دعاء الله يقويك ياررب
وحاولى تخلين المشي ساعه كامله افضل لك
وزيدي المويه
حبيت اسئل وشو الـ يح .؟؟
السلام عليكم
كيفكم ياحلوات؟ عساكم بخير
قبل ساعه ونص رجعت من الدوام
افطاري \حبة معمول واحده>>جاهز
الغداء
اكلت ساندويشه يعني متوسطه مع الفلفل الحار وربع كاس عصير تفاح>> ماحبته
والعشاء\ باذن الله ما اكل شي لو جعت مره ممكن اشرب كاس عصير لان العشاء يأثر على نزولي مررره
والرياضه ماعملت شي للحين بس اعلمكم لو عملت شي بأذن الله وبثثث
كيفكم ياحلوات؟ عساكم بخير
قبل ساعه ونص رجعت من الدوام
افطاري \حبة معمول واحده>>جاهز
الغداء
اكلت ساندويشه يعني متوسطه مع الفلفل الحار وربع كاس عصير تفاح>> ماحبته
والعشاء\ باذن الله ما اكل شي لو جعت مره ممكن اشرب كاس عصير لان العشاء يأثر على نزولي مررره
والرياضه ماعملت شي للحين بس اعلمكم لو عملت شي بأذن الله وبثثث
الصفحة الأخيرة
الحمدلله امس تم الالتزاااااااااام وان شالله اليوم نلتزم
يومي باذن الله تعالى
على الريق : مااااااااي
الريوق : ربع خبزه + حليب بالنسكافيه
الغدا : صحن ص مكرونه وسلطه
شاي اخضر بالزنجبيل
العشا : ان شالله فاكهه او حليب
السناك :3تمرات + يح
والرياضه : 45د مشي
والماي لتر ونص او لترين
وبس