كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الفجر الجريح
الفجر الجريح •
السلام عليكم
اخباركم والله ودي ارد على گـل البنات بس النت فاصل هذي اليومين. وداخله من الجوال
مريومه يابعد قلبي ٱنتـي? شفتي كيف الله المستعان
روما يسعد قلبك يارب وزياره مقبوله *****الله
يومياتي لليوم
على المغرب 3 تمرات وكاستين مويه وزبديه صغيره شربه شوفان بدون دهن
العشاء على 11 نص عيش صامولي +ربع صدر دجاج مشوي مع شوي مايونيز + كاسه عصير جوافه
وقبل شوي شربة قهوه قشر
وبس هذي يومي الحمدالله عده على خير
j000dy
j000dy •
عتوشة عتوشة :
السلام عليكم ورحمته وبركاته يومي كان ..حلوووووو الفطور: قهورة عربية ..ونص حبة شوكولاته الغداء : سلطة وصدر دجاجة العشاء: 1- لبن الرياضه مافيه اليوم ...كرررررررف بالدوام روما ... انا معاك من بكره راح اجرب زيت الزيتزن
السلام عليكم ورحمته وبركاته يومي كان ..حلوووووو الفطور: قهورة عربية ..ونص حبة شوكولاته ...
السلام عليكم

ماشاءالله متحمسين،، ان شاءالله دووووم

فطوري: توست بلبنه وتوست بجبن + شاي بالحليب+ نص كوب عصير برتقال
(ولا يهمج حوراء بقولج قصة العصير ههههه)
غداي: 6 ملاعق مكرونيه + صدر دجاج
عشاي: حليب قليل الدسم بس بدون تمر لاني اليوم خربتها شوي بس
رحت بيت هلي واكلت المغرب فطيره صغيييييره بالجبن وقطعة من كيك الشاي مع حليبي المعتاد طبعا
فكنسلت التمر من وجبة العشا صح الي سويته او لا ؟؟

والرياضه ميه ميه : 5 د عالدراجه و100 مره تمرين الخصر و20 مره تمرين البطن

الماي : امممم اربع اكواب يمكن


ام تركي ، حوراء لو على اكلي قبل كان ترست الصحن من داوود باشا لكن الحمدالله وصلت لقناعه
ان احنا ناكل عشان انعيش مو نعيش عشان ناكل هههههه
وسالفة العصير هو ان اشرب من الحليب شوي ومنه شوي ومن الحليب شوي وهكذا
هههههه اتخيلي بس
اممممزح
انا ما اكل فاكهه يعني مو مع الفاكهه وايد فدخلت العصير بفطوري بس بعده ب 10 د او ربع ساعه اشربه
على فكره انا لبست اليوم جلابيه كانت ماسكه شوي علي ويوم لبستها وااااو صج احساس حلو البطن خف اشوي
حسيت بشعورج ان شاءالله تضعفين زياده من غير شر يارب
كأني قرقرت وايد ياللله اشوفكم ع خير الله يوفقكم
الماسه الغالية
الماسه الغالية •
فطور / خس وسن توب
غداء /3 حبات عنب
عشاء /سلطه وصحن صغير جريش بس عقبت نفسي شربة كوابين شاهي اخضر ومشية لين ماصبية عراق
وبعده كليت خس وبرتقال وتفاح اخضر

رياضه / مشية الصباح ساعه وبا ليل نصف ساعه او اكثر
مشروبات و ماء / ماء وشاهي اخضر
وسلامتكم
نقاط في نقاط
نقاط في نقاط •
فطوري امس
على الريق تفاحه وكاس مويه بنقاطتين ليمون


الفطور 2توست بر وجبن


الساعه 11 تفاحه



الساعه 3 الغداء اخذت 6ملاعق رز خضار مسلوقه كوسه باذنجان فاصوليا ربع صدر دجاجه


كاس اعشاب
مشي ساعه
تمارين نص ساعه

وهذا يومي
االقريبه المغتربه
االقريبه المغتربه •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيفكم ان شاء الله تمام

يوميــــــــــــــــــــــــــــاتي

صايمة اليوم

الفطور :5 تمرات +زبادي قليل الدسم
العشاء :رز ابيض +صدر دجاجة مشوي
السحور :كمثرى وحدة +كاس لبن قليل الدسم
وشرب شاي اخضر بين الوجبات وموية

والرياضة مشي لمدة ساعة
وبس الحمد لله مر بسلام بدون تخبيص

وبتوفيق للجميع