السلام عليكم يابنات انا الحمد لله تمام في شوية تخبيص بس مو مشكله

صباح الخيرااااااااات على الجميع

يومياتي

ف/مافيه
غ/اكلت زبادي لأني جلست متأخرة وعندي نادي واتضايق اذا اكلت شي
ع/ سلطة التونة
المغرب اكلت 4حبات رطب مع قهوة
الرياضة ساعة في النادي

جاني احباط من هالوزن يعني شسوي زيادة علشان اودع الثمانين صاير ها 3كيلو مثل الجبل مو راضي يتزحزح الله يعين

اهلين ياحلوات الله يوفقكم جميعا وتوصلون للوزن الي تبون وعا العيد يكون لكم احلى طله


انا اشترتكت في دايت سنتر ونزلت في شهرين 8 كيلو كان وزني 94 وصار 86 والحين 88
والحين تركتهم لي تقريبا شهر
ورجع منهم شويه
المشكله اني مو قادره امسك نفسي ابد ابدا ولا ادري ايش اكمل رجيم
:( :( :(
ايش رايكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبيباتي وحشتوني معليش انا مسافره والاتصال مررره صعب
يومياتي اليوم باذن الله صائمه
الفطور
7حبات تمر +كوب لبن
العشاء
سلطه +حبة فاكهه+علبة زبادي
اسال الله لي ولكم الصحه والعافيه وان يبلغنا رمضان ويبارك لنا في مابقي من شعبان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبيباتي وحشتوني معليش انا مسافره والاتصال مررره صعب
يومياتي اليوم باذن الله صائمه
الفطور
7حبات تمر +كوب لبن
العشاء
سلطه +حبة فاكهه+علبة زبادي
اسال الله لي ولكم الصحه والعافيه وان يبلغنا رمضان ويبارك لنا في مابقي من شعبان