احبك يامكه
•
انا اي ريجيم جماعي راح اكون معكم ماعدا التخفيف ماااااااااااااأبييييييه
ام تركي ولاعليك آمر نبي يكون تحديد الريجيم قبل 1/8 بيوم او يومين عشان يمدينا نجهز طلبات الريجيم
يومي الأحد
ف/صامولي بر وقسمتها 3
نص جبن مالح ق د+زعتر و زيت
ربع زعتر وزيت
ربع جبن مالح ق د + مربى دايت
+بيالة شاهي
غ/7ملاعق رز مسلوق
+ربع دجاجه مسلوقه
+طماط وملفوف وليمون
ع/تورتيلا بر بالربيان+شوية مايونيز لايت وشوية كاتشب+عصير داناو
ماء/لتر ونص
أعشاب/كمون+قرفه+زنجبيل+ليمون
سناك/...........................................
رياضه/ مشي 20 د
سويت ماسك لوجهي وغسلته وقشرته بالخوخ وبخيته بماء ورد ورطبته
يومي كان توووووب التووووب لوما السناك الباااااااااااااااااايخ
ف/صامولي بر وقسمتها 3
نص جبن مالح ق د+زعتر و زيت
ربع زعتر وزيت
ربع جبن مالح ق د + مربى دايت
+بيالة شاهي
غ/7ملاعق رز مسلوق
+ربع دجاجه مسلوقه
+طماط وملفوف وليمون
ع/تورتيلا بر بالربيان+شوية مايونيز لايت وشوية كاتشب+عصير داناو
ماء/لتر ونص
أعشاب/كمون+قرفه+زنجبيل+ليمون
سناك/...........................................
رياضه/ مشي 20 د
سويت ماسك لوجهي وغسلته وقشرته بالخوخ وبخيته بماء ورد ورطبته
يومي كان توووووب التووووب لوما السناك الباااااااااااااااااايخ
أحبك يامكه
الرجيم راح يكون رجيم أسامه حمدي
وأي رجيم مشابه له راح نكون فريق واحد يعني حمدي ودشتي وغلا الاشواق وووووالخ
والفريق الثاني تخفيف أوي أحد ماشي على رجيم مشابه من سعرات ونقاط وأنظمه من دكاترة
وبس
يعني إذا بتسوين حمدي جهزي نفسك له
الرجيم راح يكون رجيم أسامه حمدي
وأي رجيم مشابه له راح نكون فريق واحد يعني حمدي ودشتي وغلا الاشواق وووووالخ
والفريق الثاني تخفيف أوي أحد ماشي على رجيم مشابه من سعرات ونقاط وأنظمه من دكاترة
وبس
يعني إذا بتسوين حمدي جهزي نفسك له
يومياتي
ف/لحم مفروم وخبز
غ/مافيش
ع مافيش
شربت شاي اخضر
وموية كثير
تمارين مشي نص ساعة
تمارين بشم الجدار
ف/لحم مفروم وخبز
غ/مافيش
ع مافيش
شربت شاي اخضر
وموية كثير
تمارين مشي نص ساعة
تمارين بشم الجدار
الصفحة الأخيرة