يوم الاربعاء 6-7-2011
الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
2 م ك لبنة 70 ك
زيت وزعتر
طماطم
200 ك
الغدا
2 خبزة همبرجر 332 ك
2 قطعه بطاطس بالبشاميل 700 ك
1032 ك
لسناك
2 شبس 200 ك
1 ايس كريم 90 ك
290 ك
العشا
2 كوب ماء
2 خبزة هبرجر 332 ك
3 م ك جبن دهن 150 ك
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 بيضه مسلوقه 70 ك
زيت وزعتر
1 كوب حليب بالموز 220 ك
902 ك
الاجمالي 2424 ك طول اليوم
يجب ان احرق 2424-960=1464 ك
يومي تخبيص:-2
التواجد واليوميات:2
شرب 8 ماء:2
الرياضة اوربتراك 1 ساعه:4 حرقت 1700 ك
اثقال ورا 200 مرة:4
شرب 2 كوب شاي اخضر:1
الاهتمام بالجسم الاستحمام ووضع سكرب الشوفان:1
وضع زيت الاطفال والمنثول وتدليك السيلولايت:1
وضع جل نادز:1
الاهتمام بالبشرة الغسول والتونك وسكرب الشوفان وكريم الليل وكريم العين ولشفايف:1
الاجمالي 15 نقطه
nada60
•
عتوشة
•
تفضلو ياحلوااااااااااات زبطوا يدينكم قبل العيد http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3194271تفضلو ياحلوااااااااااات زبطوا يدينكم قبل العيد ...
مساء الخير والإحساس والطيبه
كيفم يابنات ووووحشتووووووووني
امس خبصت شووووويه ع العشاء مو مرة :( بس انقهررررررت بصراحه
بس بعوضها بالرياضه والرقص
اااالله يوصلنا لمرادنا على خير
كيفم يابنات ووووحشتووووووووني
امس خبصت شووووويه ع العشاء مو مرة :( بس انقهررررررت بصراحه
بس بعوضها بالرياضه والرقص
اااالله يوصلنا لمرادنا على خير
السلام ياحلوات اخباركم اليوم تمام الحمد لله وان شاء الله باستمر
الفطور / بيضتين + يوسفيندي صغير
الغداء //////////// تفاح لين شبعت
باقي العشاء والرياضه الا الان بس شغل البيت مع الدوره اتعيجز اسوي رياضه وحاسه اني مانزلت كثير
ام تروك متى الميزان انا اقترح نوزن بكره ونزل اوزانا
حتى نشجع بعض والي خبصت تشوف نزول زميلاتها وتتندم ويصير دافع لها للاسبوع الثاني هاه ايش رايك
الفطور / بيضتين + يوسفيندي صغير
الغداء //////////// تفاح لين شبعت
باقي العشاء والرياضه الا الان بس شغل البيت مع الدوره اتعيجز اسوي رياضه وحاسه اني مانزلت كثير
ام تروك متى الميزان انا اقترح نوزن بكره ونزل اوزانا
حتى نشجع بعض والي خبصت تشوف نزول زميلاتها وتتندم ويصير دافع لها للاسبوع الثاني هاه ايش رايك
الصفحة الأخيرة
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3137295