حوراء2010
حوراء2010
الحمدلله انا ملتزمه بالريجيم والرياضه
ولا راح اقيس الا ليلة رمضان
أم مارية وسليمان
السلام عليكم كيفكم بنات باركولي اخيرا صار عندي سير كهربائي والحمد لله اول يوم مشيت عليه ربع ساعه وثاني يوم نص ساعه واليوم ساعه الا ربع والحمد لله بس بنات ليش السير يتعب احس اني يادوب اخلص شغل البيت وامشي عليه وخلااااااااااااص ينهد حيلي انتم زيي احيانا ودي ارقص او اسوي تماري مختلفه بس فعلا ما فيني حيل
السلام عليكم كيفكم بنات باركولي اخيرا صار عندي سير كهربائي والحمد لله ...
السلام عليكم

يومياتي ليوم الجمعة :


الغدا :
ربع دجاجة و3 ملاعق رز ولبن زبادي

العشا :

نصف عيش حب وزيتون وجبنة


المشي : ربع ساعة ونزول الدرج وطلوعه مرتين
أم تركي 999
أم تركي 999
مساء الخير جميعاً
كيفكم وكيف الدايت إن شاء الله كل شي تمام
أمس عطيت خدامتي الميزان وقلت خليه عندك إسبوعين
بصراحه مرضني كل يوم أقيس ٥ مرات ووزني ماتحرك قلت أبعده عني يمكن أشوف رقم يفرحني



الماسه
مبروك السير ياعسل وانتبهي لازم تسخين وتبريد عشان ماتضرين ركبك وعضلاتك
وربي يوفقك
حبوبه وطيوبه
حبوبه وطيوبه
السلام عليكم يومياتي ليوم الجمعة : الغدا : ربع دجاجة و3 ملاعق رز ولبن زبادي العشا : نصف عيش حب وزيتون وجبنة المشي : ربع ساعة ونزول الدرج وطلوعه مرتين
السلام عليكم يومياتي ليوم الجمعة : الغدا : ربع دجاجة و3 ملاعق رز ولبن زبادي العشا : ...
مساء الخير
ام تركي
ايه صحيح انا هنا معاكم عشان اخس انتبهي لاتتهوري وتعملي اي شئ فيني ترى الشيطان شاطر خلاص حرمت ههههه
والله حرمت ياعسل واليوم بدات رجيم غريب اسمه السندوتشات ايه السندوتشات ليه مستغربين
لالا مو التوست هذا غير هذه وحده اخترعته وقريته في النت تقول خست عليه 25 كيلو بشهرين اوثلاثه
المهم مره عجبني وقلت اجربه اسبوع واشوف لو ناسبني استمر عليه
هذا ياحبايبي عباره عن الفطور ساندوتش صامولي نخاله او 2توست اسمر
مع جبنه قليله الدسم او لبنه اوي اي شي ممكن عصير اوشاي بملعقه سكر او قالب
الغداء ممكن من اكل البيت بس شرط ساندودش واحد دجاج او تونه او لحم اوخضار
بدون زيوت مع سلطه وفاكهه
بس مو تحطي رز او كبسه هذا الكلام لك يا امهم هههههه
العشاء لبن زبادي مع حبه فاكهه او2تمر وبين الوجبات ممكن فاكهه او عصير
هاه ايش رايكم حلو صراحه عجبني واليوم بدات
الفطور
ساندوتش صامولي نخاله مع جبنه بيضاء وكاس شاي بملعقه سكر
الغداء سويت تونه مع خس طماطم بصل اخضر ليمون فلفل ملح وعملت ساندوتش واكلته والله شبعت
العشاء **** الله لبن و2تمر لعدم وجود الفاكهه خخخخخخخ
على فكره انا افرغ اللب الي داخل الساندوتش كله
امهم كلهم
والله انك عسل كل وحده صارت تسوي رجيم على كيفها بس اايسكريم سمعت فيه وكمان رجيم الارز
الله الله رجيم كبسه جيتي على الجرح والله روعه ياليت فيه رجيم للكبسه<<< شكلي بخترع رجيم للكبسه ههههههه
الماسه2008
الف مبروك السيرعليك بالعافيه يلا ياقمر شدي الهمه صدقيني راح تتعودي عليه مع الاستمرار
الريم
انا طول عمري اشتكي من الامساك اعزكم الله ووحده الله يعطيها العافيه اعطتني وصفه
وهي تجيبي سنا مكي من عند العطار وتغلي تقريبا ملئ يدك معى مويا تقرببا4كاسات
واتركيه يغلي قليلا واتركيه يبرد وضعيه في جك في الثلاجه واشربي كاسه بس الله يعينك على المغص
لاتدعي علي بس والله روعه وممكن يوم بعد يوم اشربي فنجان شاي راح تدخلي الحمام كل يوم
وبعد فتره وقفيه وتصير تدخلي الحمام كل يوم بدون اي شي
اهلا دكتوره في المطبخ
بس سوال انتي صحيح كتوره في المطبخ يعني طبيخه
ترى انا اعشق المطبخ والطبيخ يعني انا ممرضه في المطبخ ههههه
و**** الله اجيب لاب توب وراح انزل لكم طبخات روعه
# روووما #
# روووما #
ام تركي الفواكهة مجموعه لحالها ياقلبي مانجمعها مع اي مجموعه ثانية

دكتورة هذه 14 يوم باختصار مع البدائل سمي ياعسل





اليوم الأول
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: أكواز الذرة والسلطة


اليوم الثاني:
الإفطار قراصيا
الغداء فراولة
العشاء بطاطس في الفرن

اليوم الثالث:
عنب طوال اليوم


الرابع
الإفطار: مشمش مجفف .. كوب كامل من المشمش المجفف
الغداء : سلطة
العشاء: معكرونة

الخامس
لإفطار : أناناس
الغداء : بابايا
العشاء: أناناس



السادس:
الإفطار: بابايا
الوجبة الثانية: ستيك أو ريش وربيان بأي شكل


اليوم السابع
الوجبة الأولي: أناناس
الوجبة الثانية: سلطة


اليوم الثامن
عنب طوال اليوم (الزبيب أوالفشار اختياريان للعشاء)




اليوم التاسع
الوجبة الأولي: القراصيا (كوب واحد)
الثانية: الفراولة
الثالثة: دجاج أو ديك رومي


اليوم العاشر:
الوجبة الأولي: مشمش مجفف
الثانية: بابايا
الثالثة: أناناس



اليوم الحادي عشر
بطيخ طوال اليوم



اليوم الثاني عشر
الوجبة الأولى: المشمش المجفف
الثانية: ساندوتش الأفوكادو
الثالثة: ثلاث خضروات مع الأرز

لا تخافي من أي نقص في أملاح الجسم لأن المشمش المجفف له قدرة فائقة على إعادة توازن الجسم من ناحية الأملاح.. قد تكونين أمس أكثرت دخول الحمام بسبب البطيخ الذي شطف جميع الأوساخ المتكدسة والشحوم الذائبة على مر الأيام السابقة ... ألا تحسين الآن أنك خفيفة وأن صحتك العامة أفضل بكثير...
تحدثنا سابقا عن المشمش المجفف وفوائدة العظيمة للجسم .. كما وعدتك كل شي في البرنامج يغذي الجسم ويعوضه عن ما ينقصه مع المفعول السحري في إنقاص الوزن ... لذا سنتحدث الآن على اللذة في ساندوتش الأفوكادو...
نعم الأفوكادو في ساندوتش.. هل هو جديد عليك.. إذن أدعوك لتناول طبق لذيذ
ومن يصدق أنك ستأكلين ساندويتشا في ريجيم.. ومن الطبيعي أن تفكري بأن الأفوكادو فاكهة مسمنة.. كلامك صحيح إنها مسمنة فقط إذا استخدمت مع الخليط الخطأ ولكنها في هذا الخليط منحفة!! ومغذية كذلك..
تعالي نتحدث عن الخبزة بالتفصيل... اختاري أي نوع خبز يعجبك وبأي عجين على راحتك .. لا يشترط أن يكون أسمرا أو أبيض فالخبز متروك لك.. ضعي فيه المغذيات مثل الطماطم والبصل والخس والبصل الأخضر وطبعا ضعي مايونيز وكريما حامضة إذا رغبت وقطعي الأفوكادو في الخبزة وتناوليها .. اجعليها بالحجم الذي ترغبين...
وتذكري أن وجبتك كليها كربوهيدرات فلا دجاج ولا لحوم مسموح بها في الخبزة..
هل رأيت الذ من ذلك؟؟



عشاؤنا اليوم هو نموذج لعشاء الكربوهيدرات المفتوح ففي المستقبل عندما أقول لك مفتوح بوعي أو كربوهيدرات مفتوح فإني أقدم لك نموذجا اليوم..
الكربوهيدرات مفيدة جدا للجسم فهي التي تمدنا بالطاقة .. إذا كنت من محبي الأرز الصيني فاليوم فرصتك ولكن تذكري بلا ملح..لا تتركي المسألة لتقديرك وتتساهلي في ملعقة واحدة من الملح تذكري الهدف تنظيف الجسم وطرد السوائل والشحوم ساعدي جسمك على أداء وظائفه بشكل فعال...
اطبخي الخضروات الثلاثة بالطريقة التي تشائين بأي شكل وبأي طريقة مقلي أو مسلوق أو على البخار...
لن أحدد لك الكمية لأني أعرف أن الأكل اللذيذ لا نستطيع أن نتوقف عن تناوله فسأجربك اليوم وأريني كم يكفيك للشبع..



اليوم الثالث عشر
الوجبة الأولى: عنب
الثانية: 2 أصبع موز



اليوم الرابع عشر
الوجبة الأولى: أناناس
الثانية: فراولة
الثالثة: مفتوح بوعي




جدول البدائل:
البدائل لن تعوض الطعام الأصلي لذا لا تستبدلي الطعام إلا في الضرورة
فراوله: أناناس كيوي
كيوي: مانجو- بابايا- أو ثمر البرسيمون (الكاكا) أو تفاح كآخر اختيار
تين أو تمر: قراصيا أو زبيب
بابايا: مانجو-كيوي- ثمرة البرسيمون
المانجا: بابايا-كيوي- ثمرة البرسيمون
أناناس: فراولة
قراصيا: تين
بطيخ: خوخ مجفف في الصباح (8 أونص) –أناناس في وسط اليوم- واسباراجوس في المساء
عنب: قراصيا في الصباح (6 أونص) - فراولة في منتصف اليوم أو زبيب – مكسرات في المساء (8 أونص) ( غير مملحة)
البطيخ والعنب لا تستبدليهم أبدا إلا لوكنت مضطرة إضطرارا شديدا