أرجـــوآن
أرجـــوآن
يومياتي ليوم الجمعه
قبل الفطور اخذت مويه حاره وضفت لها ملعقة صغيره زيت زيتون
مع ليمونه صغيره وشربتها قبل مااصلي

بعدها بساعه ونص
اخذت فطور 3بيض مسلوق بس بياض البيض+برتقالة
السحور ماتسحرت شي
لاني كنت بيت خالاتي وخالي فديته جايب لكل وحده ايسكريم وشيبسات وككاو وعصيرات
اخذت علشانه كم شبس وغمستهم مع زبادي قليل الدسم اخفف ملوحتهم وايسكريم بس للامانه مو كثير واحد فانيله صغير وكم حبة ككاو وعصير واحد
راح احرقهم ان شاءالله اليوم بالتمارين
ومن الليله البداية الصح ان شاءالله
وربي يقوينا الشهر يركض
أرجـــوآن
أرجـــوآن
بعيده وسعيده
حبيبتي الوزن اختياري مو اجباري
يعني نهاية كل اسبوع
الي حابه توزن وتنزل وزنها ذا شي اختياري لها
واذا ماتبي تنزله بااخر المسابقة
الفجر الجريح
الفجر الجريح
بركات رمضان تتوالى وما بعد جاء روما وفجر وكيوت ما لكم غير داركم الاوله حياكم الله وبياكم اسفرت وانورت يومياتي تمام وبنتي ان شاء الله خير السبت القادم اعطيكم وزنها يا قلبي عليها تمشي وتبكي تبغى تنحف وهي جالسه مدمنة تلفزيون واذا قلت العبي مسكت عروستها وحضنتها لكن على من هذي الحركات يا حلوه على ماما ام تركي ما فيه عذر اسمه الدودو ناضلي ما بقى شئ يا قمر افطري زين وتغدي وسط والعشاء مشروبات الدوره الساخنه يعني ما فيه عذر انتي الان شمعة القروب وكلنا نسير خلفك يا عسل نبغى يا عسولات في رمضان شرط اساسي طبق سلطه اجباري ولازم وكل انواع الالتزامات يؤكل بعد الصلاه يعني بعد التمره والماء ونشوف كيف رمضان بالنسبه لي رمضان عندي ممتاز زوجي ما يحب المقالي لا يمكن ياكلها والمكرونه ما يحبها يعني شوربه وسمبوسه بالفرن يعني فطائر لحم نسميها سمبوسه برمضان وغيره فطائر
بركات رمضان تتوالى وما بعد جاء روما وفجر وكيوت ما لكم غير داركم الاوله حياكم الله وبياكم اسفرت...
هلا يابعد قلبي انت فديتك ياغلا
اي رومتي تكفين اجلسي لي لو خبصت تدري هذي الفتره ونفسيتي :(
الله يعدي هذي الفتره على خير :09:
والله يسعد قلبك على هذا الحماس فديت حماسك والله:42:

هلااااااااااااااااااااااا وغلااااااااااااااااااا كيوت نورتي ياعسل
اخبارك وينك اختفتي فجاء ياقلبي
الله يسعد قلبك يارب وان شاءالله نشد حيلنا كلنا ونرجع مثل قبل باذن الله
ويالله شدي حيلك وقليل كيف البن والبرتقال والموز زين ولالا انا مااحب الزبادي :09:
اذا طعم الزبادي اختفى بجرب اسويه لو 3 ايام بس
اهم شي علميني كيف طعمه بالاول :42:



الله يجزيك خيرياقلبي



هلا وغلا بام ترووك الله يحميك يارب ويقوي عزمتك اكثر واكثر
ماشاءالله عليك انجااااااااااااااااااز الله يحميك وصولك لعالم الثمانينات
الله يقويك يارب وتوصلي للمثاليه وانت بصحه وعافيه ياكريم




هلااااااااااااا وغلااااااااااااا دموعي
اخبارك ياقلبي فديت قلبك وقلب فرشتنا يسعدها ويحقق مرادها ياكريم
واحلى شي في رمضان انكم ماتحبون المقليات قسم انها دمااااااااااااااااااااااااااااااااااار الله يكفينا شرها
nada60
nada60

يوم الجمعه 8-7-2011




الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 م ك جبن دهن 50 ك
خيارة
180 ك

الغدا
2 كوب ماء
2 رغيف اسمر رفيع 260 ك
3 م ك حمص 200 ك
شوية كفته 3 اصابع صغار 200 ك
لقمتين دجاج مشوي
3 حبات بطاطس مشوية اصابع 200 ك
سلطة
900 ك

السناك
ايس كريم 180 ك
شبس 100 ك
280 ك

العشا
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
2 م ك جبن دهن 100 ك
خيارة وزعتر
1 كوب زبادي 140 ك
370 ك

الاجمالي 1730 ك يجب ان احرق 1730-940=790 ك

الرياضة اوربتراك ثلاث ارباع ساعه:3 حرقت 1140 ك
اثقال 200 مرة:4
شرب 1 شاي اخضر:0.5
يومي عادي:1
التواجد واليوميات:2
شرب 8 ماء:2
الاهتمام بالجسم الاستحمام ووضع جل نادز:1
الاهتمام بالبشرة الغسول والتونك والكريم ومرطب العين والشفايف:1

الاجمالي 14.5 نقطة
الفجر الجريح
الفجر الجريح
شمعه الجلاس/ همه همه ياالله مانبغي يأس >> لا رشاقه مع اليأس ولا يأس مع الرشاقه روما - الفجر- كيوت/ هلا بكم اسفرت وانورت واستهلت وامطرت الماسه/ نازله 2 كيلو مبروك حبيبتي... وشكرا علمعلومات دموعي/ كلام سليم يعسل حبوبه/ هلا بك حياك تفضلي ندى353/ حمد الله على السلامه وياالله شدي حيلك يحلوه ام تركي/ شفيك ياعسل احسك مدري زعلانه ولا شو"اتمنى مافيك شي"
شمعه الجلاس/ همه همه ياالله مانبغي يأس >> لا رشاقه مع اليأس ولا يأس مع الرشاقه روما -...
هلا ياقلبي املهم النر بوجودك ياقلبي فديت قلبك يالغلا

ماشاءالله شموعه موجوده بعد ماشاءالله ونااااااااااااااااااااااااااااااسه يارب لك الحمد والشكر وعقبال باقي البنات ان شاءالله فديتهم والله