نجداويه 90
•
عليك في الحلبه تزيد الوزن
قطوف عمري :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم بنات ان شاء الله بخير طلبتكم تكفوون والله اني مرات نفسي ابكي من كلام الناس ودي امتن لاني طويله شوي يعني تقريباً طولي 169 ووزني 54 و جد نفسي اوصل الـ 60 احس بيطلع وجهي حرام اختفي وجمالي يرووح تكفون ابغى قبل الاجازه صحيح قبل كان فيني فقر دم وحليت هالمشكله ولله الحمد و كانت منسده شهيتي والحين ماشيه واحسن من قبل و اكل وماخليت فيتامينات الا اخذتها ومافي عشبه الا خذيتها بس ابي نتيجه مضمونه وخايفه واكله تسمن خلال شهر تكفوون ياللي عندكم خبرره ساعدووني ابى يطلع وجهي في الجامعه ومن طبعي احب الدبدوببات طبعاً ابي اسمن من غير ضراء ولا مضره هذرت عليكم وااجد :p ابي اسمن ابي امتن 5 كيلوووووو تكفووون عطوني حلالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم بنات ان شاء الله بخير طلبتكم...
والله لو الكيلوات تنعطي كان عطيتك من عندي خمس او عشر كيلو هديه ماوراها جزيه :)
سبحان الله محد راضيه شيء ... الله يحقق اللي ببالك وتزيدين وانتي بصحه وعافيه قد ماتبين
موفقه اختي
سبحان الله محد راضيه شيء ... الله يحقق اللي ببالك وتزيدين وانتي بصحه وعافيه قد ماتبين
موفقه اختي
قطوف عمري :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم بنات ان شاء الله بخير طلبتكم تكفوون والله اني مرات نفسي ابكي من كلام الناس ودي امتن لاني طويله شوي يعني تقريباً طولي 169 ووزني 54 و جد نفسي اوصل الـ 60 احس بيطلع وجهي حرام اختفي وجمالي يرووح تكفون ابغى قبل الاجازه صحيح قبل كان فيني فقر دم وحليت هالمشكله ولله الحمد و كانت منسده شهيتي والحين ماشيه واحسن من قبل و اكل وماخليت فيتامينات الا اخذتها ومافي عشبه الا خذيتها بس ابي نتيجه مضمونه وخايفه واكله تسمن خلال شهر تكفوون ياللي عندكم خبرره ساعدووني ابى يطلع وجهي في الجامعه ومن طبعي احب الدبدوببات طبعاً ابي اسمن من غير ضراء ولا مضره هذرت عليكم وااجد :p ابي اسمن ابي امتن 5 كيلوووووو تكفووون عطوني حلالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم بنات ان شاء الله بخير طلبتكم...
قطوف عمري
تبادلين بالوزن وازيدج >>>>>>>>>>>> :biggthump
حبيبتي عليج بالزبيب اليمني >> لونه اسود
واكلي (( كندر - موز - كبد - مااااااااااااااااااااااارس مع الحليب - عسل على الريق - روب (زبادي) - اندومي - حلبه - فلفل وتوابل تفتح الشهيه ))
احمدي ربج نحف مو سمنه مثلي <<<<<<<<<<<<<< ميته قهر منج :angry2:
>>>>>>>>>>>>> طالعه عيونها من الرجيم :icon810: والرياضه :7_5_127: والله تععععععععععععععععععععععب الرجيم :09:
تبادلين بالوزن وازيدج >>>>>>>>>>>> :biggthump
حبيبتي عليج بالزبيب اليمني >> لونه اسود
واكلي (( كندر - موز - كبد - مااااااااااااااااااااااارس مع الحليب - عسل على الريق - روب (زبادي) - اندومي - حلبه - فلفل وتوابل تفتح الشهيه ))
احمدي ربج نحف مو سمنه مثلي <<<<<<<<<<<<<< ميته قهر منج :angry2:
>>>>>>>>>>>>> طالعه عيونها من الرجيم :icon810: والرياضه :7_5_127: والله تععععععععععععععععععععععب الرجيم :09:
bit bit
•
قطوف عمري :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم بنات ان شاء الله بخير طلبتكم تكفوون والله اني مرات نفسي ابكي من كلام الناس ودي امتن لاني طويله شوي يعني تقريباً طولي 169 ووزني 54 و جد نفسي اوصل الـ 60 احس بيطلع وجهي حرام اختفي وجمالي يرووح تكفون ابغى قبل الاجازه صحيح قبل كان فيني فقر دم وحليت هالمشكله ولله الحمد و كانت منسده شهيتي والحين ماشيه واحسن من قبل و اكل وماخليت فيتامينات الا اخذتها ومافي عشبه الا خذيتها بس ابي نتيجه مضمونه وخايفه واكله تسمن خلال شهر تكفوون ياللي عندكم خبرره ساعدووني ابى يطلع وجهي في الجامعه ومن طبعي احب الدبدوببات طبعاً ابي اسمن من غير ضراء ولا مضره هذرت عليكم وااجد :p ابي اسمن ابي امتن 5 كيلوووووو تكفووون عطوني حلالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم بنات ان شاء الله بخير طلبتكم...
رفع
قطوف عمري :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم بنات ان شاء الله بخير طلبتكم تكفوون والله اني مرات نفسي ابكي من كلام الناس ودي امتن لاني طويله شوي يعني تقريباً طولي 169 ووزني 54 و جد نفسي اوصل الـ 60 احس بيطلع وجهي حرام اختفي وجمالي يرووح تكفون ابغى قبل الاجازه صحيح قبل كان فيني فقر دم وحليت هالمشكله ولله الحمد و كانت منسده شهيتي والحين ماشيه واحسن من قبل و اكل وماخليت فيتامينات الا اخذتها ومافي عشبه الا خذيتها بس ابي نتيجه مضمونه وخايفه واكله تسمن خلال شهر تكفوون ياللي عندكم خبرره ساعدووني ابى يطلع وجهي في الجامعه ومن طبعي احب الدبدوببات طبعاً ابي اسمن من غير ضراء ولا مضره هذرت عليكم وااجد :p ابي اسمن ابي امتن 5 كيلوووووو تكفووون عطوني حلالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم بنات ان شاء الله بخير طلبتكم...
شوفي عيوني انتبهي على الوجبات حاولي ثاكلين ثلاث كامله يوميا
بعدين اضيفي الخلطه اللي بقولك عليها الحين بس لازم تاكلينها كل يوم والكميه كلها
اللي هي اربع ملاعق شوفان كويكر او اي شركه ثانيه تحطينه على كاس حليب كامل الدسم وربع زبده
اذا تبين تزيدين الحليب براحتك o.k تخلينها تطبخ على النار لمدة عشر دقايق اول شي علي على النار عشان يغلي وبعدين
وطي على النار لين تنضج وحليها بالسكر او العسل لان العسل سعراته اعلى من السكر
واضافه من عندي رشيت عليها شوي مكسرات مجروشه وشوي سمسم وكلي الكميه كلها كل يوم وبعد اسبوعين
اوزني وادعي لي راح تزيدين اقل شي ثلاثه كيلو بالراحه اذا ماكان اكثر بالاضافه الى عصير الزبيب الاسود بالحلبه
كل يوم كاس او نصف على الريق مره باليوم مو اكثر ووالله ثم والله راح تزيدين بإذن الله
وركزي علىالسعرات الحراريه العاليه في الاكل مثلا :
كلي كل يوم باونتي او مارس او سنكرز الباونتي سعراته اعلى بس نوعي كل يوم نوع عشان ماتملين
الكنافه روووعه والبقلاوه وسعراتهم عاليه بسكويت داجيستيف طعمه روووعه وسعراته عاليه
اقتراحات مفيده لك :
تقدرين تبدلين بين الخلطه الشوفان و الاندومي يعني يوم هذا ويوم هذا
الاندومي كلي الكميه كامله كل يوم انا قبل ماعرف طريقة الشوفان كنت في العصر
اكل اندومي وبعده بساعه اكل ليز ديلايتس عشان السعرات واي مشروب غازي او عصير طبيعي
والمغرب اكل مارس او اي شوكولا والتمر احاول اكل كل يوم خمس تمرات لاني ماحبه
وبالاخير مافيه حل للنحافه غير الاكل
فيه مكمل غذائي قلت للبنات عنه للحوامل والمرضعات يوضع مع الحليب فيه فيتامينات وبروتينات
وسعره رخيص ويزيد الوزن بس يبيلك صبر يعني بعد شهر النتيجه راح تكون واضحه مره
واي استفسار انا حاظره هاذي بعض المعلومات اللي عندي والله يسمنك بصحه وعافيه
بعدين اضيفي الخلطه اللي بقولك عليها الحين بس لازم تاكلينها كل يوم والكميه كلها
اللي هي اربع ملاعق شوفان كويكر او اي شركه ثانيه تحطينه على كاس حليب كامل الدسم وربع زبده
اذا تبين تزيدين الحليب براحتك o.k تخلينها تطبخ على النار لمدة عشر دقايق اول شي علي على النار عشان يغلي وبعدين
وطي على النار لين تنضج وحليها بالسكر او العسل لان العسل سعراته اعلى من السكر
واضافه من عندي رشيت عليها شوي مكسرات مجروشه وشوي سمسم وكلي الكميه كلها كل يوم وبعد اسبوعين
اوزني وادعي لي راح تزيدين اقل شي ثلاثه كيلو بالراحه اذا ماكان اكثر بالاضافه الى عصير الزبيب الاسود بالحلبه
كل يوم كاس او نصف على الريق مره باليوم مو اكثر ووالله ثم والله راح تزيدين بإذن الله
وركزي علىالسعرات الحراريه العاليه في الاكل مثلا :
كلي كل يوم باونتي او مارس او سنكرز الباونتي سعراته اعلى بس نوعي كل يوم نوع عشان ماتملين
الكنافه روووعه والبقلاوه وسعراتهم عاليه بسكويت داجيستيف طعمه روووعه وسعراته عاليه
اقتراحات مفيده لك :
تقدرين تبدلين بين الخلطه الشوفان و الاندومي يعني يوم هذا ويوم هذا
الاندومي كلي الكميه كامله كل يوم انا قبل ماعرف طريقة الشوفان كنت في العصر
اكل اندومي وبعده بساعه اكل ليز ديلايتس عشان السعرات واي مشروب غازي او عصير طبيعي
والمغرب اكل مارس او اي شوكولا والتمر احاول اكل كل يوم خمس تمرات لاني ماحبه
وبالاخير مافيه حل للنحافه غير الاكل
فيه مكمل غذائي قلت للبنات عنه للحوامل والمرضعات يوضع مع الحليب فيه فيتامينات وبروتينات
وسعره رخيص ويزيد الوزن بس يبيلك صبر يعني بعد شهر النتيجه راح تكون واضحه مره
واي استفسار انا حاظره هاذي بعض المعلومات اللي عندي والله يسمنك بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة