كوبونات الراقية تسجيل الدخول

&أميره@
&أميره@ •
السلام عليكم ورحمة الله
كيفكن بنات متابعه بصمت وان شاءالله ننحف بصحه وعافيه اللهم امين
قمر من الارض
قمر من الارض •
دموعى ياقلبي الله يقويك يارررررب
والله عنى حتى انا افرح لما اشوف ردودك
حبيبتي اذا مو ماشيه على رجيم معين
دخلي على رجيمك عصير الاناناس بالكيوي مع نص ليمونه
والله العظيم مرررررره رهيب ويحرق الدهون
اشربي بالعصريه و خليه وجبت عشاء



روما ياقلبي
لاحظت شغله بالنسبه للمويه
اول ماتصحي من النوم اذا مابديتي تشربين باقي اليوم ماتكون لك رغبه تشربين
بس اذا شربتي اول ماتصحين كاستين و قبل الفطور كاسه بتعطشين
يصير باقي اليوم كل شوي تشربين
وفوق كذا لا تنسين انه يصفي الجسم و يخلي البشره فيها حيويه
بنات المويه لا تستقلون فيها والله هي المساعد الاول لنزول الوزن


ارجوان ابدائي استعملى حبوب فيتاميناات
تخفف عنك الدوخه


امهم الله يقويك ياررب
أرجـــوآن
أرجـــوآن •
دموعي ربي يسعدك قليبك دايم الدوم
قمر لاحبيبتي الرطب يخففها مرا
وبالنسبة للفيتامينات ماالتزم فيها مرا
يعني يوم اخذها وعشرة لا
فخليني عالرطب افضل
دموعي قريبه وطبوعي
دموعي قريبه وطبوعي •
صباح الغلا والحُب
يوميات امس الفطور بيض وبرتقال الغداء والعشاء بطيخ ومشمش
المشي 45 دقيقه
الماء 8 اكواب
التمارين ما عملناها لكن شغل البيت من بعد المغرب الى الساعه 10
شربت كوبين شاي اخضر وجماعته
قمر ان شاء الله استخدم العصير
شكرا حبيبات قلبي على متابعتكم وردودكم وتشجيعكم وان شاء الله ما ينتهي شعبان الا والامور طيبه
والان عن اذنكم بافطر وانام
رضا الله ثم رضا والدي
رضا الله ثم رضا والدي •
بنات ايش رايكم في هذا الرجيم في رمضان
الافطار :- كوب عصير بدون سكر او 3 بلحات او كوب لبن رايب او 3 مغارف شوربة اي نوع
ثم صلاة المغرب ثم 2كوب ماء بارد قبل الوجبة الرئيسية.

الوجبة الرئيسية:- اي صنف بروتين (مشوى او مسلوق او في الفرن)+خضروات+سلطة + (4 ملاعق ارز او مكرونة او بطاطس مسلوقة او رغيف سن ).

السحور :- 2كوب ماء بارد قبل السحور بنصف ساعة ثم (3 ملاعق فول او قطعة جبنة بيضاء او 2 بيضة مسلوقة ) + رغيف سن + علبة زبادي خالي الدسم +كوب شاي او نيسكافية بلبن خالي الدسم بدون سكر او بسكر بديل .
ملاحظات :- 1- يوجد يوم مفتوح اسبوعيا
2- مسموح بتناول 50 جرام صنف حلو يوميا بين الافطار و السحوراو 3 ثمرات فاكهة +شرب 8 كوب ماء بارد + مشي نصف ساعة يوميا



او هذااااا


وده رجيم شهر الخير ان شاء الله كلنا نعمله ونعيد برشاقه وصحه




الافطار
طبق شوربه صغير
البروتين

شريحه لحم احمر (150 جم) او
كفته من لحمه حمراء (100جم) او
ربع فرخه او
ربع ك سمك مشوى او
2 سيخ شيش طاووق او
2 هوت دوج او
كبده مشويه(150جم) او


الخضار

طبق خضار نئ ×نئ( كوسه_فاصوليا_سبانخ____) +
طبق سلطه ( استعملى كل الالوان لتحصلى على كل الفيتامينات)

النشويات

ربع رغيف او
كيس شيبسى صغير او
ملو فنجان ارز او
ملو فنجان مكرونه او
ا بطاطس بيوريه او


بعد صلاة التراويح

فاكهه (2 برتقال_3 يوسفى_3 جوافه_2 تفاحه_5مشمش_ فراوله ) او

فنجان صغير خشاف محلى بالسكر الدايت



السحور

طبق فول مدمس بالكمون والليمون (4 ملاعق كبيره) +

كوب زبادى بدون وش +ربع رغيف


او كوب زبادى + فاكهه او

2 بيضه مسلوقه +ربع رغيف


كده الرجيم خلص

عايزين بأه الاسرار

حاضر من عينى
1 بعد اذان المغرب

نأخذ 1 تمره سنه بعدها ملعقه بذر رجله +كوب ماء كبير

نصلى المغرب

نتناول الفطور

بعد الفطور نشرب كوب عصير ورق عنب

بعد صلاه التراويح

نشرب كوب شاى اخضر بالليمون

بعد السحور وقبل النوم

ملعقه (شمر +زعتر) + كوب ماء



بنات اخذت هالوصفات من منتدى فتكات ايش رايكم فيها هل تحسوها مضبوطه