكن تقسمينها 500 سعرة تحرقينها بالر ياضه و500 سعرة تخفيف اكل ... يعني سعراتك اللي لازم تستهلكينها باليوم بتكون 1060 سعرة عشان تفقدين 1 كيلو بالاسبوع
بالنبسة لريجيم النقاط والله ما عندي خلفيه فيه ومااعرف الرابط
بالنبسة لريجيم النقاط والله ما عندي خلفيه فيه ومااعرف الرابط
انا راح امشي على ريجيم غلا الأشواق ... يعني بفريق ام تركي بس اخاف الأوزان تزيد هالأسبوع ... يعني يوم 1/8 نوزن من جديد والا تعتمدووون الوزن الأخير ,,,, ياقائدات جااااوبونيانا راح امشي على ريجيم غلا الأشواق ... يعني بفريق ام تركي بس اخاف الأوزان تزيد هالأسبوع ......
الوزن راح ماخذه قبل المسابقه بيوم ياعسل
مساء الفل ع الكل
الإجازة فووووووووووووضى ومافيه تنظيم للنوم والأكل والرياضه راحت فيها أول كنت أسوي رياضه وأستمتع الآت صرت أسويها جدعة هم وبس
الله يعيييييييييين
المهم شدو حيلكم وربي يوفقكم تذكرو إنه مابقى شي على العيد يارشيقات<<<<<علمي نفسك أول خخخخخخخخ
الإجازة فووووووووووووضى ومافيه تنظيم للنوم والأكل والرياضه راحت فيها أول كنت أسوي رياضه وأستمتع الآت صرت أسويها جدعة هم وبس
الله يعيييييييييين
المهم شدو حيلكم وربي يوفقكم تذكرو إنه مابقى شي على العيد يارشيقات<<<<<علمي نفسك أول خخخخخخخخ
الصفحة الأخيرة
كيفكم وحشتوووووووووووووني
سافرت وما قدرت أدخل النت
وأنا مازلت معاكم وإن شاء الله لمن أرجع بيتي بتواصل معاكم