مساء الخيرات ولارشيقات على احلى بنوتات
كيفكم اليوم قصدي من المسا لحد الان
انا وللاسف فكيت الريجيم اللي متبعته غصب عني مش لاني بدي اخبص لا بس لان اجاني ضيوف وهم مش غريبين يعني يقربولي كتير وجايبين معهم ما لذ وطاب مناقيش وووو وطبعا حطينا فواكه وفستق ووو وما رح اذكر كل شي مراعاة للبنات
انا ما خبصت بس اكلت صحن فواكه محترم قلت بنفسي اخبص بالفاكهة احسن من المعجنات وكمان اكلت كم حبة فستق وكوب نسكافة
والله زعلت بس ما قدرت اني ما اكل معهم خاصة انهم جايين ومغلبين حالهم بالاشياء اللي جابوها فقلت باكل بس بشي معقول
والحمدلله اصلا معدتي صغرت ما قدرت اكل كتير بس غصبت حالي بالفواكه
وتاني شي انا بكرا رايحة لبيت اهلي ببقى ليوم الاحد فما رح اقدر اعمل بروتين صافي رح اعمل سعرات او نقاط بس علشان ابقى محافظة شوي عالاقل والوزن اللي نزلته وبرجع للبروتين من الاثنين بعون الله
لانه بصراحة عجبني كتير واللي شافوني اليوم قالوا نحفانة مع اني ما لبست اي شي يبين جسمي قدامهم بس من وجهي قالوا اني نحفانة حتى زوجي وقت سالت قال ايه كتير باين على وجهك النحف وبشكل حلو اهم شي يعني وجهك صاير نقي وحلو مش مبهدل
فبرجعله عالاقل لاوصل لل 85 وبرجع لريجيات تانية بنزل الوزن لل 70 وبرجع بعون الله للبروتين هيك نظامي ما بعرف ان كان صح او لا
يلا اشوفكم الصبح وبحط الوزن بكرا اعذريني ام تركي حبيبتي ما رح احط الوزن الجمعة لان عالاغلب ما رح يكون في نت عند اهلي بس بحاول ادخل الجمعة ان قدرت وان لا فالوزن بيكون معك يا حلوة
سلامات لكل البنات وحدة وحدة دون استثناء
اهلين ام محمد وسؤال اذا ممكن تعطيني مختصر لرجيمك اللي نزلتي عليه 5 كيلو باسبوع اكون شاكره لانني ابغى اعمله بداية شهر 11 بعد سفر زوجي ابغاه يرجع ويشوفني انسانه غير
ووزنك نزليه بكره وان شاء الله احفظه وانزله لك يوم الجمعه لان ام تركي محدده الجمعه ويارب يسعد قلبك وسلامنا لاهلك
ووزنك نزليه بكره وان شاء الله احفظه وانزله لك يوم الجمعه لان ام تركي محدده الجمعه ويارب يسعد قلبك وسلامنا لاهلك
الصفحة الأخيرة
هلا فيكم يالغوالي ابشركم تخفيف حلو وتمارين اكثر حاجه القرص الدوار والمشي ساعه تقريبا
زيت الزيتون وخل التفاح يوميا كمان
طبعا الوزن ثابت بالميزان لكن بالملابس غير ومع هذا مستمره والميزان له اعتبار عندي