بعد اذنك يالحلوه الحساسه
umomar2006
رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع
هذا رجيم ال 500 سعرة ......
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق
ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم
كلهم ترى حذرتكم بنااات
فيه ام انس تقول : اليوم السادس من بديت ونزلت 5كيلووو كان وزني 69والان صار 64.800وبستمر عليه لين اوصل الـــ60والله يابنات روعه لايفوتكم جزاها الله خير.
هاه شرايكم فيه شكلي بجربه لمن اخلص الحجيه"الدوره"
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1595087http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1595087
السلام عليكم
يومياتي ليوم الجمعة :
الفطور : فتة لبن
الغدا : ملعقتين رز وملعقتين مكرونة بالباشميل وربع خبز مع ايدام
العشا : 5 ملاعق رز مع لحم
الرياضة : طلوع الدرج ونزوله مرتين
يومياتي ليوم الجمعة :
الفطور : فتة لبن
الغدا : ملعقتين رز وملعقتين مكرونة بالباشميل وربع خبز مع ايدام
العشا : 5 ملاعق رز مع لحم
الرياضة : طلوع الدرج ونزوله مرتين
الصفحة الأخيرة
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
صباح الايمان والرضى
صباح الورد والهنا
صباح الخير عالجميع