&أميره@
&أميره@
ندى 60
عظم الله أجركم
وغفر لميتكم

رجاوي الشوق ماتشوف شر اختك وطمنينا عليها
ام تركي ماتشوفين شر وكان يوم قالت لك النتيجه كان سألتيها هل هي طبيعيه او لا وبكم عملتيه لأني افكر اعمل لي تحليل شامله ومنها الغده يعني اي غده ولا غده معينه لاتلوميني ماني عارفه وين ربي حطني
امهم كلهم اي والله رغم الصعاب والمغريات لان اصبح لي هدف كبير وهو الصحه سمنتي سببت لي كسل وخمول وثقل وضيق نفس وامور كثيره اللهم لك الحمد والشكر
كيف بقية المتسابقات وهل الان بلا اوزان اذن سوف الغي الجدول من توقيعي لأنه يصيبيبني بااحباط اني مازلت 95 وعععععع خخخخخخخ
# روووما #
# روووما #
ندى 60 عظم الله أجرك و اسئل الله ان يسكنها الفردوس الاعلى ويرحمهاا برحمته هي و جميع موتى المسلمين رجاوي الشوق الله يسهل لـ أختك يارررب ويقومها بالسلامه
ندى 60 عظم الله أجرك و اسئل الله ان يسكنها الفردوس الاعلى ويرحمهاا برحمته هي و جميع موتى...



اجمل لحظة مررت بها اليوم .. هي لحظة قراءة حروفك

اشتقت لك والله .. الحمدلله الذي جمعني بك ثانية ياغالية

واسأله ان يحقق مرادك ومرادي .. عاجلا غير اجل




لاتستغربي حبيبتي والله علاقتنا كانت ومازالت
جدا جميله
جدا رائعه
جدا نادرة
ومو من السهل تواجد امثال هذه الشخصيات
في هالزمان لذلك فمعرفتهم ربح والبعد عنهم خساره لاتعوض وهذا الشعور المشترك هو اللى رجعنا بمباركة حبيبة الكل الفجر ..اللى غايبة من كم يوم ويبغالها عقاب لانها ماتغيب الا انها مخبصة وجايبة العيد :mad:




اليوم كان انطلاقتي في هالرجيم اللى من 9 اشهر ودي ابدأ فيه وأأجل بصراحه مر اليوم الاول بكل سهوله وعقبال باقي الايام





احنا معك قلبا وقالبا .. بس نبي ارادتك وكل قواك وجديتك معنا وراح تنبسطي وتبسطينا بالنتيجه الحلوة ياعسل


ندو عظم الله اجركم وغفر لميتكم

رجاوي الله يسهل على اختك وطمنينا عليها

امهم كلهم .. ها انذا انطلق :27:


قمر من الارض
قمر من الارض
يالله يارومااا جد جد وحشتيني

وحشني كلامك واسلوبك و كل شي فيك :p

والله مبسووطه مره برجعتك و رجعت الوان و فجور وشموعه والبنات كلهم


بس الحين عندي اختي وعيالها الوضع شوي مكركب مايمدي اسوي دايت
انتظرهاا بتسافر بكرا ان شاء الله ومن بعده راح ابداا
nada60
nada60
يومياتي من الجمعه للثلاثاء


يوم الجمعه 8-7-2011


الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 م ك جبن دهن 50 ك
خيارة
180 ك

الغدا
2 كوب ماء
2 رغيف اسمر رفيع 260 ك
3 م ك حمص 200 ك
شوية كفته 3 اصابع صغار 200 ك
لقمتين دجاج مشوي
3 حبات بطاطس مشوية اصابع 200 ك
سلطة
900 ك

السناك
ايس كريم 180 ك
شبس 100 ك
280 ك

العشا
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
2 م ك جبن دهن 100 ك
خيارة وزعتر
1 كوب زبادي 140 ك
370 ك

الاجمالي 1730 ك يجب ان احرق 1730-940=790 ك

الرياضة اوربتراك ثلاث ارباع ساعه:3 حرقت 1140 ك
اثقال 200 مرة:4
شرب 1 شاي اخضر:0.5
يومي عادي:1
التواجد واليوميات:2
شرب 8 ماء:2
الاهتمام بالجسم الاستحمام ووضع جل نادز:1
الاهتمام بالبشرة الغسول والتونك والكريم ومرطب العين والشفايف:1

الاجمالي 14.5 نقطة

























يوم السبت 9-7-2011




الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 م ك جبن دهن 50 ك
طماطم
زيت وزعتر
180 ك

الغدا
2 كوب ماء
1 كوب معكرونة سباجيتي بالصلصة 250 ك
2 برجر 160 ك
سلطة
410 ك

العشا
2 م ك حمص 200 ك
2 خبزة صغيرة همبورجر 200 ك
1 قطعه ستيك 160 ك
3 م ص حلو 200 ك
760 ك

الاجمالي 1350 ك
يجب ان احرق 410 ك

الاهتمام بالبشرة:1
شرب 8 ماء:2
التواجد واليوميات:2
يومي عادي:1
الاجمالي 6 نقاط

يوم الاحد 10-7-2011




الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 م ك جبن دهن 50 ك
طماطم
زيت وزعتر
180 ك

الغدا
2 سندويش صغار فلافل 700 ك
1 سندويش شاورما لحم 350 ك
1050 ك

العشا
1 كوب عصير برتقال 100 ك
1 بيج ماك بيف 560 ك
بطاطا 450 ك
1 كيدز ميل 280 ك
1390 ك

الاجمالي 2620 ك
يجب ان احرق 1680 ك

شرب 5 كاسات ماء







يوم الاثنين 11-7-2011




الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 م ك جبن دهن 50 ك
طماطم
180 ك

الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 260 ك
1 كوب خضار مطبوخه 100 ك
2 برجر 160 ك
سلطه
520 ك

العشا
1 رغيف صغيرر 130 ك
3 حبات فلافل 300 ك
شوية حمص 400 ك
830 ك

الاجمالي 1530 ك

يجب حرق 590 ك








يوم الثلاثاء 12-7-2011




الغدا
1 رغيف اسمر رفيع 130 ك
1 شبس 130 ك
سلطه
شوية دجاج قليل جدا
ا كوب ونص عصير مانجا 260 ك
520 ك

1 شبس 100 ك
2 صمون مدهون جبن 360 ك
1 كرواسان جبن 120 ك
1 كوب عصير برتقال 100 ك
شوية رز مع مرق 100 ك
780 ك

الاجمالي 1300 ك

يجب حرق 360 ك

nada60
nada60
هاااي بنات مين موجود مشتاقققه لكم حيييل