قمورتي انا بخير ياعسل

وعن لخبطة النظام والنوم بجد معاناه انا مع الصيام مو قادرة اضبط اوقاتي العادة اصحى من الفجر وماانام بس مع الصيام صعب اطول الصبح
الا اليوم عزمت ومانمت بعد الفجر بعد خروج بنتي المدرسة قمت ارتب وانظف واجهز للغذاء وجلست ع النت وقبل اللظهر بكم ساعه اخذت لي قيلولة احس بجد انبسطت بهالانجاز انه قدرت ارتب وقت نومي عشان لا اسهر بالليل

وانتي ياقلبي حاولى تسوي اي شي الزمي نفسك بتحفيظ او زيارات او مهمات
المهم لايجيكي شعور الفراع لانه بجد قاتل وربي يوفقك ويفتح لك ابواب الخير ياعمري

عن اذنكم ودعواتكم ربي يفتح على في المشي استأذنت زوجي اخرج امشي اليوم

بأقوم اصلي وطالعه امشي الله يعين واكمل ساعه

احبكم

مكرر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير عالحلوين وخصوصا ام تركي الله يجزاها خير على المتابعه والاهتمام
الله يديم الحماس والاراده القويه
يومياتي الفطور: بيض مقلي
الغداء: دجاج مشوي
العشاء شكلي ماني متعشيه لاني ماني حاسه بجوع
ما قدرت امشي مالقيت وقت الله يعين
بالتوفيق للجميع

مساء الخير بنوتات كيفكم وكيف اخباركم

انا الحمدلله تمام مع دوكان الله يعيني اكمل عليه عالاقل للخميس

اليوم الفطور كان حليب خالي الدسم

الغدا بيضة مسلوقة ونص كوب زبادي وبعداها بساعتين بيضة والنص التاني من الزبادي

الساعة 7.30 اكلت 3 حبات همبرغر وكوب حليب

مشيت 45 دقيقة و30مرة طلوع ونزول الدرج وعملت تمارين العصا اضافة لشغل البيت اكتر من 4 ساعات متواصلة

بسالكم بنوتات معقول الكوي بيحرق سعرات كتيرة يعني انا بلاحظ اني لما اكوي الملابس كلني بيصير ماي من العرق مع اني بكون اوقفة مش بتحرك لدرجة الماي بتمشي على جسمي

طمنوني اللي عم يعملو ريجيم مين عم بعدها تعمل دوكان او تركتوني لحالي معه