الحمدلله البارحه تم الالتزام
واليوم ان شالله نلتزم
على الريق ماي
الريوق : كوب شاي حليب
الغدا : خبزه + عدس
شاي اخضر بالزنجبيل
العشا : خفيف بس ما قررت بعد
المشي : اذا ما طلعنا بمشي ساااااعه ان شالله
الماي : لتر ونص او اكثر
ويارب تعينا ونلتزم
عتوشة
•
يسعد مسائكم ياحلووووين
يومي : بيضتين ..وخبز وبندوره
الغداء : ماااااافي
العشااااء : سلطة وتونه ان شاء الله
يارب نوصل للهدفنا
يومي : بيضتين ..وخبز وبندوره
الغداء : ماااااافي
العشااااء : سلطة وتونه ان شاء الله
يارب نوصل للهدفنا
روعة الليل حبيبتي توكلي على الله وخلينا نجربه هالاسبوع اذا ناسبنا نكملروعة الليل حبيبتي توكلي على الله وخلينا نجربه هالاسبوع اذا ناسبنا نكمل
هلا ارجوان
خلاص بسويه من الجمعه عشان الخميس بطلع واخليه فواكه وخضار
ونكمل
والرياضه اهم شي والماء لترين ضروري والله يتمم يارب
خلاص بسويه من الجمعه عشان الخميس بطلع واخليه فواكه وخضار
ونكمل
والرياضه اهم شي والماء لترين ضروري والله يتمم يارب
هلا ام محمد حبيبتي ويسعد صباحج اكيد ممكن تسوي يوم مفتوح بس الافضل تخليه في وجبه وحده بمعنى يكون الافطار والعشا خفيف والغدا مثلا تخليه دسم وتاكلي شوية حلا عشان ما يزيد الوزن والله يقويج على شغل البيت ومتخيله بيتج مثل بيووووت باب الحارههلا ام محمد حبيبتي ويسعد صباحج اكيد ممكن تسوي يوم مفتوح بس الافضل تخليه في وجبه وحده بمعنى...
هو هيك يا حلوة انا رح اخليه وجبة الغدا وان كانت الفطور بيون الغدا فواكه وسلطة والعشا لبن وتمر بس
اما بيتي لا والله يا حلوة مش متل بيوت باب الحارة مع اني بحب هاي البيوت بس انا بيتي عبارة عن شقتين مقابل بعض كل وحدة فيها مطبخ وحمامين وغرفتين نوم وصالون كبير وكمان شرفة للمطبخ ووحدة للصالون وممر بيوزع عالغرف بالبيت هذا غير درج المدخل
بس طبعا انا ما بشتغلهم كلهم بيوم واحد بقسمهم على يومين وهيك اريح لي ولجسمي علشان عندي الم بالمفاصل والضهر
اما بيتي لا والله يا حلوة مش متل بيوت باب الحارة مع اني بحب هاي البيوت بس انا بيتي عبارة عن شقتين مقابل بعض كل وحدة فيها مطبخ وحمامين وغرفتين نوم وصالون كبير وكمان شرفة للمطبخ ووحدة للصالون وممر بيوزع عالغرف بالبيت هذا غير درج المدخل
بس طبعا انا ما بشتغلهم كلهم بيوم واحد بقسمهم على يومين وهيك اريح لي ولجسمي علشان عندي الم بالمفاصل والضهر
الصفحة الأخيرة
يسعدك ربي يا ام تركي فديتك
انا اصلا نظامي من دكتور
بس اشوفهم يمدحون البروتيني قلت اسأل
المهم اليوم خبصت الفطور شوي مب كثير
اكلت لي قطعة صغيننوووونه حلاوة لان السكر نزل عندي شوي
والحين قبالي ترمس الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع
والله لقيت فيه فايده يا بنات انصحكم فيه
يخفف البطن ويروووح الغازات وزين للقلولون يريحن بصراحه
وراح نوافيكم ببقية التفاصيل ان شاء الله