اني اليوم صايمه باذن الله...
فطوري :
تمره مع ربع تفاحه خضراء بالزعتر
وبعد ربع ساعه:
طاسه وسط صالونه خضار ب4ملاعق رز و خس بالليمون
سناكي: يمكن عصير برتقال ويمكن بسكوته نخاله
سحوري: صموله بر وبيض وكوب لبن وخياره
التمارين: بحاول اتمرن بالليل على الاقل نصف ساعه
الماء:بحاول اشرب لي 4كاسات كبيررره تقريبا لترين
فطوري :
تمره مع ربع تفاحه خضراء بالزعتر
وبعد ربع ساعه:
طاسه وسط صالونه خضار ب4ملاعق رز و خس بالليمون
سناكي: يمكن عصير برتقال ويمكن بسكوته نخاله
سحوري: صموله بر وبيض وكوب لبن وخياره
التمارين: بحاول اتمرن بالليل على الاقل نصف ساعه
الماء:بحاول اشرب لي 4كاسات كبيررره تقريبا لترين
عتوشة
•
ام تركي حبيبتي باسألك كذا اكلي حلو ولا كثير...انتظر ردكام تركي حبيبتي باسألك كذا اكلي حلو ولا كثير...انتظر ردك
مساء الخير ياعسولات
اااااالله ااااااااالله بلإلتزام بنات لازم نكثف الرياضه ونشد حيلناااااا
عشان كل وحده توصل لهدفها إن شاء الله على خير
من اليوم ح مشي إن شاء الله ساعه
واالله يسهلها لنا
:26:
اااااالله ااااااااالله بلإلتزام بنات لازم نكثف الرياضه ونشد حيلناااااا
عشان كل وحده توصل لهدفها إن شاء الله على خير
من اليوم ح مشي إن شاء الله ساعه
واالله يسهلها لنا
:26:
الصفحة الأخيرة
اليوم بدأ التخفيف يالله شدو الهمه ويارب يعيننا ونطير 6ولا 7كيلو
افطرت ياحلوات ربع رغيف بر مع جبن ق د
والحين توني صاحيع العصر تغديت ربع رغيف بر مع تونه
والعشاء ان شاء الله زبادي واناناس
وعلى الساعه 5 ان شاء الله وقت المشي