امهم كلهم
ف-نصف خبزصغير بر وشريحه جبن قليل الدسم و نصف روب قليل الدسم و ربع تفاحه
غ-طاسه كبيره معكرونه و خس
ع-ثمن دجاجه بشويه خضار مطبوخه و ربع خبز بر صغير ونصف روب قليل الدسم
سناكات-كعك"صبار" و بسكوته بلفيتا بالهيل
"ندوي الصغيره"
ف- لايوجد
غ-طاسه وسط معكرونه و خس
ع-تفاحه و ساق دجاجه بشويه خضار مطبوخه نصف خبز بر صغير
سناكات- 1شبس حار نار و كعك"صبار" و 2جزر
تمارين- 60 مره نط حبل
واااااااااااااا ام تركي دكتورتنا ذراعش اليمين >>طيب >>وامهم كلهم قولي ذراعش الشمال >>والله مااستاهل قلتي بالقروب اللي طاف اني استلم فريق ودكتورتنا فريق واني نسيت لما قطع النت عندنا اذا مازلتي على رايش اني حاضره من عيوني .... ابغي تكلفيني بمهمه وان شاالله اكون قدهاواااااااااااااا ام تركي دكتورتنا ذراعش اليمين >>طيب >>وامهم كلهم قولي ذراعش...
وينكم بنات
ليه.....مفيش حد
ليه.....مفيش حد
واااااااااااااا ام تركي دكتورتنا ذراعش اليمين >>طيب >>وامهم كلهم قولي ذراعش الشمال >>والله مااستاهل قلتي بالقروب اللي طاف اني استلم فريق ودكتورتنا فريق واني نسيت لما قطع النت عندنا اذا مازلتي على رايش اني حاضره من عيوني .... ابغي تكلفيني بمهمه وان شاالله اكون قدهاواااااااااااااا ام تركي دكتورتنا ذراعش اليمين >>طيب >>وامهم كلهم قولي ذراعش...
ام تروووووك مارديتي علي
:(
:(
عتوشة
•
ام تروووووك مارديتي علي :(ام تروووووك مارديتي علي :(
امهم كلهم ماشاء الله عليك..إنجاز رائع
ام تركي ..ان شاء بزيد الرياضه واشد على نفسي
الحلوة الحساسه يسلمو ياقلبو
يومياتي
الفطور: توست وجبنه قليل دسم + عصير تفاح
الغداء: صدر دجاج +سلطة + ربع خبز
العشاء 7 ملاعق رز + قطعة لحم + موزة
وشوي اشرب شاهي اخضر..وامشي ساعه ع السير
ام تركي ..ان شاء بزيد الرياضه واشد على نفسي
الحلوة الحساسه يسلمو ياقلبو
يومياتي
الفطور: توست وجبنه قليل دسم + عصير تفاح
الغداء: صدر دجاج +سلطة + ربع خبز
العشاء 7 ملاعق رز + قطعة لحم + موزة
وشوي اشرب شاهي اخضر..وامشي ساعه ع السير
الصفحة الأخيرة
مساء الخيرات يارشيقات
ف\خبزة وجبنة وكاس حليب
غ\خبزة وجبنه وشوي بيض وكاس حليب
ع\ خبزة وجبنة وكاس شاهي
المشروبات 3ليتر ماء و4ك\شاهي اخضر
الرياضة تمرين العصا ورقص وصعودالدرج