الثلاثاء 5-7-2011
الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
2 م ك لبنه 70 ك
طماطم
200 ك
1 كوب عصير مانجا 150 ك
مكسرات 50 ك
200 ك
الغدا
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130
2 برجر 160
1 كوب بازلا مطبوخه 100 ك
سلطه
400 ك
العشا
ايس كريم 400 ك
الاجمالي 1200 ك
يجب ان احرق 260 ك اليوم
يومي عادي:1
التواجد واليوميات:2
شرب 8 ماء:2
الاهتمام بالجسم الفرشاه الجافه:1
الاستحمام ووضع سكرب الشوفان:1
وضع الزيت والمنثول وتدليك السيلولايت:1
وضع جل نادز:1
الاهتمام بالبشرة الغسول وكريم الليل والتونك وكريم العين والمرطب والريتين اي:1
الاجمالي 10 نقاط
nada60
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخباااااااااااااااااااااااااااااركم ان شاءالله بخير يارب
ان شاءالله برجع وانظم معاكم:p
يوم الجمعه بنزل وزني ان شاءالله
وزني زايد ونفسيتي متقلبه مو قادره اضبط عمري في رجيم
قلت ارجع لكم وان شاءالله يرجع وزني وينزل من ثاني باذن الله
والله ينحفنا من غير شر ياكريم
طبعا انا لي 3 ايام واشرب منقوع البان الذكر سمعت انه ينحف ويشد الجسم وان شاءالله باستمر عليه
واشوف النتيجه بعد شهر وان شاءالله تكون مرضيه يارب
واذا مافاد ماراح يضر ان شاءالله
اخباااااااااااااااااااااااااااااركم ان شاءالله بخير يارب
ان شاءالله برجع وانظم معاكم:p
يوم الجمعه بنزل وزني ان شاءالله
وزني زايد ونفسيتي متقلبه مو قادره اضبط عمري في رجيم
قلت ارجع لكم وان شاءالله يرجع وزني وينزل من ثاني باذن الله
والله ينحفنا من غير شر ياكريم
طبعا انا لي 3 ايام واشرب منقوع البان الذكر سمعت انه ينحف ويشد الجسم وان شاءالله باستمر عليه
واشوف النتيجه بعد شهر وان شاءالله تكون مرضيه يارب
واذا مافاد ماراح يضر ان شاءالله
يومي كان
قبل الفطور. 7 رطب وكوب كبيرررر ماء
فطور.كوب ونص رز و سمكه مشويه وسلطه
سناك. روب قليل الدسم و 7رطب
ماء شرب لترين
تمترين اليوم اوووف( اجازه)
ندوي ماكتبت لي يومياتها واني بصراحه ماحفضته بكرى باسالها و بكتبه وعلى فكرى هي اليوم يومها المفتوح
قبل الفطور. 7 رطب وكوب كبيرررر ماء
فطور.كوب ونص رز و سمكه مشويه وسلطه
سناك. روب قليل الدسم و 7رطب
ماء شرب لترين
تمترين اليوم اوووف( اجازه)
ندوي ماكتبت لي يومياتها واني بصراحه ماحفضته بكرى باسالها و بكتبه وعلى فكرى هي اليوم يومها المفتوح
الصفحة الأخيرة
لا مكااااااااااان للزعل لازم نتقبل النقد بصدر رحب حنا مضغوطين وعندنا هدف مو فضفضه وكلام بس
شدوو حيلكم يلا وبلا اعصاب خلوووكم رايقين والقائدة وش مهمتها الا المساعده والدعم يعني
وام تركي ماقالت لاخت الرجال كذا الا عشان تراجع نفسها مو تبي تنقص عدد
وندووش القائدة انسانه عندها مشاغل ومشاكل مثلها مثلنا وش تبيها تسوي للي تجي تقول انا عزيمه مافي
تبيها تكتب لها دوا اوالا تفتح بالتجمع عيادة نفسيه لا طبعا المفروض نحنا نحمس بعض اوكي
بس نحطم بعض لا وبعدين محد يزعل من هالكلام اخت الرجال 555 عاتي المفروض نتعلم من الحكي اللي نسمعه
مو نزعل ونستسلم
يومياتي اليوم همه وعزيمة ان ا الله
الصبح تفاحة خضراء
الفطور
بيضتين مسلوقه + كوب شاي بسكر تروبيكانا
الغدا
قطعه لحمة + صحن صغنون مرقه لحم + سلطة خضراء
العشا ان شا الله
بيضه مسلوقه + علبة زبادي منزوع الدسم او علبة صغيره لبن اكتيفيا لايت (ماقررت بينهم خخخ)
المويا يمكن الى الان ماشا الله مخلصه 8 اكواب
المشروبات
منقوع الليمون والكمون بالزنجبيل قبل الفطور وقبل الغدا وناويه ان شا الله كوب شاي اخضر قبل بعد المغرب
الرياضه
مشي على السير نص ساعه + ربع ساعه اوربت تراك + 10 دقايق كريزي فيت + 50 مره بطن
وسلامتكم