مساء الخير حبيباتي
كيفكم ربي ينولكم بهالشهر الوزن الي تتمنوه يارب
اليوم وزنت بس ماراح انزل وزني
لاني قلت ببداية المسابقة
عامله لي جدول لكل اسبوع
واحط الوزن ومجموع الخسارة
بنهاية المسابقة بنزل كل اسبوع مع كم خسرة فيه
ويالله هذا الاسبوع الثاني من الريجيم همتكم حبايبي
شوفوا الاسبوع الاول مر بلمح البصر
والشهر كله ان شاءالله بيمر كذا
وخلوه يمر وحنا ملتزميين وراميين اكبر عدد من هالشحيمات
ربي لايبلي غيرنا فيها
ومبروكيشن للي خسروا من اوزانهم
ان شاءالله الاسبوع الثاني
تخسرون دبلهم ثلاث مرات

السلام عليكم
نتائج اليوم الجمعه
الاسمal-reem:
القروب التابعة لها: التخفيف
الطول155:
الوزن قبل المشاركه : 99
الوزن الأسبوع الماضي : 97.6
الوزن هذا الإسبوع : 96.4
مقدار النقص بالوزن : 1 كيلو
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟ تخفيف
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟ السباحه والمشي
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟ شاي اخضر
ماهو نوع الأدوية التي تم شربها ان وجد ؟
أي ملاحظات لهذا الإسبوع ؟

السلام عليكم..
كيفكم بنات.ان شاالله تمام وتمام التمام بعد..دوم يااااااااارب

يومي اليوم الى الان توب ولله الحمد مع لقمتين
كيكة توفي تخبيص لقمتين بس لاغير
الصبح تفاحة خضراء
الفطور بيضتين مسلوقات على شاي بسكر تروبيكانا
الغدا شريحتين برجر دجاج مع سلطة خضرا
العشا باذن الله بيضه وعلبة زبادي منزوع الدسم
-----------------
المشروبات
ماء فوق 8 كاسات
منقوع الليمون بالكمون والزنجبيل مرتين
شاي اخضر المغرب
------------------
الرياضه الحين بقوم ان شا الله
بامشي نص ساعه على السير
وربع ساعه على الاوربت تراك
و20 دقيقه كريزي فيت
و5 دقايق بطن
و100 نطه على الترامبولين خخخخخخ اشتريته امس والله وناسه
وبس اي تخبيصه في يومي راح اقولها قبل لا انام بس ان شاالله انا واثقه ان مافيش
------------------
اتمنى للجمييييع التوفيق

يوم الخميس 7-7-2011




الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 م ك جبن دهن 50 ك
زيت وزعتر
طماطم
180 ك

الغدا
2 كوب ماء
2 رغيف اسمر رفيع 260 ك
2 برجر 160 ك
1 كوب زهرة بلبن 100 ك
سلطه
520 ك

العشا
2 داناو 200 ك
1 صاج شاورما 400 ك
نص ساندويش برجر 200 ك
800 ك

الاجمالي 1500 ك
يجب ان احرق في الرياضة 1500-940=560 ك

الرياضة اوربتراك نص ساعه حرقت 800 ك:2
اثقال 100 مرة:2
شرب2 كوب شاي اخضر:1
التواجد واليوميات:2
يومي عادي:1
شرب 8 ماء:2
الاهتمام بالشعر الغسل:1
الاهتمام بالجسم الفرشاه الجافة:1
الاستحمام ووضع سكرب الشوفان والعسل:1
وضع زيت البيبي وتدليك السيلولايت:1
وضع جل نادز:1
الاهتمام بالبشرة الغسول والمقشر :1
وضع ماسك الهيمالايا:1
وضع التونيك و كريم زبده الشيا وكريم العين والشفايف:1

الاجمالي 18 نقطه