السلام عليكم
كيفك دموعي وباقي البنات سوري
غصب عني ماقدرت ادخل
فطوري اليوم
1 توست بر + جبنه حلوم 2 ملعقة كبيرة + شاي بسكر دايت
الغداء زبادي لايت
الرياضة مشي ساعة
السلام عليكم
شخباركم ياحلوات
اشتقتلكم وايد وايد وايد
واشتقت حق ايامكم الحلوه والحماس والحب الاخوي والمنافسه الصادقه
رجعتلكم واتمنى اني اكون خفيفه على قلوبكم
يوم دخلت معاكم المره الاولى كنت 99.5 كيلو ووصلت بحمد لله الى 81.5 كيلو
وللاسف صارت علي ضروف واهمال اكثر ورجعت وزني الى 96.5
بس الحمد لله لازال عندي الامل اني انزل مثل قبل واحسن بفضل من الله وتشجيعكم
شخباركم ياحلوات
اشتقتلكم وايد وايد وايد
واشتقت حق ايامكم الحلوه والحماس والحب الاخوي والمنافسه الصادقه
رجعتلكم واتمنى اني اكون خفيفه على قلوبكم
يوم دخلت معاكم المره الاولى كنت 99.5 كيلو ووصلت بحمد لله الى 81.5 كيلو
وللاسف صارت علي ضروف واهمال اكثر ورجعت وزني الى 96.5
بس الحمد لله لازال عندي الامل اني انزل مثل قبل واحسن بفضل من الله وتشجيعكم
الصفحة الأخيرة
ما عليكم والله من ضيقة الخاطر لكن الله يوسعه بطاعته
تصدقون اليوم غيرنا مدرسة ولدي صار بالتحفيظ الله يحفظه والجميع وزادوه كتاب والبنت اول ابتدائي غيروا لها 4 كتب يعني التجليد وراي وراي:angry2: ما عليكم بسيطه
اليوم الحمد لله النفسيه عال العال والتخفيف فُل وميه :icon28:
الفطور شريحة توست بر وكوب حليب ساده
الغداء 10 ملاعق رز والسلطه والخضار صحن وسط
العشاء ان شاء الله بيكون فاكهه
اليوم تمارين 20 الى 30 دقيقه القرص الدوار والمشي ساعه تقريبا
المويه عم بشرب كتير يعني تمان لتسع اكواب كبيره
وحبيبي :)النعناع والزنجبيل 3 اكواب كبار كمان
الحل الفتاك خل التفاح :09:3 ملاعق مع الماء مقسمه على النهار
طبعا كتبت يومياتي الان علشان استحي على وجهي والتزم مثل الغوالي :26: