مساء الخيرات والبركات

شلونكم فراشات المستقبل ان شالله طيبيبن

امس التزمت والحمدلله
واليوم كنت صايمه وفطوري كالتالي

ماي + تمرات

والعشا : حبتين فطاير + 3 لقمات مكرونه + شوي هريس

والماي لتر

والحمدلله والمشي ما قدرت عندي ضيوف ومن الظهر وانا بالمطبخ لين العشا وفالليل ارقد لعيال صعب الخروج


اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد اذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا


مشكوره اختي روما عالرد والله ينولج مرادج يااااااااارب

والله يعطيكم العافيه والقوووووووووه يا بنااااااااااات


والى الرشاقه سيييييييييييييييييييييروووووووووووووووووا

يالله قووووووووووووووووووووووووووووووووو











معا نحمل شعار نعم للصحه والداااااااااااايت

ولااااااااااااا للسمنه والامرااض


هيا انطلقوا الى مركب الرشاقه فقد سبقنا اليه اناس اوزانهم ضعف اوزاننا ولكنهم بالعزيمة وصلوا

ونحن باذن واحد احد سنصل ونصبح قدوه لغيرنا

ياااااااااااااااارب ياااااااااااااااااااااااارب ياااااااااااااااااااااااااااارب


قووولوا امين

السلام عليكم كيف الحال طبعا يومي تمام بس رياضه مافيش
على الريق منقوع الكمون والليمون والقرفه والبقدونس
ف:1 ساندوتش بر صغير مع 2ملعقه صغيره منزوعة الدسم وفنجال شاي
غ:شوربه وخضار بدون تقطيع (خس-جرجير-خيار- فلفل بارد)
ونص خبز مفرود
ع:برقال مقطع وساندوتش بر بجبنة قريش
يااااااارب نحفنا اجمعين

اهلين دموع الصمت ---- وان شاءالله ترجعين مثل اول واحسن
لكن ضروري تجددين الهمه وتقوين الاراده وخلاص شبعنا تخبيص

نقاط ماشاءالله عليك عساه نشاط دايم للجميع

قموره ---- لا فض فوك يعطيك العافيه على الدعم
ام محمد باقؤ -- كيفك ياعسل وشدي حيلك انت كذه صح ما شاءالله وعقبال ما نتخلص كلن من ال90- وال80 وال70
واحنا بصحه وعافية
رمانه - هلا فيك وخلاص عجلي بال90 لا يخلص الشهر بإذن الله الا وانتي وااااوووووو 90

حوراء حبيبتي----
يعطيك العافيه وصدقتي مافيه اجمل ولا اروع من الرشاقه ويارب توسع خواطر الله المستعان

سلامات بنات كيفكم اليوم وكيف النشاط والهمة ترى ما اقبل محدة تقول انو عزيمتها خفت او ارادتها ضعيفة لا لا اجيلها ركض اشحنها هههههههه


الحمدلله كله تمام وماش الحال عالريجيم بجد احس اني خفيفة وبدت الرشاقة تداعب وتدغدغ احاسيسي يا رب احساس فعلا حلو وهذا بعدني بعالم التسعين كيف لو اوصل لل 80وبعدها بعون الله لل 70 يالله بلغني هدفي وحققلي مناي انا وكل البنات قولوا امين ليش ساكتين


اليوم فطور حليب وبيضة مسلوقة وماي

الغدا ربع صدر دجاج مشوي وما كملته كمان مع اني كنت ميتة جوع بس مالي نفس كملته وسفن اب دايت

العشا بيضتين مسلوقة وكوب شاي وكوب زبادي خالي الدسم

مشيت 40 دقيقة وعملت 3 مرة طلوع ونزول الدرج وتمارين العصا وتمارين للبطن

وانا امشي كل الوقت وانا احرك يدي علشان زنودي يارب تخف وتنحف

اليوم ما حسيت بتعب كتير متل قبل بسي يا بنات مين منكم جربت ريجيم البروتين قبل هيك تقلي عم احس بطعم مش حلو بفمي وكلما اشرب ماي ما يروح شو تفسيركم


شو وينكم شكلكم نمتو او شو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا شموعة انا بخير الحمدلله انت كسفك وكيف ايامك مع الريجيم والرياضة

وين البنات ماني شايفة احد منهم فجورة غايبة ومختفية ما عم تبين

كل البنات وينكم احس ان القروب نايم ومافي حماس متل قبل يلا وينكم بدنا مواضيع حماسية تذكرو من كم شهر وقت كنا بالقروب كانت كل وحدة تنزل مواضيع حماسية فعلا كان القروب تحفة ومشجع كتير

بدنا نرجع للحماس والنشاط طبعا كل وحدة على حسب وقتها ووقت دخولها النت والمنتدى